قیمت طلا امروز




 ذخایر آب پشت سد

 سایت فرارو / ۱۴۰۵/۰۵/۲۵

ایران «ویتنام» شد!

بازخوانی تجربه جنگ ویتنام نشان می‌دهد برخی خطاهای راهبردی واشنگتن، از اعتماد افراطی به برتری فناوری و قدرت آتش تا اهداف مبهم، تصمیم‌گیری پشت درهای بسته و ناتوانی در تعریف پیروزی، در جنگ ایران نیز تکرار شده‌اند. تفاوت مهم، ضعف تجربه مدیریتی و دیپلماتیک برخی اعضای دولت ترامپ و تشدید خودبزرگ‌بینی در کاخ سفید است. همزمان، جنگ فشار سنگینی بر ذخایر موشکی و توان نظامی آمریکا وارد کرده و می‌تواند آسیب‌پذیری واشنگتن در سایر مناطق جهان را افزایش دهد.
 ایران «ویتنام» شد!
فرارو- هوارد فرنچ، کارشناس ارشد مسائل بین‌الملل در نشریه فارن پالیسی.

به گزارش فرارو به نقل از نشریه فارن پالیسی، یکی از مشهورترین درس‌های تاریخ این است که «کسانی که نمی‌توانند گذشته را به یاد آورند، محکوم به تکرار آن هستند.» این جمله از جورج سانتایانا، فیلسوف و شاعر آمریکاییِ متولد اسپانیا، است؛ هرچند نسخه‌های مشابه آن بعدها، درست یا نادرست، به نام چهره‌هایی مانند ادموند برک و وینستون چرچیل نیز ثبت شده است.

هفته گذشته دوباره کتاب مشهور دیوید هالبرستام، روزنامه‌نگار فقید، با عنوان «بهترین‌ها و باهوش‌ترین‌ها» را خواندم؛ کتابی که نخستین‌بار در سال ۱۹۷۲ منتشر شد. هالبرستام در این اثر توضیح می‌دهد که چگونه دولت‌های جان اف. کندی و لیندون بی. جانسون، با اطمینان بیش از حد به قضاوت خود، آمریکا را وارد جنگی در ویتنام کردند که نه‌تنها بی‌معنا بود، بلکه شکست آن نیز در نهایت اجتناب‌ناپذیر شد.

خواندن دوباره این کتاب در زمانی که واشنگتن بار دیگر درگیر جنگ شده، بیش از یک بازگشت به تاریخ است. این کتاب هشدار سانتایانا را دوباره پیش چشم می‌آورد: قدرت‌های بزرگ نیز اگر از تجربه‌های گذشته درس نگیرند، می‌توانند همان اشتباهات را تکرار کنند. هوش بدون قضاوت؛ تکرار یک خطای تاریخی در واشنگتن

از پایان جنگ ویتنام تاکنون، ساختار قدرت آمریکا، فناوری نظامی، نظام بین‌الملل و حتی ماهیت جنگ‌ها تغییرات بنیادینی کرده‌اند. جنگ ویتنام هم یک فاجعه انسانی بود و هم ضربه‌ای عمیق به اعتبار و قدرت آمریکا وارد کرد. با این حال، برخی از الگوهای فکری و خطاهای شناختی که در آن دوره بر تصمیم‌گیری واشنگتن سایه انداختند، امروز نیز در جنگ ایران قابل مشاهده‌اند.

نقطه آغاز مناسب برای درک این مسئله، عنوان اثر دیوید هالبرستام است: «بهترین‌ها و باهوش‌ترین‌ها». عنوانی که در نگاه اول ممکن است ستایش‌آمیز به نظر برسد و تصویری از نخبگان برجسته‌ای را تداعی کند که جان اف. کندی در حلقه نزدیک خود گرد آورده بود و در تصمیم‌گیری‌های سیاست خارجی به آن‌ها اتکا داشت. اما این برداشت اشتباه است. عنوان هالبرستام اساساً کنایه‌آمیز است.

