در بخش نخست این مطلب (که روز شنبه 16اسفند در همین صفحه به چاپ رسید)، گفتیم در دنیای پرنوسان امروز، چالش‌ها همه با هم از راه می‌رسند و مدیران فرصت ندارند تک به تک سراغ بحران‌ها بروند. این بحران‌ها هم می‌توانند مربوط به کار باشند و هم مربوط به زندگی شخصی. دو مدیر ارشد به نام‌های «کاترین» که مربی و سخنران …

اصل اولیه برای انجام تمرینات ورزشی در منزل یا هر فضای دیگری مانند باشگاه این است که قبل از تمرین به خوبی بدن خود را گرم کنید و پس از تمرین نیز به نحوی مطلوب به سرد کردن بدن بپردازید تا علاوه بر کیفیت مناسب عضلانی حین تمرین، از دردهای عضلانی پس از تمرین نیز در امان بمانید.

فدراسیون آمادگی جسمانی و تندرستی پس از انتخاب سومین رهبر انقلاب اسلامی ایران پیامی صادر کرد.

وقتی می‌گوییم «دلشوره گرفتم» یا «حس درونی‌ام می‌گوید…»، در واقع به یک ارتباط واقعی زیستی اشاره می‌کنیم. پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد آنچه در دستگاه گوارش رخ می‌دهد، می‌تواند مستقیماً بر احساساتی مثل شادی، امید، اضطراب و تحریک‌پذیری اثر بگذارد.

ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که اکثر مردم با عجله و بدون فکر صحبت می‌کنند، در فضای مجازی پست می‌گذارند، از اهداف و مشکلاتشان می‌گویند و زندگی خود را به افرادی که به آن‌ها اهمیتی نمی‌دهند نشان می‌دهند.

آغاز کارآزمایی بالینی داروی ایرانی درمان بیماری ماکولای شبکیه چشم انجام شد و این روزنه امیدی برای درمان نابینایی است. در برنامه تندرستی تلویزیون همشهری درباره این دارو و درمان نابینایی بیشتر صحبت شده که ویدئوی آن در زیر منتشر است.

آغاز کارآزمایی بالینی داروی ایرانی درمان بیماری ماکولای شبکیه چشم انجام شد و این روزنه امیدی برای درمان نابینایی است. در برنامه تندرستی تلویزیون همشهری درباره

پژوهش‌های خواب نشان می‌دهد کیفیت خواب فقط به مدت زمان آن وابسته نیست، بلکه وضعیت بدن هنگام خواب نیز نقش تعیین‌کننده‌ای دارد.

انتخاب درست کفش فقط یک خرید نیست؛ سرمایه‌گذاری روی سلامت مفاصل و کیفیت حرکت شماست. در این مقاله با تکیه بر توصیه‌های علمی یاد می‌گیریم دقیقاً به چه چیزهایی توجه کنیم.

دیابت نوع ۲ یکی از شایع‌ترین بیماری‌های متابولیک جهان است و تعداد مبتلایان آن به‌سرعت در حال افزایش است. اما یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که شاید یک راه ساده و قابل‌دسترس برای کاهش خطر ابتلا وجود داشته باشد: تقویت عضلات.

یک متخصص طب ایرانی با تأکید بر نقش تغذیه، اصلاح سبک زندگی و پرهیزهای دوران بارداری می‌گوید رعایت اصول ساده اما دقیق در خوردن، خواب و تحرک می‌تواند زمینه تولد نوزادی سالم‌تر را فراهم کند؛ با این حال، هرگونه توصیه تغذیه‌ای باید با نظر پزشک معالج هماهنگ باشد.

اگر از شما بپرسند ساده‌ترین حرکت برای تقویت استخوان‌ها چیست، احتمالاً به وزنه زدن یا ورزش‌های سخت فکر می‌کنید. اما یک جراح ستون فقرات می‌گوید پاسخ خیلی ساده‌تر است: محکم و سریع از پله‌ها بالا بروید.

