یک مطالعه علمی نشان داده که ورزش‌های پرفشار، مثل تمرینات اینتروال با شدت بالا (HIIT)، بدنسازی سنگین و دوهای سرعتی، می‌توانند با ایجاد نیروهای برشی قوی در جریان خون، سلول‌های سرطانی در گردش را تخریب کنند. محققان متوجه شدند که فشارهای ضعیف تأثیر زیادی ندارند، اما وقتی شدت این نیروها بالا می‌رود، سلول‌های …

تمرینات HIIT مجموعه‌ای از تمرینات هستند که با تکرار دوره‌های کوتاه و شدید ورزش هوازی و متعاقب آن دوره‌های بازیابی فعال شناخته می‌شوند این مقاله را بخوانید تا بدانید چگونه ممکن است خطر سکته مغزی را افزایش دهند.

ورزش هیت HIIT یا تمرینات تناوبی با شدت بالا (High-Intensity Interval Training) یکی از محبوب‌ترین روش‌های ورزشی است که به دلیل اثربخشی در چربی‌سوزی، افزایش استقامت قلبی-عروقی، و بهبود عملکرد فیزیکی، طرفداران زیادی دارد.

شاید فکر کنید یک جلسه ورزش سنگین در باشگاه اشتهایتان را باز می‌کند اما متخصصان دریافته‌اند ورزش‌های شدید مانند تمرین‌های «تناوبی‌تنشی» که اصطلاحا «هیت» (HIIT /High-intensity interval training) نامیده می‌شوند، واقعا می‌توانند احساس گرسنگی را کاهش دهند.

خط سلامت: آیا می‌خواهید به سرعت وزن کم کنید و بدن خود را به یک دستگاه چربی‌سوزی قوی تبدیل کنید؟ تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) می‌توانند به شما کمک کنند تا بدون نیاز به ساعت‌ها ورزش یا رژیم‌های سخت، به نتایج شگفت‌انگیزی در کاهش وزن و بهبود تناسب اندام دست یابید.

شاید تصور کنید که پس از یک جلسه تمرین سنگین در باشگاه، اشتهای شما افزایش پیدا می‌کند، اما متخصصان دریافته‌اند که ورزش‌های شدید، مانند تمرین‌های تناوبی با شدت بالا (HIIT)، می‌توانند احساس گرسنگی را کاهش دهند.

تمرینات HIIT (تمرینات با شدت بالا و کوتاه‌مدت) روشی موثر برای کاهش چربی و افزایش قدرت بدنی است که زمان زیادی نیاز ندارد.

چربی‌سوزی با ورزش یکی از مؤثرترین و سالم‌ترین راه‌ها برای دستیابی به تناسب اندام و بهبود سلامت عمومی است. وقتی بدن ما در حال فعالیت است، نه‌تنها کالری می‌سوزاند، بلکه متابولیسم را نیز افزایش می‌دهد و به ما کمک می‌کند تا چربی‌های اضافی را به انرژی تبدیل کنیم.

مقایسه تمرینات هوازی، قدرتی و HIIT برای چربی‌سوزی بیشتر.

خط سلامت: ورزش یکی از مهمترین ابزارهای کاهش وزن در صورت ترکیب با یک رژیم غذایی سالم است. چه روز خود را با پیاده روی تند شروع کنید و چه روز خود را با تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) به پایان برسانید، حرکت دادن بدن هر روز به شما کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید.