شنبه, ۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 27 April, 2024
مجله ویستا
فنون آرامشبخشی
فنون آرامشبخشی (relaxation) شیوهای عالی برای کمک به شما برای مقابله با استرس و حفظ سلامت است.
▪ برای آرامشبخشی به خود به این نکات عمل کنید:
ـ با رفتن به نزد یک ماساژ درمانگر به عضلاتتان نیرو ببخشید.
ـ مراقبه انجام دهید. به آرامی بنشینید یا به موسیقی ملایم گوش کنید.
ـ تمرین تنفس عمیق انجام دهید.
ـ خودتان را در یک مکان آرامشبخش مانند کوهستان یا کنار دریا تصور کنید.
ـ افکار استرسزا را پیش از اینکه کنترل شما را به دست گیرند، از خود دور کنید.
ـ هنگامی که احساس استرس میکنید، عضلاتتان کشیده میشود. یاد بگیرید.
ـ عضلاتتان را شل کنید تا از استرس خلاصی یابید.
منبع : همشهری آنلاین
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران حجاب مجلس شورای اسلامی مجلس دولت سیزدهم دولت رئیسی رئیس جمهور گشت ارشاد پاکستان جمهوری اسلامی ایران امام خمینی
تهران شهرداری تهران پلیس قتل هواشناسی سیل کنکور وزارت بهداشت سلامت زنان سازمان سنجش پایتخت
خودرو قیمت دلار قیمت خودرو بازار خودرو دلار بانک مرکزی قیمت طلا سایپا مسکن ارز تورم ایران خودرو
سینمای ایران سریال سینما کیومرث پوراحمد تلویزیون سریال پایتخت موسیقی قرآن کریم تئاتر ترانه علیدوستی مهران مدیری کتاب
اینترنت کنکور ۱۴۰۳ عبدالرسول پورعباس
اسرائیل رژیم صهیونیستی فلسطین غزه آمریکا جنگ غزه روسیه چین حماس اوکراین ایالات متحده آمریکا ترکیه
پرسپولیس فوتبال استقلال جام حذفی آلومینیوم اراک بازی فوتسال تیم ملی فوتسال ایران تراکتور باشگاه پرسپولیس بارسلونا لیورپول
هوش مصنوعی گوگل تبلیغات سرطان نخبگان مدیران خودرو فناوری ناسا اپل سامسونگ آیفون بنیاد ملی نخبگان
کاهش وزن روانشناسی بارداری مالاریا آلزایمر زوال عقل