اگر به دنبال یک راه خوشمزه، سیرکننده و در عین حال کم کالری برای کاهش وزن هستید، سالادهای رژیمی بهترین انتخاب شما هستند. یک سالاد اصولی که از ترکیب سبزیجات

سوفله گل کلم ثابت می‌کند که برای خوردن یک غذای مدرن، نیازی به صرف ساعت‌ها وقت در آشپزخانه نیست. با چند قلم مواد ساده مثل تخم‌مرغ و سبزیجات، یک شام مقوی و متفاوت آماده کنید که حتی بدغذاترین افراد خانواده را هم مجذوب خود می‌کند.

سالاد یکی از غذاهای پرانرژی و کم کالری است که معمولا با سبزیجات تهیه می‌شود و برای افرادی که رژیم غذایی دارند، یک وعده غذایی سالم است.

سرکه هندوانه یک چاشنی سبک، خوش‌عطر و متفاوت است که می‌توانید از آن برای طعم‌دار کردن سالاد سبزیجات استفاده کنید. در رسپی این سرکه...

سال‌هاست رژیم مدیترانه‌ای را یکی از سالم‌ترین الگوهای غذایی دنیا می‌دانند؛ رژیمی سرشار از روغن زیتون، سبزیجات، ماهی، مغزها و غذاهای طبیعی. اما حالا دانشمندان اسپانیایی کشف کرده‌اند اگر این رژیم با چند تغییر ساده همراه شود، می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع دو را به شکل چشمگیری کاهش دهد.

سال‌هاست رژیم مدیترانه‌ای را یکی از سالم‌ترین الگوهای غذایی دنیا می‌دانند؛ رژیمی سرشار از روغن زیتون، سبزیجات، ماهی، مغزها و غذاهای طبیعی. اما حالا دانشمندان اسپانیایی کشف کرده‌اند اگر این رژیم با چند تغییر ساده همراه شود، می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع دو را به شکل چشمگیری کاهش دهد.

سالاد یکی از غذاهای پرانرژی و کم کالری است که معمولا با سبزیجات تهیه می‌شود و برای افرادی که رژیم غذایی دارند، یک وعده غذایی سالم است.

تره‌ فرنگی از آن سبزیجات خوش‌عطر و کاربردی است که در سوپ‌ها و انواع غذاهای روزمره نقش مهمی دارد. برای نگهداری تره فرنگی برای طولانی...

ترشی لیته گوجه سبز با سبزیجات معطر و سیر یکی از خوشمزه‌ترین انواع ترشی میوه و از محبوب‌ترین انواع ترشی تابستانی و بهاری است که در...

درست کردن چیپس فقط به میوه و سیب‌ زمینی محدود نیست؛ سبزیجات دیگری هم می‌توانند تبدیل به میان ‌وعده‌ای ترد و سالم شوند. کدو حلوایی یکی از ...

با سوپ بُرش تجربه‌ای از طعم و رنگ را به سفره خود بیاورید؛ ترکیبی از چغندر، کلم و سبزیجات تازه که هم سالم است و هم چشم و دهان را همزمان مجذوب می‌کند. این سوپ نه‌تنها غذایی مقوی و رژیمی است، بلکه با رنگ قرمز یاقوتی خود، هر میز غذایی را به یک شاهکار هنری تبدیل می‌کند.

با سوپ بُرش تجربه‌ای از طعم و رنگ را به سفره خود بیاورید؛ ترکیبی از چغندر، کلم و سبزیجات تازه که هم سالم است و هم چشم و دهان را همزمان مجذوب می‌کند. این سوپ نه‌تنها غذایی مقوی و رژیمی است، بلکه با رنگ قرمز یاقوتی خود، هر میز غذایی را به یک شاهکار هنری تبدیل می‌کند.

با سوپ بُرش، تجربه‌ای از طعم و رنگ را به سفره خود بیاورید؛ ترکیبی از چغندر، کلم و سبزیجات تازه که هم سالم است و هم چشم و دهان را همزمان مجذوب می‌کند. این سوپ نه‌تنها غذایی مقوی و رژیمی است، بلکه با رنگ قرمز یاقوتی خود، هر میز غذایی را به یک شاهکار هنری تبدیل می‌کند.

