راههای مقابله با استرس

۱) پانزده دقیقه زودتر از مواقع معمول بیدار شوید.
۲) برای خود برنامه ریزی داشته باشید.(شب هنگام برای روز بعد خود برنامه ریزی کنید)
۳) از پوشیدن لباسهای سفت و تنگ خودداری کنید.
۴) از وابستگی به داروهای شیمیایی بپرهیزید.
۵) ملاقاتهای خود را اول وقت انجام دهید.
۶) مطالب را یادداشت بردارید.
۷) برای برقراری تعادل در زندگی روزانه خود تمرین کنید.
۸) از روی کلیدهای خود یک یدک بسازید.
۹) از کلمه " نه " به راحتی استفاده کنید.
۱۰) اولویتها را در زندگی در نظر بگیرید.
۱۱) از افراد منفی دوری کنید.
۱۲) از وقت خود عاقلانه و خردمندانه استفاده کنید.
۱۳) مقید به زمان مشخص برای صرف غذا نباشید.
۱۴) همیشه از اوراق مهم یک کپی داشته باشید.
۱۵) نیازهای خود را اولویت بندی کنید.
۱۶) هر چیزی را که درست کار نمی کند تعمیر و بازسازی کنید.
۱۷) برای کارهایی که دوست ندارید از دیگران کمک بگیرید.
۱۸) وظایف بزرگ را به بخشهای کوچک تقسیم کنید.
۱۹) به جای جنجال به راه حل مناسب فکر کنید.
۲۰) به دنبال جنجال نگردید.
۲۱) از زندگی شلوغ بپرهیزید.
۲۲) لبخند بزنید.
۲۳) نوزادان و کودکان را نوازش کنید.
۲۴) با حیوانات رفتاری دوستانه داشته باشید.
۲۵) توجه داشته باشید که همه پاسخها را نمی دانید.
۲۶) نقشه های روشنی برای زندگی خود بکشید.
۲۷) در محاوره کلمات زیبا و لطیف به کار ببرید.
۲۸) به هنگام باران پیاده روی کنید.
۲۹) آگاهانه تصمیم بگیرید.
۳۰) خود را باور کنید.
۳۱) از گفتن چیزهای منفی به خودتان اجتناب کنید.
۳۲) موفق بودن را به خودتان تلقین کنید.
۳۳) انسانیت را در خود تقویت کنید.
۳۴) از فکر کردن زیادی بپرهیزید.
۳۵) برای خودتان اهدافی داشته باشید.
۳۶) به افرادی که نمی شناسید سلام کنید.
۳۷) دوست خود را بغل کنید.
۳۸) تمرین کنید آعسته نفس بکشید.
۳۹) یاد بگیرید آهنگی را با سوت بزنید.
۴۰) شعر بخوانید.
۴۱) به ستاره ها نگاه کنید.
۴۲) به موزیک ملایم گوش دهید.
۴۳) قبل از خواب رمان بخوانید.
۴۴) سعی کنید کار جدیدی از خود ارائه دهید.
۴۵) عادات بد خود را متوقف کنید.
۴۶) برای خودتان گل بخرید.
۴۷) برای رسیدگی به گیاهان منزل خود وقت بگذارید.
۴۸) از حمایت دیگران استفاده کنید.
۴۹) دوستی را بیابید که شریک دردهای شما باشد(به درد دلتان گوش دهد) .
۵۰) کارهای روزانه خود را همان روز انجام دهید.
۵۱) با شادی و خوش بینی کار کنید.
۵۲) سلامت و امنیت خود را در راس کارها قرار دهید.
۵۳) در انجام کارها میانه روی داشته باشید.
۵۴) برای رسیدن به کمال بکوشید نه فقط برای عالی بودن.
۵۵) برای آراستگی ظاهر خود وقت بگذارید.
۵۶) روزانه از میزان محدودیتهای خود بکاهید.
۵۷) به دنبال کاهای هنری بروید.
۵۸) همواره شعر ساده ای را زمزمه کنید.
۵۹) وزن خود را ثابت نگه دارید.
۶۰) وقار و متانت بدون فشار را تمرین کنید.
۶۱) برای احساسات خود احترام قائل شوید.
۶۲) شنونده خوبی باشید.
۶۳) یاد بگیرید که با نیازهایتان مواجه شوید.
۶۴) محدودیت های خود را بشناسید.
۶۵) هر روز ورزش کنید.
۶۶) سعی کنید به موقع سر کار حاضر شوید.
۶۷) ئبا اجازه مسئولین محل کار خود را ترک کنید.
۶۸) در اتومبیل خود از خوشبوکننده استفاده کنید.
۶۹) به هنگام هیجانات شدید جیغ بزنید.
۷۰) غذای خود را در کنار نور شمع میل کنید.
۷۱) دوست داشتن بدون قید و شرط را بشناسید.
۷۲) به یاد داشته باشید که استرس یک نگرش است.
۷۳) خندیدن را تمرین کنید.
۷۴) به خاطر داشته باشید که شما همیشه دارای اختیار هستید.
۷۵) از دیگران قدردانی کنید.
۷۶) کمتر حرف بزنید و بیشتر گوش کنید.
۷۷) به قدر کافی استراحت کنید.

تهیه و تنظیم :
محمد مهدی سلمانی باروق
(دانشجوی روان شناسی عمومی دانشگاه رودهن)
نسرین سلمانی باروق
(عضو هیئت علمی دانشکده پرستاری و مامایی تهران)

منبع : خانه روانشناسان امروز