بیشتر افراد می‌دانند که ورزش منظم به سلامت بدن کمک می‌کند، اما نتایج پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که فعالیت بدنی می‌تواند به ذهن نیز کمک کند تا در موقعیت‌های پراسترس آرام‌تر بماند و برخی ورزش‌ها در ایجاد این آرامش تاثیر بیشتری دارند.

با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان برای ورزشکاران و خیلی از افرادی که با هدف تندرستی ورزش می‌کنند، این سوال پیش می‌آید که چه غذاهایی را در وعده های سحری و افطار مصرف کنند تا توانایی ورزشی آن‌ها با افت همراه نشود؟

مجمع عمومی فوق العاده فدراسیون آمادگی جسمانی و تندرستی در سال ۱۴۰۵ با حضور معاون امور فرهنگی و توسعه ورزش همگانی وزارت ورزش و جوانان، برگزار شد.

اگر تعهد اخلاقی پزشکان درباره تامین سلامت بعد فردی دارد، چنین تعهدی نزد سیاست‌گران بعدی جمعی و اجتماعی پیدا می‌کند. اگر پزشک سوگند یاد می‌کند که تنها به تندرستی مردم نظر داشته باشد و از هر غرض دیگری بپرهیزد، عالم سیاست و سیاست‌گر نیز در سطح جمعی تعهد اخلاقی مشابهی پیدا می‌کند.

مجمع عمومی فوق العاده فدراسیون آمادگی جسمانی و تندرستی در سال ۱۴۰۵ با حضور معاون امور فرهنگی و توسعه ورزش همگانی وزارت ورزش و جوانان، برگزار شد.

رکنا: روزه داری اصولی از دیدگاه طب ایرانی علاوه بر پاکسازی بدن از مواد زائد، با رعایت تغذیه صحیح می تواند به حفظ سلامت جسم و روح و پیشگیری از بیماری ها کمک کند.

تصور کنید بعد از یک روز خسته‌کننده وارد یک وان آب گرم می‌شوید… بدن آرام می‌شود، عضلات شل می‌شوند و ذهن از تنش خالی می‌شود. اما آیا این آرامش فقط حس خوبی است یا واقعاً برای قلب و فشار خون هم مفید است؟

با نزدیک شدن به نوروز، بسیاری از ما به سراغ خانه‌تکانی می‌رویم. اما آنچه بیشتر شبیه یک سنت فرهنگی به نظر می‌رسد، در واقع از نظر علمی یک مداخله مؤثر برای سلامت روان و عملکرد مغز محسوب می‌شود.

این مطالعه نشان می‌دهد اصلاح کمبود منیزیم در سالمندان مبتلا به پیش‌دیابت می‌تواند به کاهش ملایم قند خون ناشتا کمک کند. با این حال، متخصصان تأکید می‌کنند که پیشگیری از دیابت نیازمند رویکردی جامع شامل تغذیه سالم، فعالیت بدنی، کنترل وزن و پیگیری پزشکی منظم است.

سلول‌های مغزی (نورون‌ها) به طور طبیعی در طول زندگی از بین می‌روند، اما این فرآیند به صورت تدریجی و نرمال است. تحقیقات نشان داده‌اند که پس از ۳۰ سالگی، برخی از توانایی‌ها و فعالیت‌های مغز ممکن است کاهش یابد، ولی به معنای آن نیست که سلول‌های مغزی به طور ناگهانی می‌میرند تعداد نورون‌ها به طور طبیعی با …

اقتصاد ایران: با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان برای ورزشکاران و خیلی از افرادی که با هدف تندرستی ورزش می کنند، این سوال پیش می آید که چه غذاهایی را در وعده های

نتایج یک پژوهش گسترده که با بررسی داده‌های نزدیک به ۱۴ هزار نفر در بریتانیا و چین انجام شده، نشان می‌دهد مصرف منظم چای با کندتر شدن روند پیری بیولوژیک در انسان مرتبط است.