آخرین خبر/موادلازم:__دوبسته نودل مرغ __نصف یک عدد کلم __نصف یک عدد فلفل دلمه __سه ورق ژامبون __چهارعدد خیارشور و زیتون __سس مایونز سه قاشق غ خ __ماست دوقاشق غ خ __فلفل و نمک به مقدارلازم __کنسرو سبزیجات پخته(نخودفرنگی،هویج،ذرت) یک پیمانه 🔹 آخرین خبر در روبیکا 🔹 آخرین خبر در ایتا 🔹 آخرین خبر در

یک میان وعده گیاهی سریع و خوش طعم به سبک هندی که با اسفناج تازه، هویج، گوجه فرنگی و پیاز تهیه می‌شود، با ادویه‌های معطر طعم‌دار شده و کمی سرخ می‌شود تا طلایی شود.

با یک دستور ساده و سالم آشنا شوید: کیک سبزیجات بدون شکر که با ترکیب غیرمنتظره و خوشمزه شیر و کدو تهیه می شود.

سوپ سبزیجات یکی از سالم‌ترین و لذیذترین انتخاب‌ها برای روزهای سرد سال یا زمانی است که به یک وعده غذایی مقوی و سبک نیاز دارید. برای شروع...

«کباب سینه مرغ با سالسای آووکادو، ترکیبی بی‌نظیر از پروتئین سالم و طراوت سبزیجات است. در این دستور پخت، سینه مرغ که با ادویه‌های معطر گریل شده، در کنار سالسای خنک و خامه‌ای آووکادو (شامل آووکادو، گوجه، پیاز قرمز و لیموترش) سرو می‌شود. وجود این سس باعث می‌شود خشکی سینه مرغ کاملاً از بین برود و غذایی …

آموزش کامل طرز تهیه ناگت سوخاری با لوبیا و سبزیجات. یک دستور پخت رژیمی، سالم و سرشار از پروتئین که بهترین جایگزین گوشت.

پاستا می‌تواند یک غذای مغذی و خوشمزه باشد، به شرطی که در مصرف آن زیاده‌روی نشود و به نوع سس و ترکیبات آن توجه شود. انتخاب پاستاهای سبوس‌دار و استفاده از سس‌های کم‌چرب و سرشار از سبزیجات، به شما کمک می‌کند تا از طعم پاستا لذت ببرید و در عین حال، رژیم غذایی سالمی داشته باشید.

گاهی برای شروع کاشت سبزیجات، لازم نیست سراغ بذر یا ابزار خاصی برویم؛ همان ته ‌مانده‌ی ساده‌ی آن‌ها هم می‌تواند آغاز یک تجربه باشد.

ترشی گل کلم ترد یکی از خوشمزه‌ترین انواع ترشی است که با سبزیجات و مواد اولیه متنوع در رنگ‌های مختلف سفید زرد و قرمز درست می‌شود و در...

آخرین خبر/ سس رنچ :__جعفری__پیازچه__ماست یونانی__نمک و فلفل سیاه__سس خردل__پودر پیاز__آبلیمو__سس سیر :__ماست__نمک، فلفل سیاه__مایونز بدون چربی__سیر رنده شده__جعفری خشک __آبلیمو__سس گشنیز :__گشنیز__مایونز رژیمی __نمک و فلفل سیاه__ماست، سیر__سس سبزیجات :__پودر پیاز__گردو ۲ عدد__ریحون، جعفری__نمک و فلف

ترشی عربی از پرطرفدارترین انواع ترشی در خاورمیانه است. شما می‌توانید ترشی عربی را با سبزیجات متنوع فقط با سرکه خالص یا با ترکیبی از...

هویج یکی از پرخاصیت‌ترین سبزیجات برای مصرف در فصول سرد سال و تقویت سیستم ایمنی است. هویج کاراملی با عسل یک روش خوشمزه برای طبخ و مصرف...

