یک رژیم غذایی خوب برای مغز شامل مقدار زیادی سبزیجات (مخصوصاً سبزیجاتی مانند بروکلی و سبزیجات برگدار)، میوه‌ها (به ویژه انواع توت‌ها)، غلات غنی از فیبر، آجیل و سایر چربی‌های خوب مانند چربی‌های موجود در روغن زیتون و آووکادو است.

خط سلامت: صبحانه‌ای سریع، سالم و خوشمزه که تنها در 5 دقیقه آماده می‌شود! نان تست آووکادو با عطر و طعم خاص، انتخابی ایده‌آل برای شروع یک روز پرانرژی است. این دستور ساده، با ترکیبی از نان سبوس‌دار، آووکادو و چاشنی‌های جذاب، نه تنها طعم فوق‌العاده‌ای دارد بلکه بدن شما را با مواد مغذی مهم تغذیه می‌کند. اگر …

به زنان توصیه می‌شود که با توجه به تفاوت‌های هورمونی و ترکیب بدنی، صبحانه‌ای را مصرف کنند که حاوی چربی‌های سالم بیشتری باشد. صبحانه‌های پرچرب می‌توانند به تنظیم هورمون‌ها کمک کرده و احساس سیری طولانی‌تری را در طول روز ایجاد کنند. چربی‌های سالم مانند آووکادو، روغن‌های گیاهی، مغز‌ها و دانه‌ها منابعی مناسب …

سالاد آووکادو یک غذای تازه و پر جنب و جوش است که غنای خامه‌ای آووکادوی رسیده همراه با مجموعه‌ای از مواد رنگارنگ و سرشار از مواد مغذی ترکیب می‌کند. این سالاد که اغلب حاوی ترکیبی از سبزیجات ترد، گوجه فرنگی‌های آبدار، خیار‌های ترد و سس تند آبلیمو یا لیمو ترش، روغن زیتون و چاشنی‌ها است، تعادل کاملی از طعم …

خبرآنلاین: اگر قصد رژیم لاغری دارید، باید به نوع روغن مصرفی‌تان توجه کنید. روغن خوراکی مناسب تاثیر زیادی بر روند کاهش وزن دارد. هر یک از روغن‌های این مقاله شما را در مسیر لاغری کمک می‌کنند. برخی از روغن‌های پخت‌وپز حاوی چربی‌های سالم هستند که نه‌تنها سلامت بدن را حفظ می‌کنند، سوخت‌وساز بدن را هم

توصیه متخصصان این است که از جایگزین‌های غنی از اسید‌‌های چرب امگا ۳ مانند روغن زیتون و آووکادو استفاده کنید

توصیه متخصصان این است که از جایگزین‌های غنی از اسید‌‌های چرب امگا ۳ مانند روغن زیتون و آووکادو استفاده کنید

باشگاه خبرنگاران: مصرف مکمل‌ها تأثیر فراوانی را بر سلامت انسان دارد، اما این مسأله با اما و اگرهایی همراه است. به گزارش «Eat This, Not That»، شاید بر کسی اهمیت فراوان مصرف ویتامین D پنهان نباشد؛ اما رازی در این خصوص وجود دارد تا بتوانید از این مکمل قدرتمند به درستی بهره‌مند شوید. استفاده از

خط سلامت: اگر چشم‌های خسته و پف کرده دارید، استفاده از یک کرم طبیعی و موثر می‌تواند راه حلی عالی باشد.

خط سلامت: داشتن یک رژیم غذایی غنی از چربی‌های سالم، نه تنها به رشد عضلات کمک می‌کند، بلکه باعث بهبود عملکرد ورزشی و حفظ سلامتی قلب و عروق نیز می‌شود. از مصرف آجیل‌ها و آووکادو تا روغن زیتون و ماهی‌های چرب، این مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب ضروری و مواد مغذی مفیدی هستند که بدن شما به آن‌ها نیاز دارد.

در این ویدئو یک آشپز آلمانی با ۱۰۰ گرم برنج یا کینوا، یک عدد سیب زمینی شیرین، ۴۰۰ گرم نخود، یک عدد آووکادو، یک عدد هویج، یک دسته اسفناج، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون، یک قاشق چایخوری پاپریکا، یک قاشق چایخوری زیره، نمک و فلفل این غذا را آماده می‌کند.

در این ویدئو یک آشپز آلمانی با ۱۰۰ گرم برنج یا کینوا، یک عدد سیب زمینی شیرین، ۴۰۰ گرم نخود، یک عدد آووکادو، یک عدد هویج، یک دسته اسفناج، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون، یک قاشق چایخوری پاپریکا، یک قاشق چایخوری زیره، نمک و فلفل این غذا را آماده می‌کند.

مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های کم‌چرب (مانند مرغ، ماهی و حبوبات) و چربی‌های سالم (مانند آووکادو و روغن زیتون) به‌دلیل سرشار بودن از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها، به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند.

عناصر مغذی موجود در برخی مواد غذایی باعث کاهش سطح LDL (کلسترول بد) و افزایش سطح HDL (کلسترول خوب) می‌شود.

