هفت عادت مردمان شاد

بهترین راه برای شاد بودن این است كه از خصوصیات افراد شاد پیروی كنید، یكی از راه‌های شاد بودن، توجه به آدم‌های اطراف است چون ما ۹۰ درصد وقت‌مان در ارتباط با دیگران می‌گذرد و اگر مهارت ارتباط با دیگران و درك آنها را نداشته باشید، نمی‌توانیم شاد زندگی كنیم.
به همین سادگی، شما باید سعی كنید افرادی را كه با آنها در تماس هستید كاملا بشناسید، به حرف آنها گوش كنید، به آنها احترام بگذارید، با صداقت با آنها صحبت كنید، تشویق‌شان كنید، از آنها حمایت و پشتیبانی كنید و درباره تفاوت‌ها و اختلاف نظرات‌تان گفت‌وگو كنید. اما واقعیت این است كه رعایت كردن این پنج عادت در تمام زندگی به همین آسانی‌ها هم كه فكر می‌كنید نیست.
۱) مروری بر رفتار خودتان داشته باشید:
امروز صبح با افراد خانواده یا همكارانتان چه‌طور صحبت كردید؟ آیا دقیقا به حرف‌هایشان گوش دادید یا یك گوشتان در بود و آن یكی دروازه؟ آیا آنها را برای كاری كه قرار بود امروز انجام بدهند تشویق كردید؟ آیا آنها را حمایت كردید و به آنها گفتید اگر به كمكی احتیاج داشته باشند شما می‌توانید كمكشان كنید؟ آیا فقط سر میز صبحانه چهاردانگ حواستان به خوردن صبحانه و نوشیدن چای بود؟
۲) دیگران را درك كنید:
زمانی را برای شنیدن صحبت‌های كسانی كه با آنها زندگی می‌كنید، در نظر بگیرید. چه افراد خانواده‌تان باشند یا هم اتاقی‌های خوابگاه دانشجویی، به هر حال شما با آنها زندگی می‌كنید و باید وقتی برای آنها در نظر بگیرید. در این لحظات نه تلویزیون تماشا كنید و نه با تلفن همراه صحبت كنید. لازم نیست درباره ترافیك و شلوغی خیابان صحبت كنید، فقط شنونده باشید و اجازه دهید كه حرفشان را بزنند و موضوعات‌شان را با شما در میان بگذارند.
۳) از رویا كمك بگیرید:
چشم‌هایتان را ببندید و خودتان را تصور كنید كه یك فرد كاملا شاد هستید كه در رابطه با دیگران هیچ مشكلی ندارید و می‌توانید مشكل آنها را به راحتی حل كنید. تصور كنید فردی شما را ناراحت كرده و شما به جای اینكه عصبانی، ناراحت و افسرده شوید، با آرامش مشكل را حل می‌كنید، خوب می‌دانید كه چه‌طور باید با این مشكل برخورد كنید. یك نفس عمیق بكشید و از خودتان بپرسید چه‌طور می‌خواهید زندگی كنید؟ در پاسخ سوالتان بگویید می‌خواهم دیگران را دوست داشته باشم و دیگران هم من را دوست داشته باشند. بعد فكر كنید كه برای این خواسته‌تان چه كار كرده‌اید.
۴) غصه نخورید:
خودتان را سر موضوعات بی‌اهمیت ناراحت نكنید. سعی كنید درباره موضوعات فكر كنید و ببینید آیا واقعا ارزش این را دارد كه خودتان و دیگران را ناراحت كنید؟ اگر پاسخ منفی بود، موضوع را فراموش كنید. اگر كمی گذشت داشته باشید، می‌توانید شادتر زندگی كنید..
۵) واقعیت را قبول كنید:
شما باید این واقعیت را بپذیرید كه تنها كسی كه می‌توانید تغییر دهید، خودتان هستید. اگر همسرتان كاری كرد كه به شدت ناراحت و عصبانی شدید، خیلی سخت نگیرید و سعی نكنید او را تغییر دهید. اول خوب فكر كنید و ببینید آیا می‌توانید خودتان كاری كنید كه این مشكل برطرف شود یا نه. اگر با دیگران اختلاف نظری داشتید كه برایتان خیلی مهم بود و نمی‌توانستید شرایط را تحمل كنید، سعی كنید درباره موضوع با هم مذاكره و گفت‌وگو كنید. ریشه‌های مشكل را بررسی كنید و سعی كنید راه‌حلی پیدا كنید تا شرایط برای هر دو طرف قابل قبول باشد.
۶) الگو انتخاب كنید:
سعی كنید در زندگی‌تان یك الگو انتخاب كنید و در شرایط سخت و دشوار و تصمیم‌گیری‌های حیاتی قبل از اینكه خودتان تصمیم بگیرید، اول فكر كنید كه الگوی موردنظرتان اگر در این شرایط قرار می‌گرفت، چه‌طور با موضوع برخورد می‌كرد و چه تصمیمی می‌گرفت و سپس سعی كنید شما هم تصمیمی شبیه او انتخاب كنید..