گل کلم شور یکی از چاشنی‌های پرطرفدار و بسیار خوشمزه در سفره ایرانی است. برای آماده کردن گل کلم شور لازم است سبزیجات را بشویید و خشک...

در این دستور یاد میگیرید چطور با سبزیجات ساده، یک رژیم سالم و خوشمزه داشته باشید بدون اینکه هزینه زیادی کنید.

رژیمی متنوع و رنگارنگ شامل میوه‌ها و سبزیجات تازه، مغزها، دانه‌ها، حبوبات و غلات کامل بهترین راه برای دریافت ترکیبی از آنتی‌اکسیدان‌هاست. اضافه‌کردن خوراکی‌های سرشار از ویتامین E به‌ویژه برای افراد با کلسترول بالا می‌تواند قدمی مؤثر برای محافظت از قلب باشد.

در این ویدئو، طرز تهیه دو مدل بورک ترکی ترد و سریع آموزش داده می‌شود؛ بورک اسفناج و پنیر رژیمی و بورک مرغ با سبزیجات معطر که هر دو با خمیر یوفکا یا خمیر باقلوا آماده می‌شوند. این آموزش مرحله‌به‌مرحله نشان می‌دهد چگونه می‌توان با مواد ساده، بورک‌های اصیل ترکیه‌ای را برای غذای مجلسی یا میان‌وعده‌ای خوشمزه …

رژیمی متنوع و رنگارنگ شامل میوه‌ها و سبزیجات تازه، مغزها، دانه‌ها، حبوبات و غلات کامل بهترین راه برای دریافت ترکیبی از آنتی‌اکسیدان‌هاست. اضافه‌کردن خوراکی‌های سرشار از ویتامین E به‌ویژه برای افراد با کلسترول بالا می‌تواند قدمی مؤثر برای محافظت از قلب باشد.

رژیمی متنوع و رنگارنگ شامل میوه‌ها و سبزیجات تازه، مغزها، دانه‌ها، حبوبات و غلات کامل بهترین راه برای دریافت ترکیبی از آنتی‌اکسیدان‌هاست. اضافه‌کردن خوراکی‌های سرشار از ویتامین E به‌ویژه برای افراد با کلسترول بالا می‌تواند قدمی مؤثر برای محافظت از قلب باشد.

رژیمی متنوع و رنگارنگ شامل میوه‌ها و سبزیجات تازه، مغزها، دانه‌ها، حبوبات و غلات کامل بهترین راه برای دریافت ترکیبی از آنتی‌اکسیدان‌هاست. اضافه‌کردن

رژیمی متنوع و رنگارنگ شامل میوه‌ها و سبزیجات تازه، مغزها، دانه‌ها، حبوبات و غلات کامل بهترین راه برای دریافت ترکیبی از آنتی‌اکسیدان‌هاست. اضافه‌کردن

سالاد کدو حلوایی و کلم قرمز ترکیبی جذاب و اشتها برانگیز از میوه‌ها و سبزیجات متنوع پاییزی است که برای درست کردن آن، باید کینوا را با آب...

غذای گیاهی ایرانی؛ یک انفجار طعم! 🌱 فکر می‌کنید غذای ایرانی بدون گوشت کامل نیست؟ این آموزش رو ببینید تا نظرتون عوض بشه. ما به شما یاد می‌دیم چطور با حبوبات و سبزیجات معطر، مجلوی ایرانی رو به یک وعده رویایی تبدیل کنید. از این به بعد دیگه هیچ‌کس نمی‌پرسه: گوشتش کجاست؟ در این آموزش یاد می‌گیرید: …

غذای گیاهی ایرانی؛ یک انفجار طعم! 🌱 فکر می‌کنید غذای ایرانی بدون گوشت کامل نیست؟ این آموزش رو ببینید تا نظرتون عوض بشه. ما به شما یاد می‌دیم چطور با حبوبات و سبزیجات معطر، مجلوی ایرانی رو به یک وعده رویایی تبدیل کنید. از این به بعد دیگه هیچ‌کس نمی‌پرسه: گوشتش کجاست؟ در این آموزش یاد می‌گیرید: …