به دنبال یک فرمول ساده برای حفظ تناسب اندام هستید؟ قانون سلامت ۹ به ۱ همه‌چیز را در بر می‌گیرد؛ از تعداد قدم‌های روزانه و میزان آب مصرفی گرفته تا خواب کافی.

در طول فصل زمستان، با سرد شدن هوا، ما به صورت خودجوش تمایل داریم لایه‌های بیشتری از لباس را بپوشیم، وسایل گرمایشی را روشن کنیم و نوشیدنی‌های گرم بیشتری بنوشیم، در حالی که آب کمتری می‌نوشیم.

بسیاری از افراد بدون توجه به ماهیت اسیدی و بازی مواد شوینده، آن‌ها را با یکدیگر مخلوط می‌کنند؛ در حالی که ترکیب برخی از این مواد، به‌ویژه سفیدکننده‌ها با جرم‌گیرها، بسیار خطرناک است.

همشهری تندرستی؛ با موضوع منوی روزه داری با حضور دکتر عبدالرضا نوروزی متخضض تغذیه و فلوشیپ بیماری های متابولیک از تلویزیون اینترنتی همشهری پخش شد.

راسخون/  امیرالمومنین علی علیه السلام الصِّیَامُ أَحَدُ الصِّحَّتَیْنِ بازار روزه، نیمى از تندرستى است. غرر الحکم و درر الکلم، ص۹۰. روزه نیمی زِ تندرستی‌ست جسم را پاک و جان را رستی‌ست در خلوص و شوق اگر روزه کنی روح گردد ز غبارها رَهستی‌ست. 🔹 آخرین خبر در روبیکا 🔹 آخرین خبر در ایتا 🔹 آخرین خبر

روش‌های «ذهن–بدن» با تغییر توجه، آرام‌سازی سیستم عصبی و اصلاح الگوهای فکری، درک ما از درد را تعدیل می‌کنند.

با توجه به اینکه استخوان‌های اصلی ما زیر لایه‌هایی از عضلات، بافت‌های همبند و پوست دفن شده‌اند، نیاز حیاتی و ضروری به حس کردن دما ندارند. اما طبیعتا سرما برروی استخوان‌ها هم تاثیرگذار است.

مروری کوتاه بر خبر هدف: استانداردسازی، ارتقای علمی مربیان و توسعه پیلاتس در ایران مروری بر تفاهمنامه همکاری پیلاتس در راستای توسعه، ارتقا و استانداردسازی رشته پیلاتس در ایران، فدراسیون آمادگی جسمانی و تندرستی و کنفدراسیون جهانی پیلاتس پس از برگزاری جلسات متعدد کارشناسی به صورت وبیناری، تفاهمنامه همکاری …

به دنبال یک فرمول ساده برای حفظ تناسب اندام هستید؟ قانون سلامت ۹ به ۱ همه‌چیز را در بر می‌گیرد؛ از تعداد قدم‌های روزانه و میزان آب مصرفی گرفته تا خواب کافی

فدراسیون آمادگی جسمانی و تندرستی ایران و کنفدراسیون جهانی پیلاتس، تفاهم‌نامه همکاری امضا کردند.

برای مشاهده آگهی استخدام کارشناس ارشد فروش سازمانی (B2B) در آرمان گستر تندرستی عصر نوین کلیک کنید و رزومه خود را به صورت رایگان ارسال کنید

فدراسیون آمادگی جسمانی و تندرستی ایران و کنفدراسیون جهانی پیلاتس، تفاهم‌نامه همکاری امضا کردند.

فدراسیون آمادگی جسمانی و تندرستی ایران و کنفدراسیون جهانی پیلاتس، تفاهم‌نامه همکاری امضا کردند.

فدراسیون آمادگی جسمانی و تندرستی ایران و کنفدراسیون جهانی پیلاتس، تفاهم‌نامه همکاری امضا کردند.

فدراسیون آمادگی جسمانی و تندرستی ایران و کنفدراسیون جهانی پیلاتس با هدف ارتقاء سطح علمی و تخصصی مربیان پیلاتس ایران، توسعه سطح مربیگری و مدرسی پیلاتس در ایران تفاهم‌نامه همکاری امضا کردند.

