سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
مجله ویستا
استفاده از چهار گروه اصلی مواد غذایی در ماه رمضان
همزمان با حلول ماه مبارك رمضان وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكی اطلاعیه نكات تغذیه ای را در این ماه اعلام و هموطنان را به رعایت این نكات دعوت كرد.
در این اطلاعیه آمده است: در ماه رمضان به جای غذاهای چرب و سرخ شده از غذاهای آب پز، بخارپز و كبابی استفاده كنید. همچنین بر ضرورت استفاده از چهار گروه اصلی غذایی (نان، غلات، میوه ها و سبزی ها، گوشت و حبوبات و تخم مرغ، شیر و لبنیات) تأكید فراوان شده است. افراد روزه دار همانند زمانی كه روزه نیستند ملزم به استفاده از سه وعده غذایی هستند كه این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است. البته مصرف غذا در دفعات كمتر مثلاً ۲ بار نیز اشكالی ندارد و بهتر است غذای مصرفی در سحر خصوصیت و ویژگی وعده ناهار را داشته باشد. در این اطلاعیه اعلام شد: استفاده از سبزی و میوه در هنگام افطار و سحر به دلیل اینكه منبع خوبی از فیبر هستند برای دستگاه گوارش بسیار مفید است و مانع از بروز یبوست می شود. روزه داران باید برای تأمین آب مورد نیاز پس از صرف افطار و تا قبل از خواب به تدریج انواع میوه، چای كمرنگ و سایر مایعات به ویژه آب برای جبران كم آبی بدن بنوشند و افطار خود را با كمی آب گرم و یا چای آغاز كرده و پس از آن می توانند از خرما یا كشمش استفاده كنند، زیرا این دو سبب كنترل اشتها می شود.
گفتنی است: مصرف خرما در ماه رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است. همچنین به افراد روزه دار توصیه شده از مصرف انواع شیرینی مثل زولبیا كه فقط حاوی انرژی و فاقد مواد مغذی هستند پرهیز كرده و خرما و كشمش را جایگزین آن كنند. در عین حال از مردم خواسته شده از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر پرهیز كنند.
سمیه شرافتی
منبع : روزنامه همشهری
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سیدابراهیم رئیسی سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور رئیسی سقوط بالگرد رئیسی ایران سقوط بالگرد بالگرد حسین امیرعبداللهیان دولت سیزدهم شهادت رئیسی شهادت سید ابراهیم رئیسی
کنکور مشهد هواشناسی تهران امتحانات نهایی تعطیلی مدارس هلال احمر سیل قوه قضاییه سیل مشهد بارش باران آموزش و پرورش
شهادت رئیس جمهور بورس قیمت خودرو یارانه قیمت دلار قیمت طلا خودرو دلار بازار خودرو ایران خودرو حقوق بازنشستگان قیمت
تلویزیون سینما هنرمندان سینمای ایران لیلا حاتمی شعر نمایشگاه کتاب رسانه ملی علی حاتمی
قرآن تجهیزات پزشکی تلسکوپ فضایی هابل
اسرائیل رژیم صهیونیستی ترکیه امیرعبداللهیان روسیه سوریه غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه چین حماس
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر باشگاه پرسپولیس فدراسیون فوتبال لیگ برتر ایران لیگ برتر انگلیس لیورپول بازی تراکتور منچسترسیتی
هوش مصنوعی سامسونگ تبلیغات اپل موبایل نمایشگاه ایران هلث هواپیما اینترنت
رژیم غذایی بارندگی مردان آلزایمر زیبایی شادی استرس فشار خون افسردگی