آیا HIIT جذابیت گذشته‌اش را از دست داده است؟ یک کارشناس توضیح می‌دهد چرا تمرینات کم‌فشار به انتخاب اول برای کاهش وزن پایدار و سلامت بلندمدت تبدیل شده‌اند.

متخصصان تناسب اندام بر این نکته اشتراک نظر دارند که تمرین‌های ورزشی برای تمام بدن، تمرینات کاردیو، تمرینات اینتروال شدید (HIIT) و حرکات تقویت عضلات مرکزی بدن به کاهش چربی شکم کمک می‌کنند. این نوع تمرینات ضربان قلب شما را بالا می‌برند، عضله می‌سازند و متابولیسم را بهبود می‌بخشند همه اینها برای سوزاندن …

تمرینات اینتروال، جایگاه ویژه‌ای در ورزش دارد. در ادامه برای شما می‌گوییم که تمرینات اینتروال چیست و چه فایده‌هایی برای سلامت و ورزش دارد.

با 15 دقیقه تمرین تناوبی با شدت بالا (HIIT) می‌توانید چربی بسوزانید، استقامت و توان خود را افزایش دهید و حتی نتایجی مشابه یا بهتر از یک ساعت تمرین یکنواخت داشته باشید. این روش مناسب افرادی است که وقت کافی برای ورزش طولانی ندارند.

خط سلامت: اگر به دنبال سریع‌ ترین راه برای سوزاندن کالری، کاهش وزن و بهبود فرم بدن هستید، انتخاب ورزش مناسب می‌ تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. از دویدن در فضای باز گرفته تا تمرین‌ های شدید اینتروال (HIIT)، برخی فعالیت‌ ها با سرعتی چشمگیر چربی می‌ سوزانند و متابولیسم بدن را برای ساعت‌ ها بالا نگه می‌ دارند. …