خطرهای اضطراب بیش از حد را باید بشناسید تا جان‌ نازنین شما از آن در امان باشد. در این مطلب با آسیب‌های اضطراب بیش از حد آشنا می‌شوید.

آخرین خبر/تا حالا شده یه فکر مدام توی سرت بچرخه و ول‌کن نباشه؟ این همون نشخوار فکریه! یعنی یه موضوع رو بارها و بارها مرور کنی، ولی آخرش به هیچ نتیجه‌ای نرسی. 🔹 آخرین خبر در روبیکا 🔹 آخرین خبر در ایتا 🔹 آخرین خبر در بله بازار

رکنا: پراندیشی‌های شبانه و نشخوار فکری، خواب و آرامش را مختل می‌کنند. با معرفی 18 عادت ساده توسط کارشناسان، می‌توانید ذهن خود را آرام کرده و کیفیت خواب را بهبود دهید.

نشخوار فکری، تکرار بی‌پایان یک فکر یا موضوع منفی است که به صورت مارپیچی به سمت پایین حرکت می‌کند و حال شما را خراب می‌کند، اغلب شامل بازپخش یک سناریو یا مکالمه گذشته در ذهن شما یا تلاش برای حل یک مشکل دیوانه‌کننده است.

کارشناسان ۱۸ عادت ساده و آرام‌بخش را معرفی کرده‌اند که می‌تواند به کاهش نشخوار فکری و بهبود کیفیت خواب کمک کند.

پراندیشی شبانه و هجوم افکار بی‌پایان می‌تواند آرامش و خواب را مختل کند، اما ایجاد تغییراتی کوچک در سبک زندگی راهی مؤثر برای آرام‌سازی ذهن است.

شرق باستان، به ویژه فرهنگ‌های ژاپنی و کره‌ای، سرشار از حکمت‌هایی است که نه تنها به سکون ذهن کمک می‌کنند، بلکه به ما می‌آموزند چگونه زندگی را با تعادل، زیبایی و آگاهی بیشتر سپری کنیم. بیایید با هم به سراغ 18 مفهوم عمیق برویم که می‌توانند ابزارهای قدرتمندی برای مقابله با هجوم افکار باشند.

کارشناسان می‌گویند نشخوار ذهنی به معنای بازگشت مکرر به یک فکر منفی، اشتباه گذشته یا تصمیمی ناتمام است؛ رفتاری ذهنی که اغلب بدون دست‌یابی به نتیجه یا ایجاد تغییر، فرد را در چرخه‌ای بسته از تردید، سرزنش و نگرانی گرفتار می‌کند.

خراسان/ نشخوار فکری یا آن‌طور که در روان‌شناسی به آن اشاره می‌شود «ذهن‌چرانی»، یکی از نشانه‌های شایع در برخی اختلالات روانی است. به گزارش مهر، این فرایند شناختی که گاهی با واژه «بیش‌فکری» هم شناخته می‌شود، به خودی خود یک اختلال مستقل محسوب نمی‌شود، اما می‌تواند زنگ خطری برای وجود اختلالات جدی‌تری ما

نشخوار فکری به معنای معطوف شدن مکرر و منفعلانه بر افکار، احساسات و علل یا پیامدهای منفی آنها اشاره دارد و اساساً به معنای گیر افتادن در یک حلقه ذهنی است که اغلب رویدادهای گذشته را دوباره زنده می‌کند یا نگران آینده است، بدون اینکه راه حلی پیدا کند یا دست به اقدامی بزند.

اصطلاح «ذهن چرانی»، که یکی از عارضه های نشخوار فکری در روانشناسی است، می‌تواند زنگ خطری برای وجود اختلالات افسردگی، اختلالات اضطرابی، وسواس فکری عملی و...، باشد.

مهر/ علیرضا چیذری، رئیس هیئت مدیره انجمن تولید، تأمین، توزیع و صادرکنندگان استان تهران، در نوشتاری عنوان داشت: ذهن چرانی (Mind Wandering) حالتی است که در آن ذهن فرد از تمرکز بر روی وظیفه یا موضوع فعلی پرت می‌شود و به افکار، خیالات یا موضوعات دیگر معطوف می‌گردد. این پدیده معمولاً به صورت خود به خود و

اقتصاد ایران: اصطلاح «ذهن چرانی»، که یکی از عارضه های نشخوار فکری در روانشناسی است، می تواند زنگ خطری برای وجود اختلالات افسردگی، اختلالات اضطرابی، وسواس ف

نمناک/ تکنیکی ساده اما مؤثر برای پاکسازی ذهن از افکار منفی که فقط خانم‌های باهوش و موفق بلدند چطور اجراش کنند. کلیک کنید و اخبار روز آزاد را از ایتا دنبال کنید کلیک کنید و اخبار روز آزاد را از تلگرام دنبال کنید تکنیکهای کاهش نشخوار فکری و رفع افکار منفی نشخوار فکری حالتی است که در آن فرد بدون به دست

نوشخوار فکری یکی از رایج‌ترین مشکلات روانی است که می‌تواند کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار دهد. در این مطلب سه تکنیک علمی و عملی معرفی می‌شود که به شما کمک می‌کند از چرخه افکار تکراری و نگرانی‌های بی‌پایان رها شوید.

یک روانشناسی بالینی گفت: نشخوار فکری به خودی خود یک اختلال مستقل محسوب نمی‌شود، اما می‌تواند زنگ خطری برای وجود اختلالات جدی‌تری باشد.

یک متخصص روانشناسی بالینی و دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران، در رابطه با نشخوار فکری و روش درمان این اختلال توضیحاتی داد و گفت: نشخوار فکری یا آن‌طور که در روان‌شناسی به آن اشاره می‌شود «ذهن‌چرانی»، یکی از نشانه‌های شایع در برخی اختلالات روانی است.

یک متخصص روانشناسی بالینی گفت: نشخوار فکری به خودی خود یک اختلال مستقل محسوب نمی‌شود، اما می‌تواند زنگ خطری برای وجود اختلالات جدی‌تری باشد.

یک روان‌شناس گفت: افراد باید احساسات خود و کودکان را یادداشت کنند؛ چون موجب کاهش نشخوار فکری می‌شود و بازی‌کردن نیز تا حد زیادی استرس و نگرانی کودکان را کاهش می‌دهد.

دنیای اقتصاد: آذرخش مکری، روان‌پزشک شناخته‌شده ایرانی، در فایل صوتی به موضوع بسیار مهمی اشاره کرده که می‌تواند دلیل اصلی اضطراب‌های همیشگی ما باشد؛ نشخوار فکری.

کارشناسان سلامت روان هشدار می‌دهند که تداوم ترس، ابهام و نگرانی درباره امنیت، می‌تواند سلامت روانی جامعه را به‌شدت تحت فشار قرار دهد و حتی پیامدهایی مشابه بحران‌های جسمی ایجاد کند.

تقسیم چالش‌ها به مراحل کوچک و ملموس، ابزاری مؤثر برای غلبه بر بیش‌فکری و افزایش بهره‌وری ذهنی است.

یک روانشناس بالینی گفت: نشخوار ذهنی و فکری در صورتی که درمان نشود، می‌تواند به بروز اختلالات مزمن و حادتری مانند افسردگی منجر شود.

توی این ویدیو به بررسی عمیق یکی از دشمنان اصلی تمرکز و آرامش ذهنی میپردازیم ، یعنی نشخوار فکری و افکار منفی و بررسی میکنیم که چگونه میشه این رو کنترل کرد.