تناقض اصلی کتاب همین‌جاست: کسانی که در زمره باهوش‌ترین و تحصیل‌کرده‌ترین افراد واشنگتن بودند، نتوانستند میان توانایی فکری و قضاوت راهبردی تمایز بگذارند. نتیجه نیز تصمیم‌هایی بود که آمریکا را به جنگی طولانی، پرهزینه و در نهایت شکست‌خورده کشاند.

مشاوران کندی، که بسیاری از آن‌ها بعدها در دولت جانسون نیز باقی ماندند، پیش از رسیدن به حلقه نزدیک رئیس‌جمهور، کارنامه‌هایی خیره‌کننده داشتند. مک‌جورج باندی یکی از برجسته‌ترین نمونه‌ها بود. او در مدرسه شبانه‌روزی مشهور گروتون، نفر اول کلاس شد. حتی یک بار، بدون اینکه تکلیفش را نوشته باشد، وانمود کرد در حال خواندن آن است و در عوض، افکارش را بداهه و چنان دقیق و منسجم بیان کرد که استاد و همکلاسی‌هایش را حیرت‌زده کرد.

باندی بعدها در ییل و هاروارد افتخارات متعددی به دست آورد و در ۳۴سالگی، یعنی در سنی که بسیاری از استادان دانشگاه تازه برای رسیدن به جایگاه استادی تلاش می‌کنند، رئیس دانشکده هنر و علوم هاروارد شد. او بعدتر به مشاور امنیت ملی کندی و سپس جانسون تبدیل شد.

رابرت مک‌نامارا نیز نمونه دیگری از همین نخبگان بود. او که پیش‌تر ریاست شرکت فورد را بر عهده داشت، در دولت هر دو رئیس‌جمهور وزیر دفاع شد. این مردان به قدرت عقل و دانش برای حل مسائل، تقریباً در هر اندازه‌ای از پیچیدگی، ایمان عمیقی داشتند. مک‌نامارا بیش از همه به توانایی خارق‌العاده‌اش در کار با داده‌ها و حافظه استثنایی‌اش مشهور بود.

هالبرستام برای توصیف حافظه حیرت‌انگیز مک‌نامارا، داستانی نقل می‌کند که به‌خوبی نشان می‌دهد چرا اطرافیانش تا این اندازه تحت تأثیر او قرار می‌گرفتند. مک‌نامارا یک بار در جلسه‌ای نظامی در فرماندهی اقیانوس آرام آمریکا، نزدیک به هشت ساعت پای نمایش صدها و هزاران اسلاید نشست؛ اسلایدهایی درباره آنچه به ویتنام ارسال می‌شد و آنچه از قبل در آنجا وجود داشت.

حدود هفت ساعت از جلسه گذشته بود که ناگهان گفت: «پروژکتور را متوقف کنید. اسلاید شماره ۸۶۹ با اسلاید شماره یک تناقض دارد.» همین یک جمله کافی بود. حاضران نه‌تنها از حافظه و تمرکز خارق‌العاده او شگفت‌زده شدند، بلکه برخی حتی احساس ترس و هراس کردند. مک‌نامارا به آن‌ها نشان داده بود که پس از ساعت‌ها مواجهه با انبوهی از اطلاعات، هنوز نخستین اسلاید را به یاد دارد و می‌تواند تناقض آن را با صدها اسلاید بعد تشخیص دهد. ویتنام و ایران؛ دو جنگ با یک اشتباه راهبردی مشترک

دونالد ترامپ بارها گفته است که جنگ ایران هیچ شباهتی به جنگ ویتنام ندارد. از نگاه او، حتی با وجود وعده اولیه‌اش مبنی بر اینکه کارزار علیه ایران ظرف چند هفته تمام خواهد شد، جنگ فعلی هنوز بسیار کوتاه‌تر از جنگ ویتنام است. اما اگر کسی امروز کتاب هالبرستام را بخواند، به‌سختی می‌تواند از شباهت‌های میان این دو جنگ چشم‌پوشی کند.