در این ویدئو یک آشپز آلمانی با مواد اولیه شامل: 5 عدد ران مرغ، پونه کوهی، فلفل سیاه، نمک، 3 قاشق غذاخوری روغن نباتی، کره 30 گرم 1 عدد پیاز، 1 هویج. 4 عدد سیب زمینی، 90 گرم عسل، 100 میلی لیتر سس سویا، س کچاپ شیرین 80 گرم، 2 قاشق غذاخوری خردل، 2 قاشق غذاخوری آب نصف لیمو، 2 حبه سیر، جعفری تازه خرد شده، …

خط سلامت:خشکی پوست یکی از مشکلات رایج پوستی است که بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. خوشبختانه، راهکارهای طبیعی بسیاری برای رفع این مشکل وجود دارد. مصرف منظم آجیل‌ها، سبزیجاتی مانند اسفناج و سیب‌زمینی شیرین، و میوه‌هایی همچون آووکادو، به همراه استفاده موضعی از روغن‌های گیاهی می‌تواند به نرمی …

خط سلامت: یک مطالعه گسترده روی بیش از 400,000 نفر نشان داده است افرادی که چربی‌های رژیم غذایی خود را از منابع گیاهی مانند آووکادو، روغن زیتون و آجیل تامین می‌کنند، نسبت به افرادی که از چربی‌های حیوانی مانند گوشت قرمز و لبنیات استفاده می‌کنند، عمر طولانی‌تری دارند.

روش‌های خانگی مختلفی برای بهبود سلامت پوست وجود دارد که از آن میان می‌توان به استفاده از روغن‌های گیاهی و نیز پیروی از رژیم‌های غذایی سالم اشاره کرد.

خط سلامت: شاید باور نکنید، اما برخی از چربی‌ها نه تنها برای سلامتی مفید هستند، بلکه می‌توانند روحیه شما را تقویت کرده و احساس شادی بیشتری به شما بدهند. بله، درست خواندید! چربی‌های سالم، آن‌هایی که در آووکادو، ماهی‌های چرب و آجیل‌ها یافت می‌شوند، می‌توانند نقش مهمی در تنظیم خلق و خو و کاهش استرس ایفا …

آووکادو میوه ای خوشمزه و خامه ای و سرشار از پتاسیم، ویتامین E و سایر مواد مغذی ضروری است. این میوه در چند سال گذشته محبوبیت زیادی پیدا کرده است.

ماسک موی طبیعی که در منزل درست میکنید میتوانند باعث تقویت و پرپشت شدن موها شوند و مشکلاتی مثل خشکی و ضعف مو را رفع کند.

به لطف سس گوآکاموله که یک سس بر پایه آووکادوست ، به احتمال زیاد شما با آووکادوی محبوب آشنا هستید. اما آیا تا به حال روغن آووکادو را امتحان کرده اید؟ اصلا می دانید چنین روغنی هم وجود دارد؟

در این مطلب با ما همراه باشید تا طرز تهیه بستنی خانگی خوشمزه و ساده موز و آووکادو را به شما نشان دهیم. طرز تهیه بستنی گیاهخواران عدد موز. 2 عدد آووکادو. 1/3 فنجان (80 میلی لیتر) روغن نارگیل. آب 1 لیموترش. نمک. 2 قاشق غذاخوری عسل. پسته آسیاب شده. به مدت 4 ساعت در

روغن زیتون برای خانم ها فواید زیادی دارد و با مصرف آن می توانند عفونت ها را از بین ببرند و دردهای عضلانی را کاهش دهند. در ادامه از خواص و نحوه مصرف روغن زیتون برای بانوان بیشتر می خوانید.

سرآشپزها در حال تبلیغ ماده غذای‌ای در دسترسی هستند که به عنوان ماده غذایی محبوب در آینده مطرح می‌شود: کلم.

خط سلامت: آیا می دانستید آووکادو علاوه بر فواید آن بر سلامت اندام هایبدن برای مو و پوست فواید بیشماری دارد؟در این ویدیو ببینید.

بهترین راه برای مقابله با موهای خشک این است که آن را با روغن گرم ماساژ بدهید.

روغن خوراکی نباتی و حیوانی به دلیل اهمیتش در سبد خانوار، جزو کالاهای اساسی محسوب می‌شود، در دنیا روغن‌های خوراکی بسیاری وجود دارند که مورد مصرف هستند اما برخی از آنها همچون روغن زیتون، روغن کنجد و روغن آووکادو در حفظ سلامت خانوار مؤثر است اما عمده روغن مصرفی روغن‌هایی همچون آفتابگردان، کانولا، ذرت و …

در آشپزی خانگی ما سردرگمی زیادی در رابطه با انتخاب روغن داریم. بعضی از روغن‌ها مانند روغن زیتون شناخته شده‌اند، اما با برخی دیگر مانند روغن آووکادو و روغن نارگیل آشنایی کمتری داریم. وقتی قصد تهیه روغن را داریم با تنوع بی شماری از روغن‌ها مواجه می‌شویم که کار را برای ما دشوار می‌کنند. در این گزارش قصد …