آرمان امروز : روان‌شناسان توصیه می‌کنند برای رهایی از افکار تکرارشونده و آزاردهنده، به جای تمرکز بر «چرایی» اتفاقات، بر اقداماتی که اکنون می‌توان انجام داد تمرکز کنیم. شاید برای شما هم پیش آمده باشد که ساعت‌ها یا حتی روزها درگیر یک بحث، یک پیام، یک اشتباه یا یک خاطره ناخوشایند شوید و نتوانید ذهنتان …

مشاور خانواده و درمانگر فردی در خصوص نشخوار فکری نکاتی بیان کرد.

ذهنی که در محل کار برای حل دقیق مسائل و یافتن خطاها تحسین می‌شود، گاهی پس از پایان روز کاری خاموش نمی‌شود و همان مهارت را علیه خود فرد به کار می‌گیرد. کارشناسان می‌گویند این چرخه‌ی نشخوار فکری، به‌ویژه در افراد با مشاغل تحلیلی و پرفشار، می‌تواند به فرسودگی روانی منجر شود؛ اما با روش‌هایی مانند بازنگری …

ذهنی که در محل کار برای حل دقیق مسائل و یافتن خطاها تحسین می‌شود، گاهی پس از پایان روز کاری خاموش نمی‌شود و همان مهارت را علیه خود فرد به کار می‌گیرد.

در حوزه‌های فنی و با کارایی بالا، دقت اختیاری نیست. برای مثال، یک شیمیدان پزشکی قانونی نمی‌تواند نتیجه را «تقریبی» حدس بزند. یک مهندس نمی‌تواند یک محاسبه‌ سن...

حامد بهرامیان، کارشناس ارشد روان‌شناسی بالینی، در یادداشتی تحلیلی به کالبدشکافی «نشخوار فکری» پرداخته است؛ فرآیندی فرساینده که در آن ذهن به جای یافتن راه‌حل، در چرخه‌ای بی‌پایان از مرور تلخی‌های گذشته و ترس‌های آینده گرفتار می‌شود.

شفقنا «مثبت فکر کن» جواب نمی‌دهد. پژوهش جدید انجمن روانشناسی آمریکا می‌گوید سرکوب هیجانات منفی، شما را شکننده می‌کند. اما راه حل چیست؟ این مقاله بر اساس پروتکل مؤسسه ملی سلامت آمریکا و نظریه «گسترش و ساختن» فردریکسون، یک برنامه ۵ هفته‌ای عملی برای ساختن شادی اصیل در سخت‌ترین شرایط ارائه می‌دهد. به …

در این مقاله بسیار جامع از روزانه، ابتدا مفهوم نشخوار فکری و تفاوت آن با تفکر سالم و نگرانی را موشکافانه بررسی می‌کنیم، سپس ریشه‌های ایجاد (شامل عوامل ژنتیکی،

نشخوار افکار منفی در شرایط جنگ و بحران، واکنشی رایج اما فرساینده است. وقتی ذهن در معرض ناامنی، ترس، ابهام و اخبار منفی قرار می‌گیرد، ممکن است به‌جای آرام شدن، در چرخه‌ای از افکار تکراری گرفتار شود. این وضعیت اگر مدیریت نشود، می‌تواند اضطراب، بی‌خوابی، خستگی روانی و افت عملکرد را تشدید کند.

خط سلامت: افرادی که نگرش منفی و بدبینانه به زندگی دارند، بیش از دیگران در معرض ابتلا به افسردگی قرار می گیرند. روانشناسان معتقدند تعمیم دادن ناکامی ها به تمام ابعاد زندگی و طولانی دیدن مشکلات، یکی از مهم ترین عوامل تشدید افسردگی و احساس درماندگی است.

خط سلامت: افکار منفی مجموعه ای از اندیشه های خودکار و تکرارشونده هستند که انرژی فرد را کاهش داده و زمینه را برای اضطراب، افسردگی و پرخاشگری فراهم می کنند. روانشناسان معتقدند شناخت این افکار و استفاده از تکنیک های مدیریت آن، می تواند به کاهش اثرات منفی بر تصمیم گیری، یادگیری و روابط اجتماعی کمک کند.