هر دو جنگ با اهدافی مبهم آغاز شدند و اهداف آن‌ها در طول مسیر بارها تغییر کرد. در هر دو مورد، طرح جنگ را افرادی ایدئولوژیک تدوین کردند که شناخت عمیقی از کشوری که قرار بود با آن بجنگند، نداشتند. تصمیم‌ها نیز عمدتاً پشت درهای بسته گرفته شد؛ بدون بحث جدی درباره راهبرد و اهداف جنگ در برابر افکار عمومی و بدون مشورت معنادار با کنگره یا متحدان آمریکا. مهم‌تر اینکه در هر دو مقطع، مخالفان فرصت چندانی برای شنیده شدن نداشتند.

در هر دو جنگ، یک باور محوری وجود داشت: برتری فناوری و قدرت آتش آمریکا آن‌قدر زیاد است که در نهایت پیروزی را تضمین خواهد کرد. اما یک مشکل اساسی هم مشترک بود: هیچ‌کدام از دو کاخ سفید دقیقاً نمی‌دانستند پیروزی چیست. آن‌ها نمی‌دانستند جنگ در چه نقطه‌ای باید پایان یابد، چه زمانی باید از میدان خارج شوند و مهم‌تر از همه، چگونه باید این خروج را انجام دهند.

با روشن‌تر شدن ابعاد تراژدی در هر دو جنگ، آن‌ها به‌تدریج در دام ادبیات و شعارهای خود گرفتار شدند. هالبرستام در مقدمه‌ای که برای چاپ سال ۱۹۹۳ کتابش نوشت، جمله‌ای تکان‌دهنده دارد: «به نظر می‌رسید حرف زدن، خود به یک هدف تبدیل شده بود.»

اما بخش دیگری از نوشته او حتی مهم‌تر است. هالبرستام می‌گوید تیم کندی و جانسون، برخلاف شهرتشان به مدیریت هوشمندانه و منطقی، در واقع مدیران بسیار ضعیفی بودند. آن‌ها تصور می‌کردند مدیران خوبی هستند و دائماً از این صحبت می‌کردند که باید گزینه‌های مختلف را باز نگه داشت؛ در حالی که اتفاقات هر روز و هر هفته، همان گزینه‌ها را از بین می‌بردند.

تاریخ در این میان منتظر آن‌ها نماند. هالبرستام می‌نویسد که تاریخ «استاد سختگیری» بود و در اوایل تا میانه دهه ۱۹۶۰، هنگامی که تصمیم‌های سرنوشت‌ساز گرفته می‌شد، تقریباً دیگر هیچ انتخابی باقی نمانده بود. در نهایت، تنها دو راه وجود داشت: پذیرش شکست و خروج، یا فرستادن نیروهای رزمی به جنگی که امکان پیروزی در آن وجود نداشت. ترامپ و تکرار فاجعه ویتنام؛ این بار با خودبزرگ‌بینی بیشتر

در نهایت، یکی از مشکلات مشترک هر دو جنگ این بود که هدف اخلاقی روشنی نداشتند. اما در مورد ترامپ، مسئله حتی فراتر می‌رود. اهدافی که واشنگتن اعلام کرده، حاوی چیزی است که در تاریخ سیاست آمریکا کم‌سابقه است: تعهد به نابودی تمدن یک کشور.

حتی در مورد ژاپن در جنگ جهانی دوم، با وجود اینکه این کشور نخستین و تاکنون تنها کشوری بود که در جنگ هدف حمله هسته‌ای قرار گرفت، اهداف جنگی آمریکا هرگز تا این اندازه به نیهیلیسم و نفی کامل ارزش‌های انسانی نزدیک نشده بود.

با این حال، نباید اجازه داد شباهت‌های میان ویتنام و ایران، تفاوت‌های آن‌ها را تحت‌الشعاع قرار دهد. به نظر من، تفاوت‌ها دست‌کم به اندازه شباهت‌ها مهم هستند و شاید حتی از آن‌ها قدرتمندتر و تعیین‌کننده‌تر باشند.

هالبرستام یکی از ضعف‌های تیم کندی را این می‌دانست که بسیاری از اعضای آن، با وجود سوابق درخشان و اعتبار چشمگیر روی کاغذ، تجربه واقعی و دشوار مدیریت روابط خارجی آمریکا را نداشتند؛ تجربه‌ای که نسل سیاستمداران پس از جنگ جهانی دوم در جریان نخستین بحران‌های جنگ سرد به دست آورده بود. آن نسل، سال‌ها دوره کارآموزی و تجربه عملی را پشت سر گذاشته بود.