غذای گیاهی ایرانی؛ یک انفجار طعم! 🌱 فکر می‌کنید غذای ایرانی بدون گوشت کامل نیست؟ این آموزش رو ببینید تا نظرتون عوض بشه. ما به شما یاد می‌دیم چطور با حبوبات و سبزیجات معطر، مجلوی ایرانی رو به یک وعده رویایی تبدیل کنید. از این به بعد دیگه هیچ‌کس نمی‌پرسه: گوشتش کجاست؟ در این آموزش یاد می‌گیرید: …

کوکو برای ما ایرانی‌ها حکم عصای دستمان است. هر وقت خسته و کوفته از کار به خانه برمی‌گردیم و وقت چندانی برای غذا پختن نداریم، کوکو اولین و بهترین گزینه‌ای است که به دادمان می‌رسد تا در مدت کوتاهی آن را بپزیم و یک شام یا ناهار فوری را آماده کنیم.

دستور پخت کامل هش گرین یا کوکو سبزیجات رژیمی بدون تخم مرغ با روشی آسان و مواد اولیه سالم برای یک وعده غذایی مغذی و کم کالری

کوکو سبزیجات نوعی کوکو رژیمی و گیاهی است که بدون تخم مرغ پخته می‌شد و بسیار خوشمزه است.

کوکو سبزیجات نوعی کوکو رژیمی و گیاهی است که بدون تخم مرغ پخته می‌شد و بسیار خوشمزه است.

کوکو سبزیجات نوعی کوکو رژیمی و گیاهی است که بدون تخم مرغ پخته می‌شد و بسیار خوشمزه است.

کوکو سبزیجات نوعی کوکو رژیمی و گیاهی است که بدون تخم مرغ پخته می‌شد و بسیار خوشمزه است.

کوکو سبزیجات نوعی کوکو رژیمی و گیاهی است که بدون تخم مرغ پخته می‌شد و بسیار خوشمزه است. گردآوری: کلبه سرگرمی شما چه نظری دارید؟ دیدگاه خود را در سایت کلبه

سالاد یکی از بهترین راه‌ها برای گنجاندن سبزیجات، میوه‌ها و خوراکی‌های سالم در برنامه غذایی خانواده هستند. سالاد هویج و سیب یکی از...

اگر دوست دارید این کوکو رژیمی و کاملا گیاهی را با روشی آسان در منزل درست کنید، در ادامه این مطلب با طرز تهیه هش گرین همراه ما باشید.

کوکو سبزیجات نوعی کوکو رژیمی و گیاهی است که بدون تخم مرغ پخته می‌شد و بسیار خوشمزه است.

سوپ فندوق یک سوپ خوشمزه با طعم متفاوت است که از فیلم گیسوکمند الهام گرفته شده و عطر و بوی بی‌نظیری دارد. برای طبخ این سوپ، سبزیجات را...

آش شله قلمکار، یکی از آش‌های سنتی ایرانی است که با ترکیبی بی‌نظیر از حبوبات، سبزیجات معطر، غلات و گوشت طبخ می‌شود. کالری آش شله قلمکار...

ترشی لیته با رب گوجه فرنگی یکی دیگر از انواع ترشی لیته است که علاوه بر بادمجان حاوی گل کلم نیز است. برای آماده کردن این ترشی، سبزیجات...

ترشی بادمجان مخلوط، یکی از چاشنی‌های سنتی و محبوب ایرانی است که با ترکیب بادمجان، سبزیجات معطر و سرکه آماده می‌شود. در رسپی این ترشی...

اگر به دنبال یک سالاد سالم، سبک و انرژی‌زا هستید، این سالاد سبز وایرال شده، مخصوص شما است. ترکیب سبزیجات تازه و مغذی در آن، به عضلاتتان ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های لازم را می‌رساند و مخصوص ورزشکاران طراحی شده تا هم ریکاوری را سریع‌تر کند و هم احساس سنگینی بعد از غذا ندهد.