مطالعه‌ای مروری که در مجله علمی Nutrients منتشر شده، با بررسی گسترده مقالات ثبت‌شده در پایگاه PubMed تلاش کرده ایمنی و اثربخشی روزه‌داری را به‌عنوان یک روش تغذیه‌ای در مدیریت دیابت نوع ۱ و نوع ۲ بررسی کند.

آب دانه چیا نوشیدنی ساده‌ای است که می‌تواند همزمان به گوارش، قلب، انرژی و کنترل اشتها کمک کند. شاید راز محبوبیت آن همین باشد: ترکیبی کوچک با اثراتی بزرگ بر سلامت روزانه.

بسیاری از افراد تصور می‌کنند خستگی دائمی، بی‌حوصلگی یا احساس سنگینی فقط به استرس، کم‌خوابی یا مشکلات روزمره مربوط است. اما گاهی منبع این حس‌ها جایی بسیار نزدیک‌تر است: خانه‌ای که در آن زندگی می‌کنیم.

اگر هدف شما سلامت روده است، به جای وسواس روی ساعت خوردن، روی عادت روزانه مصرف ماست تمرکز کنید. استمرار مصرف همراه با انتخاب نوع مناسب و ترکیب با فیبر، مهم‌ترین راز بهره‌مندی از فواید آن است.

دانشجویان آزادشده شامل یک دانشجوی دختر و یک دانشجوی پسر از دانشکده علوم ورزشی و تندرستی، یک دانشجوی پسر از دانشکده علوم و فناوری زیستی و یک دانشجوی پسر از دانشکده مدیریت و حسابداری هستند که درجریان اغتشاشات دی‌ماه گذشته بازداشت شده بودند.

دانشجویان آزادشده شامل یک دانشجوی دختر و یک دانشجوی پسر از دانشکده علوم ورزشی و تندرستی، یک دانشجوی پسر از دانشکده علوم و فناوری زیستی و یک دانشجوی پسر از دانشکده مدیریت و حسابداری هستند که درجریان اغتشاشات دی‌ماه گذشته بازداشت شده بودند.

بسیاری از افراد پس از ساعت‌ها روزه‌داری، اولین چیزی که در دسترس است می‌خورند؛ اما متخصصان تغذیه هشدار می‌دهند که انتخاب غذای نامناسب در این لحظه می‌تواند باعث افت انرژی، نفخ، سوزش معده یا حتی خستگی بیشتر شود.

حفظ سلامتی در ماه رمضان بسیار مهم است با شروع ماه رمضان تمامی مسلمانان‌ جهان به روزه گرفتن می‌پردازند. روزه گرفتن یکی از آداب مذهبی برای تمامی مسلمان‌ها به شما می‌رود. ماه رمضان از نظر بسیاری از محقق‌های تغذیه می‌تواند فرصت خوبی برای دفع سموم بدن باشد البته برای رسیدن به این منظور باید نکته‌هایی را …

پیدا کردن معنا در زندگی به ما کمک می‌کند که به احساس خوشبختی برسیم. آیا فقط برای زنده ماندن از خواب بیدار می‌شوید یا برای خدمت به چیزی بزرگتر از خودتان؟ آیا در زندگی فقط حرکت می‌کنید یا به یک هدف، حتی کوچک، متصل هستید؟ آیا از دنیا می‌خواهید که شما را خوشحال کند یا از طریق کاری که انجام می‌دهید به زندگی …

یکی از علت های مرگ و میر در بین مردان فشارخون بالا و کنترل نشده است که در طولانی مدت منجر به نارسایی کلیه خواهد شد؛ فشار خون قاتل خاموش است و علامت خاصی ندارد.

بدن انسان در مواجهه با کمبود غذا فقط دوام نمی‌آورد، بلکه خود را بازسازی می‌کند. و همین توانایی بازسازی، شاید یکی از کلیدهای کند کردن روند پیری باشد.