اما مقایسه این تیم با دولت ترامپ پرسش دیگری را مطرح می‌کند: کدام‌یک از اعضای تیم ترامپ اساساً سابقه‌ای درخشان به‌عنوان یک مدیر منطقی و کارآمد دارند؟ پیت هگست، وزیر دفاع، قطعاً در این دسته قرار نمی‌گیرد؛ کسی که قرار است تا حدی جایگاه رابرت مک‌نامارا را در ساختار دفاعی آمریکا بر عهده داشته باشد، اما به نظر می‌رسد ترامپ او را با این تصور انتخاب کرده که اگر کسی برای تلویزیون مناسب باشد، حتماً برای مدیریت پنتاگون هم مناسب است.

مارکو روبیو نیز پیشینه مدیریتی قابل‌توجهی ندارد. سناتور سابق اکنون هم‌زمان وزیر خارجه و مشاور امنیت ملی است، اما پیش از این هیچ سازمان بزرگی را اداره نکرده و تجربه چندانی در اعمال اقتدار اجرایی ندارد. جی. دی. ونس نیز، که صعودی بسیار سریع به بالاترین سطوح قدرت داشته، بیشتر به واسطه یک کتاب خاطرات مشهور به این جایگاه رسید.

درباره سپردن نقش‌های مهم دیپلماتیک به افرادی مانند جرد کوشنر، داماد ترامپ، و استیو ویتکاف، دوست تاجر او، حرف چندانی نمی‌توان زد. هر دو در سال‌های اخیر در پرونده‌های مهمی از غزه تا ایران درگیر مذاکرات بوده‌اند، در حالی که پیشینه آن‌ها در دیپلماسی حرفه‌ای محدود است.

اما شاید مسئله اصلی دیگر خود این افراد نباشند. امروز به نظر می‌رسد «حرف زدن برای حرف زدن» به ویژگی خود رئیس‌جمهور تبدیل شده است. ترامپ با اطمینانی عجیب ادعا می‌کند درباره امور نظامی بیشتر از ژنرال‌ها می‌داند و حتی در حل مشکلات اروپا نیز از خود اروپایی‌ها آگاه‌تر است.

هالبرستام خودبزرگ‌بینی آمریکا را یکی از ریشه‌های اصلی فاجعه ویتنام می‌دانست. اما اگر روایت او را با وضعیت امروز مقایسه کنیم، به نظر می‌رسد این بار با شکل افراطی‌تری از همان خودبزرگ‌بینی روبه‌رو هستیم. ذخایر موشکی آمریکا زیر فشار؛ پیامد پنهان جنگ ایران

فارغ از اینکه اهداف راهبردی جنگ چه بوده، نحوه مدیریت آن به‌خودی‌خود پرسش‌های جدی ایجاد می‌کند. ترامپ و هگست از کنگره خواسته‌اند بودجه نظامی آمریکا را به ۱.۵ تریلیون دلار برساند؛ افزایشی عظیم برای پنتاگونی که همین حالا نیز از یکی از بزرگ‌ترین بودجه‌های نظامی جهان برخوردار است.

مشکل اینجاست که آمریکا وارد جنگی شد که تصور می‌کرد می‌تواند آن را عمدتاً با قدرت هوایی به پایان برساند؛ همان نوع اعتمادی که پیش‌تر در ویتنام نیز به خطا رفته بود.

اکنون اما هزینه این محاسبه اشتباه فقط در میدان جنگ دیده نمی‌شود؛ ذخایر تسلیحات پیشرفته آمریکا نیز تحت فشار قرار گرفته‌اند. گزارش‌های اخیر از کاهش قابل‌توجه ذخایر موشک‌های دوربرد و رهگیرهای سامانه‌های پاتریوت و تاد خبر می‌دهند و پنتاگون ناچار شده است از شرکت‌های تسلیحاتی بخواهد تولید مهمات و موشک‌ها را با سرعت بیشتری افزایش دهند.