۷) بخوانید و بنویسید:
سعی كنید درباره شاد بودن و روش‌های شاد زندگی‌ كردن تا می‌توانید اطلاعات به دست بیاورید، كتاب بخوانید، مجلات، روزنامه‌ها و مقالات مربوط به این موضوع را مطالعه كنید و سعی كنید هر روز معلومات خود را در این‌باره افزایش دهید. برای اینكه مطالب را فراموش نكنید، یك دفتر یادداشت داشته باشید و نكاتی كه به نظرتان جالب می‌آید، یادداشت كنید و هر وقت فرصت كردید، آنها را مرور كنید.‌
□□□
● نشاط درآغاز اسفند
زمانی كه فصل زمستان به انتها می‌رسد و ابرها كم‌كم جای خود را به آفتاب درخشان می‌بخشند، احساس عجیبی در بطن وجود انسان فریاد می‌زند كه با شادابی و نشاطی دلپذیر همراه است.طلوع سپیده با خورشید تابان، خواب را از چشمان انسان می‌رباید و پرتوی گرم مهرفروزان در صبح سرد زمستانی طراوتی خوشایند به روح انسان هدیه می‌دهد.همیشه شروع اسفندماه، نوید بخش پایان سرمای زمستان و شروعی برای شكوفایی و سرسبزی مجدد درختان خفته در خواب زمستانی است. با شروع اسفندماه، بوی بهار احساس می‌شود، تنها كافی است برای حس عطر گل‌های نسترن و اقاقیا و عطر خاك و نم باران بهاری، هنگام طلوع آفتاب كمی در فضای آزاد نفس عمیق بكشید تا نشاط و شادابی بهار را احساس كنید و تا پایان روز با این نشاط و شادی همراه باشید. هنگام نفس كشیدن عمیق در هوایی پاك، چشمانتان را ببندید و به صدای پرندگانی گوش فرا دهید كه به منظور آشیانه‌سازی و جفت‌گیری با یكدیگر به معاشقه می‌پردازند تا فصل نوین دیگری برای زندگی و ادامه حیات خود رقم زنند. با صدای پای بهار و نوای پرندگان غزل خوان، آنچنان شادابی و نشاطی در وجود انسان موج می‌زند كه گویی هیچ غمی در دل وجود ندارد. در این لحظه دلتان می‌خواهد مانند درختان دوباره متولد شوید و همچون پرندگان ترانه‌سرایی كنید. اسفندماه و شروع فصل، بهار بهترین فرصت برای آموختن درس عشق و نشاط و شادابی از طبیعت است. دانشمندان ثابت كرده‌اند كه بخشی از مغزانسان در فصل زمستان به دلیل خصوصیات خاص این فصل، عملكردی دارد كه به حس افسردگی و غم در افراد منجر می‌شود كه با پایان یافتن زمستان و آغاز فصل گل و شكوفه ، از شدت این حس منفی كاسته می‌شود. فصل بهار نیز به دلیل ویژگی‌های منحصر به فرد خود طراوت، شادابی و نشاط را برای انسان‌ها به ارمغان می‌آورد كه ناشی از ادراك و حس درونی انسان نسبت به این فصل زیبای خداست. فصل بهار همیشه با تولد، باروری و شكوفایی همراه است كه این ویژگی‌ها هر یك به طور جداگانه شور و هیجانی به همراه دارند كه باعث گسترش شادابی و احساس نشاط در انسان می‌شوند. احساسات و روحیه انسان بسیار تحت تاثیر عوامل محیطی است كه این عوامل به طور اكتسابی می‌توانند موجب شادی و یا غم در قلب انسان شوند.
▪ چند نكته برای شادابی بیشتر در صبحگاه
۱) ‌از خورشید و آفتاب به عنوان منبع نور و انرژی الهام بگیرید و سعی كنید صبح زود تماشاگر طلوع خورشید باشید.
۲) هر روز صبح پس از بیدار شدن از خواب، ۵ تا ۱۰ دقیقه ورزش صبحگاهی را در برنامه خود داشته باشید.
۳) در هوای پاك و آزاد به مدت ۳ دقیقه نفس عمیق بكشید. به هیچ چیز فكر نكنید و بگذارید خون در تمام بدنتان جریان یابد.
۴) صبحانه خود را كامل بخورید.
۵) از خوش‌‌بوترین عطری كه دوست دارید استفاده كنید و لباسی تمیز و مرتب بپوشید.
۶) هر صبح پیش از خروج از منزل برای تمام طول روز خود برنامه‌ریزی داشته باشید.‌

فرزانه فولادبند
سید عیسی عماد

منبع : روزنامه سلامت