فال قهوه روز چهارشنبه 29 بهمن 1404: با تفسیری دقیق از نشان خانه و ازدواج خوشحال کننده، زندگی خانوادگی مطلوب و سعادت را در انتظار دارید. فال اختصاصی ماه تولد خود را در ادامه بررسی کنید.

دوش گرفتن در تاریکی می‌تواند با کمک به کاهش دمای بدن، افزایش ملاتونین و آرام‌سازی ذهن، خوابیدن را آسان‌تر کند. اما یک معجزه نیست — فقط یک عادت آرام‌بخش مفید در کنار سایر اصول بهداشت خواب است.

گاهی تنها چیزی که بدن نیاز دارد، یک چرت کوتاه است. اما در بسیاری از مواقع، تغییر فعالیت، حرکت، آب کافی و نور طبیعی می‌توانند انرژی را سریع و پایدار برگردانند — بدون نیاز به کافئین.

یکی از دردهای شایعی که امروزه با آن درگیریم، دردهای گردنی است؛ این دردها بیشتر در پی اشتباه‌های روزمره‌ای که موجب بروز مشکلات ساختار مهره‌ای در گردن می‌شوند، رخ می‌دهند. با این حال با اصلاح آنچه فیزیوتراپ‌ها به آن پاسچر بدن می‌گویند، می‌توان از گرفتار شدن به گردن درد جلوگیری کرد.

تمرین قدرتی فقط برای زیبایی یا افزایش عضله نیست. این تمرین‌ها یکی از مؤثرترین راه‌ها برای حفظ سلامت استخوان، پیشگیری از پوکی استخوان و کاهش خطر شکستگی در سال‌های آینده هستند. بدنی قوی‌تر یعنی حرکت راحت‌تر، تعادل بهتر و استقلال بیشتر در زندگی.

سال‌ها به زنان گفته می‌شد هدف اصلی تناسب اندام، لاغر بودن است. اما امروز نگاه‌ها تغییر کرده است. اکنون تمرکز از «فقط لاغر بودن» به «قوی بودن» رسیده؛ یعنی داشتن عضلات سالم، بدن توانمند و متابولیسم فعال.

با افزایش سن بیولوژیکی، بدن به سمت پیری حرکت می‌کند اما با اصلاح سبک زندگی می توان کمی آن را به تعویق انداخت و پیری بهتری را تجربه کرد.

جوراب‌های فشاری می‌توانند برای بهبود گردش خون و کاهش تورم بسیار مفید باشند، اما برای همه ضروری نیستند. اگر مشکل خاصی ندارید، استفاده از آن‌ها بیشتر یک انتخاب شخصی است تا نیاز پزشکی.

استخوان‌ها نه‌تنها چارچوب بدن هستند، بلکه از اندام‌های داخلی هم محافظت می‌کنند. بنابراین باید به‌خوبی مراقب آنها باشید. با چند روش ساده و بی‌دردسر می‌توانید استخوان‌های محکمی داشته باشید.

جویدن آدامس به‌طور متعادل معمولاً بی‌خطر است و حتی می‌تواند به سلامت دهان و تمرکز کمک کند. اما اگر به عادت دائمی تبدیل شود، ممکن است به فک فشار وارد کند یا مشکلات گوارشی ایجاد کند.

بسیاری از محصولات ضد خروپف می‌توانند مفید باشند — به‌ویژه اگر علت خروپف مشخص و خفیف باشد. اما هیچ راه‌حل واحدی برای همه وجود ندارد. انتخاب بهترین روش به علت اصلی خروپف و شرایط فردی بستگی دارد.

نازک شدن لب‌ها بخشی طبیعی از فرآیند پیری است و نشانه بیماری محسوب نمی‌شود. این تغییر نتیجه کاهش کلاژن، اسید هیالورونیک، چربی‌های زیرپوستی و تغییرات ساختاری صورت است. با مراقبت درست و سبک زندگی سالم می‌توان ظاهر لب‌ها را شاداب‌تر و سالم‌تر حفظ کرد، حتی اگر حجم آن‌ها مثل گذشته نباشد.

