ورزش با کارهای روزانه

نیاز به انجام ورزش روزانه را می‌توان با انجام مرتب کارهای خانه تامین کرد.
▪ باغبانی: گیاهان را به جای شلنگ با آبپاش آب دهید و آب‌پاش را به طور متناوب با دست راست و چپ بگیرید.
▪ جارو کردن: جلوی خانه خود و پیاده‌روهای آنها را جارو کنید.
▪ شستن ماشین: به جای شلنگ آب از سطل آب استفاده کنید.
▪ پاک‌ و مرتب کردن خانه: اتاق‌های خانه را پاک کنید، اسباب خانه را با دقت جابجا کنید تا بتوانید همه قسمت‌ها را تمیز کنید.
▪ پیاده‌روی یا دوچرخه‌‌سواری: در صورتی که امکانپذیر است،ماشین را در خانه بگذارید و پیاده به محل کار بروید یا بدوید.

منبع : روزنامه همشهری