یک روانشناس در صداوسیما چند راهکار برای رهایی از نشخوار فکری مطرح کرد.

اگر شب‌ها ذهن‌تان مدام درگیر اتفاقات گذشته، مشکلات کاری یا بدترین سناریوهای ممکن می‌شود، شاید لازم نباشد برای متوقف کردن این افکار با آنها بجنگید. متخصصان یک روش ساده به نام «قانون ۶:۳۰» را پیشنهاد می‌کنند که با تعیین زمان مشخص برای نگرانی، به ذهن کمک می‌کند پیش از خواب آرام‌تر شود.

یک استاد دانشگاه با هشدار درباره اثرات نشخوار فکری بر داوطلبان کنکور گفت تکرار مداوم افکار منفی در روزهای پایانی آزمون می‌تواند تمرکز و توجه را مختل کند؛ به‌طوری که داوطلب با وجود ماه‌ها مطالعه، تصور کند پاسخ سوالات را نمی‌داند و عملکرد ضعیف‌تری داشته باشد.

یک استاد دانشگاه گفت: اگر داوطلبان کنکوری در روزهای منتهی به آزمون دچار نشخوار فکری شوند، در جلسه با نقص توجه و تمرکز روبه رو خواهند شد، زیرا تصور می‌کنند پاسخ سوالات را نمی‌دانند و در نتیجه عملکرد پایینی از خود نشان می‌دهند.

نشخوار فکری یکی از چالش‌های ذهنی بسیاری از افراد است؛ با چند راهکار می‌توان از این حلقه خارج شد.

گاهی یک گفت و گو تمام می شود، اما ذهن ما همچنان درگیر آن باقی می ماند. جمله هایی که گفته ایم، واکنش طرف مقابل، لحن صدا، سکوت ها و حتی چیزهایی که می توانستیم بگوییم، بارها در ذهنمان تکرار می شوند. مرور محدود یک مکالمه می تواند به شناخت بهتر رفتار خودمان کمک کند، اما وقتی این بررسی به تکرار مداوم، سرزنش …

اورثینک یا زیاده فکری حالتی ذهنی با افکار تکراری و منفی است. تفاوت آن با نشخوار فکری و نگرانی را در این مقاله بخوانید.

اگر هنگام اضطراب احساس سوزش یا درد در قفسه سینه دارید، بدانید که این احساس می‌تواند یک واکنش واقعی بدن به استرس باشد. متخصصان می‌گویند نشخوار فکری و اضطراب ش...

فکر کردن، پایه بسیاری از دستاورد‌های بشر است. از کشف قوانین طبیعت و پیشرفت‌های علمی گرفته تا خلق آثار هنری و شکل‌گیری تمدن‌ها، همه حاصل قدرت اندیشیدن انسان هستند. اما همین توانایی، اگر از کنترل خارج شود، می‌تواند به عاملی برای فرسودگی ذهن تبدیل شود.

فکر کردن یکی از ارزشمندترین توانایی‌های انسان است، اما زمانی که ذهن لحظه‌ای از تولید افکار دست برنمی‌دارد، همین ویژگی می‌تواند به منبع اضطراب، خستگی و ناآرام...

فکر کردن، پایه بسیاری از دستاوردهای بشر است. از کشف قوانین طبیعت و پیشرفت‌های علمی گرفته تا خلق آثار هنری و شکل‌گیری تمدن‌ها، همه حاصل قدرت اندیشیدن انسان هستند. اما همین توانایی، اگر از کنترل خارج شود، می‌تواند به عاملی برای فرسودگی ذهن تبدیل شود.