آمادگی شناختی مهارتی قابل پرورش است. با حرکت بدن، خواب کافی، تغذیه مناسب، چالش ذهنی، ارتباط اجتماعی و مدیریت استرس می‌توانید ذهنی شفاف‌تر، حافظه‌ای قوی‌تر و تمرکزی پایدارتر داشته باشید. مغز شما با همان توجهی که به بدن‌تان می‌دهید شکوفا می‌شود.

متخصصان هشدار می‌دهند خوابیدن با موهای خیس می‌تواند سلامت مو و پوست سر را به خطر بیندازد و به مشکلاتی مانند افزایش وز کردن مو، آسیب فیزیکی مو و حتی رشد قارچ‌ها و تشدید مشکلاتی مانند شوره سر منجر شود.

انتخاب میان‌وعده‌های سالم نه تنها از پرخوری جلوگیری می‌کند، بلکه به شما کمک می‌کند انرژی پایدار داشته باشید و در مسیر یک سبک زندگی سالم باقی بمانید.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد مصرف روزانه و متعادل قهوه می‌تواند احتمال بازگشت نامنظمی ضربان قلب را کاهش دهد و ریتم قلب را پایدار نگه دارد.

این پژوهش تأکید می‌کند کیفیت رابطه عاطفی تنها یک موضوع شخصی یا احساسی نیست، بلکه عاملی مهم در ارتقای سلامت عمومی افراد به شمار می‌رود؛ عاملی که می‌تواند از کیفیت خواب شبانه تا آرامش روانی روزانه، زندگی زوج‌ها را تحت تأثیر قرار دهد.

شناخت این تیپ‌ها برای این نیست که از همه فاصله بگیریم، بلکه برای این است که حد و مرز سالم داشته باشیم. گاهی لازم است به جای نجات دادن دیگران، از خودمان محافظت کنیم. آگاهی، اولین قدم برای رهایی از روابط فرساینده است؛ چه در دوستی، چه در خانواده و چه در رابطه عاطفی.

برخلاف باورهای قدیمی، پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد مصرف روزانه و متعادل قهوه نه‌تنها برای برخی بیماران قلبی مضر نیست، بلکه می‌تواند احتمال بازگشت نامنظمی ضربان قلب را به‌طور قابل توجهی کاهش دهد و به پایداری ریتم قلب کمک کند.

ویتامین دی یکی از ضروری‌ترین مکمل‌هایی است که باید زیر نظر پزشک آن را مصرف کنید.

قدرت کافی در عضلات پا به حفظ تعادل، ثبات بدن و جلوگیری از زمین‌خوردن کمک می‌کند. زمانی که عضلات پا ضعیف باشند، توانایی بدن برای واکنش سریع در هنگام لغزش یا عدم تعادل کاهش می‌یابد و خطر آسیب‌دیدگی افزایش پیدا می‌کند.

آکوافیتنس نشان می‌دهد که برای حفظ سلامت قلب و کنترل فشار خون، لزوماً نیازی به تمرینات سنگین یا پرفشار نیست. انتخاب ورزشی ایمن، لذت‌بخش و پایدار می‌تواند مسیر مؤثرتری برای بهبود سلامت جسم و روان فراهم کند.

شهرک ۱۰۰ هکتاری سلامت با هدف تبدیل شدن به یکی از پیشران‌های توسعه جزیره در سه حوزه درمان، تندرستی و سالمندی طراحی شده است. این پروژه با ایجاد زیرساخت‌های جامع پزشکی و خدمات سلامت، ظرفیت تبدیل کیش به یکی از قطب‌های اصلی گردشگری درمانی کشور را دارد و می‌تواند جایگاه جزیره را در سطح منطقه‌ای ارتقا دهد.

در هر سنی، ورزش یکی از پایه‌های اصلی سلامت جسم و ذهن است. اما بعد از ۵۰ سالگی، هدف ورزش کمی تغییر می‌کند؛ تمرکز از «فقط لاغر شدن یا قوی‌تر شدن» به سمت طول عمر با کیفیت می‌رود. یعنی نه‌فقط بیشتر زندگی کردن، بلکه بهتر زندگی کردن؛ با بدنی توانا، استخوان‌هایی محکم، قلبی سالم و ذهنی فعال.

