اگر زود عصبانی می شوید و اگر استرس دارید...

نکته هایی که در زیر برای تان عنوان شده، می تواند از افزایش «استرس» و «عصبانیت» که دو عامل شدیدا مضر برای سلامت جسم و روان انسان هستند، جلوگیری کند. پس اگر زود عصبانی می شوید و یا اگر استرس دارید، نکته های زیر را فراموش نکنید:
▪ نفس عمیق بکشید و به آرامی آن را رها کنید.
▪ با ورزش های سبک و نرم کردن بدن، خود را آرام کنید.
▪ چشم های خود را ببندید و به موقعیت های زیبا و آرامش دهنده فکر کنید.
▪ به آرامی به خود بگویید: «آرامش داشته باش و آرام باش»، «سخت نگیر.»
همچنین لازم به یادآوری است که «استرس» و «عصبانیت» می تواند علاوه بر صدمه زدن به قلب و عروق انسان، سیستم ایمنی بدن را نیز تضعیف کند و موجب ابتلا به بیماری های روحی و روانی هم بشود، که صدمه به قلب و عروق منجر به سکته قلبی و مرگ ومیر بیشتر در افراد عصبانی می شود. از سویی دیگر، تضعیف سیستم ایمنی بدن نیز می تواند احتمال ابتلا به بیماری های سرطانی و عفونی را بیشتر کند. در ضمن تا امروز رابطه «استرس» با بسیاری از بیماری های دستگاه گوارش اثبات شده، که بیماری هایی مانند; زخم معده، زخم اثنی عشر، التهاب روده و سندرم روده تحریک پذیر، از این دسته هستند. گفتنی است; بر اساس آمارهای مختلف علت مراجعه بسیاری از مردم به مراکز درمانی ناشی از مشکلات روحی روانی و استرس است.

منبع : روزنامه ابتکار