گل کلم، یکی از سبزیجات محبوب و پرخاصیت است که به دلیل ظاهر جذاب و طعم ملایمش در انواع غذاها و سالادها کاربرد دارد. کالری گل کلم و ارزش...

گل کلم یکی از سبزیجات پرخاصیت است که در آشپزی ایرانی، زیاد مورد استفاده قرار نمی‌گیرد. اما سالاد گل کلم و سیب زمینی می‌تواند به عنوان...

تحقیقات بسیاری نشان داده‌اند که قرارگیری در معرض سطوح بالاتر آلودگی هوا با کاهش عملکرد ریه همراه است. از سوی دیگر، رژیم غذایی سالم به‌ویژه رژیمی غنی از میوه‌ها و سبزیجات با عملکرد بهتر ریه‌ها ارتباط دارد.

سبزی خوردن، ترکیبی دلپذیر از انواع سبزیجات تازه مانند ریحان، تره و... است که جایگاه ویژه‌ای در سفره‌های ایرانی دارد. کالری سبزی خوردن...

آخرین خبر/ نکته ش اینه که شما به ازای هر یک عدد سیب زمینی متوسط باید __1 قاشق غذاخوری نشاسته ذرت __1 قاشق غذاخوری سبزیجات خشک یا گشنیز تازه __1/2 قاشق چایخوری نمک__1/2 قاشق چایخوری پودر سیر __1/4 قاشق چایخوری فلفل__ بزنید ____نکته بعدی: سیب زمینی ها کاملا پوره شن تا وا نرن ____بذارید داخل هواپز روش

یکی از مهم‌ترین کارها برای کاهش هدر رفت مواد غذایی، دانستن روش صحیح نگهداری میوه‌ها و سبزیجات است...

در این ویدیو قراره اسنک سبزیجات درست کنم یک غذای گیاهی و سالم مخصوص گیاهخواران.

با به کوکوی متفاوت و خاص آشنا شوا به غذای گیاهی رژیمی و رنگارنگ که هم سالمه هم خوشمزه و هم خیلی سریع آماده می شه.

به گزارش اینتیتر به نقل از رونگار، به گفته محققان دانشگاه اینسبروک اتریش، میوه کاملا رسیده انجیر که در آستانه خراب شدن باشد حاوی بیشترین میزان آنتی اکسیدان است. در ادامه به برخی فواید انجیر برای سلامت اشاره می شود. حفظ رطوبت پوست خوردن انجیر کمک می کند تا پوست جوان و شاداب به نظر برسد. اسیدهای چرب اُمگا-۳ …

سبزیجات تابستانی می‌توانند به حفظ و تقویت سیستم ایمنی بدن در فصل سرما کمک کنند، پس چرا از آن‌ها برای آماده کردن سالاد فصل سرما که در آن...

هویج یکی از سبزیجات پرخاصیت و خوش‌رنگی است که به دلیل طعم شیرین و بافت تردش محبوب است. میزان کالری هویج پخته و ارزش غذایی آن در هر 100...

اُکالا به تازگی امکان خرید میوه، سبزی و صیفی‌جات تازه را به پلتفرم خود اضافه کرده است؛ با اضافه‌شدن این امکان، شما می‌توانید میوه‌های تازه و باکیفیت را به‌صورت آنلاین سفارش داده و با ارسال رایگان تحویل بگیرید. برای اطمینان خاطر شما، تمامی محصولات این بخش، شامل ضمانت مرجوعی هستند. برای اطلاع از شرایط …

کاهش وزن یا حفظ تناسب اندام می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، به خصوص زمانی که احساس گرسنگی می‌کنید و نگران شمردن کالری‌ها هستید.

این نان‌های مسطح جو دوسر پفکی با آرد گندم کامل، جو دوسر پرک و بدون روغن، بدون تخم مرغ و بدون مخمر تهیه می‌شوند.