پیامدهای جنگ فقط به میدان نبرد ایران محدود نمانده است. فشار بر ذخایر و توان نظامی آمریکا می‌تواند واشنگتن را در نقاط دیگری از جهان، از شرق آسیا تا جناح شرقی اروپا، با آسیب‌پذیری‌های جدی روبه‌رو کند.

در همین حال، وضعیت روحی نیروهای آمریکایی که در کشتی‌های جنگی مسئول اجرای محاصره دریایی ایران هستند نیز ظاهراً وخیم شده است. گزارش‌ها حاکی است چند نفر از خدمه ناو هواپیمابر «یواس‌اس آبراهام لینکلن» پس از بیش از ۲۵۰ روز حضور در دریا، تلاش کرده‌اند به زندگی خود پایان دهند.

دونالد ترامپ از یک طرف می‌گوید کمتر از دو سال پس از آغاز دومین دوره ریاست‌جمهوری‌اش، ارتش آمریکا را «بازسازی» کرده است و از طرف دیگر وعده می‌دهد نیروهای مسلح آمریکا را چنان قدرتمند کند که دیگر هیچ‌کس جرئت به چالش کشیدن واشنگتن را نداشته باشد. اما ظاهراً ایران این پیام را دریافت نکرده است.

سرتیپ محمدرضا نقدی، مشاور عالی فرمانده کل سپاه پاسداران انقلاب اسلامی، این هفته در گفت‌وگو با شبکه پی‌بی‌اس گفت: «ما پیش از این هرگز یک جنگ واقعی را تجربه نکرده بودیم تا تجربه واقعی به دست آوریم و یاد بگیریم چگونه با آمریکا بجنگیم. در این پنج ماه یاد گرفتیم چگونه این کار را انجام دهیم. همچنین دیدیم که ارتش آمریکا ضعیف‌تر از آن چیزی است که تصور می‌کردیم.»

شاید نگران‌کننده‌ترین بخش ماجرا همین باشد: «این ارزیابی ایرانی، از بسیاری از ادعاهایی که این روزها از واشنگتن می‌شنویم، باورپذیرتر به نظر می‌رسد.»







شنبه ۳۱ مرداد ۱۴۰۵ - 22 August 2026
«فقط به خودت برس»؛ توصیه‌ای برای آرامش یا نسخه‌ای برای توقف؟
خبرگزاری ایسنا

«فقط به خودت برس»؛ توصیه‌ای برای آرامش یا نسخه‌ای برای توقف؟

یک کارشناس ارشد روان‌شناسی بالینی معتقد است، زندگی خوب، فقط زندگی‌ای نیست که در آن حال ما خوب باشد، بلکه زندگی‌ای است که در آن خودِ ما نیز بهتر شده باشیم. یعنی صبورتر، مسئول‌تر، توانمندتر، بخشنده‌تر و مقاوم‌تر شده باشیم.
چرا اغلب مردان در مقابل خشونت خانگی همسران‌شان سکوت می‌کنند؟
خبرگزاری ایسنا

چرا اغلب مردان در مقابل خشونت خانگی همسران‌شان سکوت می‌کنند؟

پژوهشگران می‌گویند اغلب مردانی که توسط همسران خود مورد آزار و اذیت قرار می‌گیرند، سکوت می‌کنند و یک مطالعه جدید دلیل آن را دریافته است.
خانه را با آشپزخانه‌ای همیشه تمیز، شاداب کنید
خبرگزاری ایرنا

خانه را با آشپزخانه‌ای همیشه تمیز، شاداب کنید

تهران - ایرنا - تمیز نگه داشتن آشپزخانه فقط برای ظاهر قشنگ نیست؛ باعث می‌شود بوهای بد کمتر شود و عمر وسایل هم بیشتر بماند. در این راهنما، روش‌های ساده و کاربردی برای سینک براق، تمیز کردن سینی فر، اجاق گاز و همچنین هود را مرحله‌به‌مرحله می‌بینید.
یک «حوصله ندارم» ساده یا زنگ خطر؟
خبرگزاری ایرنا