زمستان معمولاً با روزهای کوتاه، هوای سرد، نوشیدنی‌های گرم و غذاهای سنگین شناخته می‌شود؛ نه با میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ. اما واقعیت این است که زمستان، فصل اوج بسیاری از خوراکی‌های گیاهی با خاصیت ضدالتهابی است؛ خوراکی‌هایی که هم خوش‌طعم‌اند و هم سرشار از ترکیبات محافظ سلامت.

امشب ۲ مسیر بزرگراهی پایتخت به دلیل اجرای عملیات عمرانی در قالب نصب عرشه پل تندرستی و نصب پل پیش ساخته مسدود می شود.

اخبار روز ایران و خاورمیانه در نورنیوز

به گفته یک متخصص قلب و عروق، فشار خون عصبی معمولا در مواقع فشارهای عصبی، استرس و هیجانات می‌تواند ایجاد و سبب بالا رفتن فشار خون شود که با رعایت سبک زندگی و اصلاح برنامه غذایی می‌توان از بروز آن پیشگیری کرد.

اگر تاکنون ورزش جزیی از برنامه‌ی روزانه‌تان نبوده، این مطالعه یک پیام روشن دارد: ۲۲ دقیقه تحرک روزانه می‌تواند تغییر مثبت و بزرگی در سلامتی‌تان ایجاد کند.

دست بودا، میوه‌ای شگفت‌انگیز و شیرین از نوع مرکبات معطر است با پوستی ضخیم که روی درختچه‌هایی که شاخه‌های بلند و نامنظم دارند و پوشیده از خار هستند می‌روید.

یافته‌های علمی جدید نشان می‌دهد آب پرتقال چیزی فراتر از یک نوشیدنی خوش‌طعم است. مصرف منظم آن می‌تواند مجموعه‌ای از تغییرات مفید در سطح ژنتیکی ایجاد کند؛ از کاهش التهاب گرفته تا بهبود سلامت قلب و متابولیسم.

در شرایط جنگی می‌توانید با محدودکردن اخبار منفی، حفظ روتین روزانه، مدیتیشن، ارتباط با دوستان و خانواده، خواب کافی و تغذیه مناسب استرس خود را مدیریت کنید.

سال‌هاست پژوهش‌ها نشان می‌دهند مصرف غذاهای فوق‌فرآوری‌شده با افزایش خطر چاقی ارتباط مستقیم دارد. اما یک سؤال اساسی همیشه بی‌پاسخ مانده بود.

یک متخصص تغذیه بالینی با اشاره به اهمیت راهبردی عضلات در سلامت عمومی، اظهار کرد: عضلات تنها نقش حرکتی ندارند، بلکه یکی از ارکان اصلی تنظیم متابولیسم، حفظ تعادل بدن، افزایش ایمنی، کنترل قند خون و بهبود تحمل بدن در برابر بیماری‌ها و جراحی‌ها محسوب می‌شوند.

معاون تربیت‌بدنی و سلامت وزارت آموزش و پرورش از برگزاری بزرگ‌ترین آزمون برخط دانش‌آموزی کشور در حوزه تاب‌آوری اجتماعی با مشارکت جمعیت هلال‌احمر خبر داد.

به گفته یک فوق تخصص بیماری‌های ریوی، خرناس یا خروپف، مخصوصا زمانی که شدت آن زیاد باشد و فرد هنگام خواب، دچار تنگی نفس یا انسداد راه‌ هوایی در ناحیه بینی شود، می‌تواند به مشکلات ریوی یا تنفسی مرتبط باشد.

راهنمای اختصاصی هاروارد برای تغذیه گیاهی نشان می‌دهد چگونه با انتخاب درست غذاهای گیاهی، التهاب را کاهش دهیم، عضلات را حفظ کنیم و سلامت قلب را تقویت کنیم.

