چرا بلافاصله بعد از غذا خوابتان می‌گیرد؟؛ عوارض خوابیدن بعد از غذا

به گزارش همشهری آنلاین، خوابیدن بلافاصله بعد از غذا یکی از عادت هایی است که می تواند به مرور زمان سلامت دستگاه گوارش و کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار دهد. وقتی بعد از خوردن غذا به حالت خوابیده قرار می گیریم، احتمال برگشت اسید معده به مری افزایش پیدا می کند و ممکن است با مشکلاتی مانند رفلاکس، سوزش سر دل، نفخ و سوء هاضمه روبه رو شویم.

هفت صبح نوشت: بسیاری از افراد بعد از خوردن ناهار یا شام احساس خواب آلودگی و سنگینی می کنند و ترجیح می دهند برای مدتی استراحت کنند. این اتفاق تا حد زیادی طبیعی است و می تواند به نوع غذا، حجم وعده غذایی و شرایط بدن ارتباط داشته باشد. چرا بعد از غذا خوردن احساس خواب آلودگی می کنیم؟

نوع غذا و ترکیبات آن

برخی غذاهای سرشار از کربوهیدرات و پروتئین می توانند در ایجاد احساس خواب آلودگی نقش داشته باشند. برای مثال، مصرف غذاهایی مانند برنج، نان، مرغ، تخم مرغ و لبنیات ممکن است با تغییرات مواد شیمیایی مرتبط با چرخه خواب و بیداری همراه باشد.

حجم وعده غذایی

هرچه حجم غذای مصرفی بیشتر باشد، احتمال احساس سنگینی و خواب آلودگی نیز افزایش پیدا می کند. به همین دلیل افرادی که وعده های غذایی سنگین می خورند، ممکن است بعد از ناهار یا شام بیشتر احساس کسالت کنند.

البته خواب آلودگی بعد از غذا لزوما به معنای نیاز بدن به خواب نیست و بهتر است به جای خوابیدن فوری، مدتی در حالت نشسته یا ایستاده بمانیم.

خوابیدن بلافاصله بعد از غذا چه عوارضی دارد؟

خوابیدن با معده پر ممکن است مشکلات مختلفی برای بدن ایجاد کند. مهم ترین این مشکلات بیشتر به دستگاه گوارش و کیفیت خواب مربوط می شوند.

۱. رفلاکس معده و سوزش سر دل

یکی از مهم ترین عوارض خوابیدن بلافاصله بعد از غذا، افزایش احتمال رفلاکس معده است. در حالت طبیعی، دریچه ای عضلانی در انتهای مری مانع از برگشت محتویات معده به سمت بالا می شود.

وقتی بعد از غذا خوردن دراز می کشیم، نیروی جاذبه دیگر مانند حالت ایستاده به نگه داشتن محتویات معده کمک نمی کند. در نتیجه، احتمال برگشت اسید معده به مری افزایش پیدا می کند.

این اتفاق می تواند علائمی مانند موارد زیر ایجاد کند:

احساس سوزش در قفسه سینه و گلو.

برگشت طعم ترش یا تلخ به دهان.

احساس ناراحتی در قسمت بالای شکم.

سرفه یا بیدار شدن از خواب به دلیل رفلاکس. …