دوشنبه, ۳۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 20 May, 2024
مجله ویستا
خطر عضلهسوزی در رژیم کمکربوهیدرات
تحقیقات توصیه میکنند که تلاش برای کاهش دادن چربیهای بدن در یک رژیم کم کربوهیدرات ممکن است منجر به تحلیل رفتن یافتههای عضلانی شود.
اکثر دانشمندان حس میکنند شما نیاز به مقادیر فراوانی از کربوهیدرات دارید تا بتوانید تمرینات شدیدی اجراء کنید و در نتیجه عضلات خود را تحت شرایط رژیمی حفظ کنید از سوی دیگر، نیاز به افزایش دادن پروتئین دریافتی دارید چرا که وقتی کالری دریافتی خود را محدود میکنید. پروتئینها بهعنوان منبع انرژی مورد استفاده قرار خواهند گرفت.
اثر گرمازائی پروتئین کمک میکند به ترویج چربیسوزی حین رژیم.
وقتی که بدنتان کمچرب میشود، نیاز است مراقب کالری دریافتی خود باشید تا خیلی زیاد کم نشده باشد. این اشتباه را خیلی از بدنسازان مرتکب میشوند. در تلاش برای دستیابی به بدنی کاملاً تفکیک شده و بدون چربی با ایروبیک زیادی انجام میدهند یا کالری زیادی را از رژیم حذف میکنند و نتیجه این میشود که عضلات ارزشمند خود را درست قبل از مسابقه از دست میدهند. اگر فردی را در مسابقه با عضلاتی صاف و بدون برآمدگی دیدید بدانید که مرتکب این اشتباه شده است. پیروی از یک رژیم غذائی کم کربوهیدرات به چربی سوزی کمک میکند. برای استفاد از این استراتژی بدون از دست دادن عضلات، سعی کنید یک روز پرکربوهیدرات حداقل هر هفته یکبار داشته باشید تا ذخایر ضعیف گلیکوژن بازسازی شوند و عضلات خود را از ست ندهید.
منبع : مجله دانش ورزش
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی سیدابراهیم رئیسی رئیس جمهور ابراهیم رئیسی سقوط بالگرد رئیسی رئیسی ایران سقوط بالگرد بالگرد شهادت شهادت ابراهیم رئیسی دولت سیزدهم
تهران هواشناسی پلیس هلال احمر سانحه بالگرد رئیسی بارش باران مشهد سیل قوه قضاییه سیل مشهد آموزش و پرورش سیلاب
یارانه بورس قیمت دلار قیمت خودرو خودرو یارانه نقدی دلار بازار خودرو حقوق بازنشستگان بازنشستگان قیمت طلا ایران خودرو
آیت الله سید ابراهیم رئیسی هنرمندان سینما تلویزیون شعر وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران لیلا حاتمی رسانه ملی زری خوشکام نمایشگاه کتاب علی حاتمی
قرآن تجهیزات پزشکی
رژیم صهیونیستی سوریه چین روسیه ولادیمیر پوتین اتحادیه اروپا غزه اسرائیل فلسطین جنگ غزه آمریکا حماس
فوتبال پرسپولیس ابراهیم رییسی استقلال لیگ برتر انگلیس لیگ برتر ایران لیگ برتر فدراسیون فوتبال باشگاه پرسپولیس تراکتور بازی بارسلونا
سامسونگ هوش مصنوعی تبلیغات اپل موبایل اینترنت نمایشگاه ایران هلث هواپیما
رژیم غذایی سرطان استرس آلزایمر سازمان غذا و دارو کاهش وزن افسردگی مغز انسان