میخک روزی از طلا با ارزش‌تر بود و امروز جوشانده آن راز جوانی و سلامتی است

کاکائو هرچه کمتر فرآوری شده باشد، فلاوانول بیشتری دارد. طعم آن کمی تلخ است و دقیقاً همین تلخی نشانه قدرت آن است. اگر بیماری خاص، فشار خون پایین یا حساسیت دارید، مثل هر عادت جدید، با آگاهی شروع کنید.

متخصصان سلامت تأکید می‌کنند که توصیه‌هایی مانند «کمتر بخور و بیشتر حرکت کن» کافی نیست. عوامل اجتماعی و محیطی مانند دسترسی به غذای سالم و فضای امن برای ورزش نیز نقش مهمی در موفقیت کاهش وزن دارند.

بهمن‌ماه برای بسیاری از مردم هنوز زمان استراحت باغ و باغچه به‌نظر می‌رسد، اما برای باغبان‌های حرفه‌ای دقیقاً برعکس است. این ماه یکی از مهم‌ترین زمان‌ها برای سفارش و تهیه‌ی گیاهان محبوب و کمیاب به شمار می‌رود؛ چراکه بسیاری از گونه‌های پرطرفدار، خیلی زود نایاب می‌شوند.

برنا- گروه استانها: نشست علمی ورزشی «تندرستی در طول زندگی» ویژه بانوان ورزشکار صفادشت برگزار شد.

درد پا بخشی طبیعی از افزایش سن یا فعالیت نیست که نادیده گرفته شود. تشخیص درست، آگاهی و درمان هدفمند می‌تواند تو را دوباره به حرکت، ورزش و زندگی فعال برگرداند.

این پژوهش نشان می‌دهد ورزش هوازی فقط برای قلب و اندام مفید نیست؛ مغز هم به آن پاسخ واقعی و قابل اندازه‌گیری می‌دهد. حتی تغییرات کوچک در «سن مغزی» در میانسالی می‌تواند در بلندمدت به کاهش خطر افت شناختی و دمانس کمک کند.

کنترل فشار خون با معجزه‌ی یک نوشیدنی اتفاق نمی‌افتد، اما انتخاب‌های روزانه مهم‌اند. نوشیدنی‌های درست، در کنار تغذیه سالم، تحرک، خواب کافی و مدیریت استرس، قلب را در مسیر سلامت نگه می‌دارند.

سلامت ذهن با تمرین‌های سخت ساخته نمی‌شود؛ با لحظه‌های ساده و درست تنظیم‌شده ساخته می‌شود. گاهی فقط ۵ دقیقه کافی است تا مسیر روزت عوض شود.

برنامه تندرستی در مورد افزایش نرخ ویزیت پزشکان عمومی با توجه به شرایط تورمی جامعه در تلویزیون اینترنتی همشهری برگزار شد.

برنا - گروه استانها : بنا به پیشنهاد عباد دلیری رئیس اداره ورزش و جوانان مرکز استان و طی حکمی از سوی حسام الدین پیوسته رئیس هیأت آمادگی جسمانی و تندرستی استان مازندران، مرتضی عرب به عنوان سرپرست هیأت آمادگی جسمانی و تندرستی شهرستان ساری منصوب شد.

سال‌هاست به ما گفته‌اند کلسترول دشمن قلب است؛ چربی‌ها رگ‌ها را می‌بندند و تخم‌مرغ و کره باید با ترس خورده شوند. اما علم امروز تصویر پیچیده‌تری نشان می‌دهد.

تشخیص دروغ بیشتر از اینکه دیدن باشد، شنیدن و سؤال درست پرسیدن است. وقتی ذهن تحت فشار قرار می‌گیرد، حقیقت یا ترک برمی‌دارد یا فرو می‌ریزد.

قرمزی مداوم پوست بخشی طبیعی از افزایش سن نیست. اگر چنین علائمی دارید، صحبت با پزشک یا مراجعه به متخصص پوست می‌تواند جلوی پیشرفت یک بیماری مزمن را بگیرد.