اقتصادنیوز: یک روانشناس اجتماعی در ارتباط با نقش متغیرهای اقتصادی مثل تورم و بی پولی بر روان انسان می گوید: آمارهای رسمی و پژوهش‌های مستقل نشان می‌دهند که نرخ شیوع اختلالاتی نظیر افسردگی، اضطراب، نشخوار فکری و استیصال روانی به‌طرز چشمگیری صعودی بوده است. انزوای اجتماعی و فرار از پیوندهای جمعی، خروجی …

اقتصادنیوز: یک روانشناس اجتماعی در ارتباط با نقش متغیرهای اقتصادی مثل تورم و بی پولی بر روان انسان می گوید: آمارهای رسمی و پژوهش‌های مستقل نشان می‌دهند که نرخ شیوع اختلالاتی نظیر افسردگی، اضطراب، نشخوار فکری و استیصال روانی به‌طرز چشمگیری صعودی بوده است. انزوای اجتماعی و فرار از پیوندهای جمعی، خروجی …

کتاب «رام‌کردن ماموت» به بررسی ریشه‌های نشخوار فکری می‌پردازد و با تلفیق روان‌شناسی، فلسفه و تجربه‌محوری، راهکار‌هایی عملی برای مهار افکار مزاحم، کاهش اضطراب ذهنی و دستیابی به وضوح فکری ارائه می‌دهد.

آرمان امروز : روان‌شناسان توصیه می‌کنند برای رهایی از افکار تکرارشونده و آزاردهنده، به جای تمرکز بر «چرایی» اتفاقات، بر اقداماتی که اکنون می‌توان انجام داد تمرکز کنیم. شاید برای شما هم پیش آمده باشد که ساعت‌ها یا حتی روزها درگیر یک بحث، یک پیام، یک اشتباه یا یک خاطره ناخوشایند شوید و نتوانید ذهنتان …

مشاور خانواده و درمانگر فردی در خصوص نشخوار فکری نکاتی بیان کرد.

ذهنی که در محل کار برای حل دقیق مسائل و یافتن خطاها تحسین می‌شود، گاهی پس از پایان روز کاری خاموش نمی‌شود و همان مهارت را علیه خود فرد به کار می‌گیرد. کارشناسان می‌گویند این چرخه‌ی نشخوار فکری، به‌ویژه در افراد با مشاغل تحلیلی و پرفشار، می‌تواند به فرسودگی روانی منجر شود؛ اما با روش‌هایی مانند بازنگری …

ذهنی که در محل کار برای حل دقیق مسائل و یافتن خطاها تحسین می‌شود، گاهی پس از پایان روز کاری خاموش نمی‌شود و همان مهارت را علیه خود فرد به کار می‌گیرد.

در حوزه‌های فنی و با کارایی بالا، دقت اختیاری نیست. برای مثال، یک شیمیدان پزشکی قانونی نمی‌تواند نتیجه را «تقریبی» حدس بزند. یک مهندس نمی‌تواند یک محاسبه‌ سن...

حامد بهرامیان، کارشناس ارشد روان‌شناسی بالینی، در یادداشتی تحلیلی به کالبدشکافی «نشخوار فکری» پرداخته است؛ فرآیندی فرساینده که در آن ذهن به جای یافتن راه‌حل، در چرخه‌ای بی‌پایان از مرور تلخی‌های گذشته و ترس‌های آینده گرفتار می‌شود.

شفقنا «مثبت فکر کن» جواب نمی‌دهد. پژوهش جدید انجمن روانشناسی آمریکا می‌گوید سرکوب هیجانات منفی، شما را شکننده می‌کند. اما راه حل چیست؟ این مقاله بر اساس پروتکل مؤسسه ملی سلامت آمریکا و نظریه «گسترش و ساختن» فردریکسون، یک برنامه ۵ هفته‌ای عملی برای ساختن شادی اصیل در سخت‌ترین شرایط ارائه می‌دهد. به …

در این مقاله بسیار جامع از روزانه، ابتدا مفهوم نشخوار فکری و تفاوت آن با تفکر سالم و نگرانی را موشکافانه بررسی می‌کنیم، سپس ریشه‌های ایجاد (شامل عوامل ژنتیکی،