میان‌وعده‌های سالم و کم‌کالری می‌توانند نقش مهمی در کنترل اشتها و حفظ وزن مناسب داشته باشند. انتخاب خوراکی‌هایی مانند میوه، ماست و مغزها به‌جای تنقلات فرآوری‌شده، علاوه بر کاهش کالری دریافتی، مواد مغذی ارزشمندی را نیز در اختیار بدن قرار می‌دهد.

همه ما گاهی هوس یک خوراکی شیرین می‌کنیم، اما این به معنی برهم زدن رژیم غذایی نیست. با چند انتخاب هوشمندانه می‌توان هم میل به شیرینی را آرام کرد و هم کالری دریافتی را پایین نگه داشت.

میان‌وعده‌های سالم و کم‌کالری می‌توانند نقش مهمی در کنترل اشتها و حفظ وزن مناسب داشته باشند. انتخاب خوراکی‌هایی مانند میوه، ماست و مغزها به‌جای تنقلات فرآوری‌شده، علاوه بر کاهش کالری دریافتی، مواد مغذی ارزشمندی را نیز در اختیار بدن قرار می‌دهد.

شرکت شارپ نخستین ساعت هوشمند خود را با قابلیتی متفاوت معرفی کرد؛ دستگاهی که با استفاده از حسگر‌های زیست‌الکتریکی و فناوری اختصاصی FLOW، میزان کالری دریافتی از غذا و نوشیدنی را به‌صورت لحظه‌ای تخمین می‌زند و همزمان وضعیت آب بدن، فعالیت بدنی و شاخص‌های سلامت را زیر نظر می‌گیرد.

غلبه بر چاقی غیرممکن نیست، مشروط بر اینکه کالری دریافتی با سطح فعالیت بدنی متعادل باشد.

غلبه بر چاقی غیرممکن نیست، مشروط بر اینکه کالری دریافتی با سطح فعالیت بدنی متعادل باشد.

بسته به جنسیت، یک فرد بالغ باید در روز بین ۱۸۰۰ تا ۲۶۰۰ کالری دریافت نماید.

یک پژوهش 20 ساله در دانشگاه تافتس نشان می‌دهد کاهش جزئی کالری دریافتی می‌تواند تأثیر چشمگیری بر سلامت داشته باشد و شاخص‌های حیاتی بدن را بهبود دهد.

شفقنا- پژوهش ۲۰ ساله دانشگاه تافتس نشان می‌دهد کاهش ۱۰ تا ۱۵ درصدی کالری دریافتی می‌تواند فشار خون، کلسترول بد و قند خون را بهبود بخشد و خطر بیماری‌های مرتبط با افزایش سن را کاهش دهد. به گزارش شفقنا از ایرنا، وبگاه سای‌تِک‌دِیلی در گزارشی آورده است:اگر در اینترنت جست‌وجو کنید، با انبوهی از روش‌های عجیب‌وغریب، …

شاید شما هم کسانی را دیده باشید که با وجود اینکه بدون نگرانی از میزان کالری‌های دریافتی‌شان بر اساس اشتهایشان غذا می‌خورند، هیچ وقت چاق نمی‌شوند.

متخصصان تغذیه تاکید دارند مصرف پروتئین به میزان ۱۰ تا ۱۵ درصد از کل انرژی دریافتی روزانه، عموما برای تأمین نیازهای بزرگسالان کافی است، یعنی حدود ۵۰ تا ۷۵ گرم برای فردی با وزن سالم که حدود ۲۰۰۰ کالری در روز مصرف می‌کند.

بیش از ۱۰ درصد از کل انرژی دریافتی نباید از چربی اشباع و بیش از یک درصد از کل انرژی هم نباید از چربی ترانس از هر نوع باشد. کاهش مصرف چربی اشباع و ترانس می‌تو...

مطالعات جدید نشان داده که محدود کردن کالری دریافتی روزانه می‌تواند روند پیری را به تاخیر بیندازد.

مطالعات جدید نشان داده که محدود کردن کالری دریافتی روزانه می‌تواند روند پیری را به تاخیر بیندازد.

یک مطالعه ژاپنی نشان داد که مصرف نان و برنج می‌تواند حتی بدون افزایش کل کالری دریافتی منجر به افزایش وزن شود.