یک «حوصله ندارم» ساده یا زنگ خطر؟

تهران-ایرنا- یک فیلم را پلی می‌کنیم، چند دقیقه می‌گذرد و تلویزیون را خاموش می‌کنیم. کتابی را که مدت‌ها برای خواندنش ذوق داشتیم، برمی‌داریم اما حوصله چند صفحه‌اش را هم نداریم. پیام دوستی را می‌بینیم و به جای جواب دادن، گوشی را کنار می‌گذاریم. حتی گاهی برای دیدن آدم‌هایی که دوستشان داریم هم انرژی کافی …
۴ جای تهران برای ۴ مدل شب‌گردی
سایت فرارو

۴ جای تهران برای ۴ مدل شب‌گردی

همه شب‌گردی‌ها شبیه هم نیستند. گاهی دلمان یک شام مفصل می‌خواهد، گاهی دوست داریم با خانواده چند ساعت بیرون باشیم و بعضی شب‌ها هم فقط می‌خواهیم راه برویم و شهر را تماشا کنیم. تهران برای هرکدام از این حال‌وهواها یک پیشنهاد جذاب دارد.
         
طرز تهیه سوغورمه کبابی؛ غذای مشهور ترکی
سایت فرارو

طرز تهیه سوغورمه کبابی؛ غذای مشهور ترکی

سوغورمه کباب نوعی کباب ترکی بسیار مشهور است که از ترکیب کوفته قلقلی با سسی از بادمجان کبابی، فلفل و گوجه فرنگی تهیه می‌شود.
یک هفته بدون قند؛ تغییراتی که بدن شما را شگفت‌زده می‌کند
روزنامه هفت صبح

یک هفته بدون قند؛ تغییراتی که بدن شما را شگفت‌زده می‌کند

قندهای افزوده نباید از 6 درصد کل کالری روزانه تجاوز کنند‌ که معادل میانگین حدود 6 قاشق چای‌خوری برای زنان و 9 قاشق چای‌خوری برای مردان است
         
5 اصل شبانه برای افزایش طول عمر و بهبود سلامتی
سایت فرارو

5 اصل شبانه برای افزایش طول عمر و بهبود سلامتی

یک برنامه منظم شبانه، از زمان آخرین وعده غذایی و نخ دندان کشیدن گرفته تا ساعت خواب، می‌تواند در بهبود کیفیت خواب، سلامت عمومی و روند سالم‌تر پیر شدن نقش داشته باشد.
چطور آثار خطرناک بی تحرکی راجبران کنیم؟
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

چطور آثار خطرناک بی تحرکی راجبران کنیم؟

شواهد زیادی حاکی از آن است که نشستن طولانی‌مدت ممکن است به اندازه سیگار کشیدن برای سلامتی خطرناک باشد. با این حال، یک مطالعه کوچک نشان می‌دهد که پنج دقیقه پیاده‌روی سبک به ازای هر ۳۰ دقیقه نشستن، می‌تواند به جبران این آسیب کمک کند.
4 ابزار خانگی که زمان را شکست دادند و ظاهرا تا ابد وجود خواهند داشت! (+اینفوگرافیک)
سایت عصرایران

4 ابزار خانگی که زمان را شکست دادند و ظاهرا تا ابد وجود خواهند داشت! (+اینفوگرافیک)

برخی از ساده ترین وسایل خانه ما سده هاست که بدون تغییر بنیادی باقی مانده اند؛ زیرا طراحی و هدف ساخت آن ها از همان ابتدا نزدیک به بی نقص بوده است.
صلح، ثبات، آزادی؟ چه می‌خواهیم که حال‌مان بهتر شود؟
سایت برترینها

صلح، ثبات، آزادی؟ چه می‌خواهیم که حال‌مان بهتر شود؟

نمی‌شود به آدم‌هایی که نگرانِ ارزش پول، امنیت و آینده هستند، توصیه کرد دخیل ببندید، یوگا کنید، کمتر اخبار ببینید و نگاهتان به نیمۀ پر لیوان باشد. حال خوبِ جامعه از کیفیتِ حکم رانی، وضعیت معیشتی، امنیت، آزادی، آرامش پایدار و چشم‌اندازی می‌آید که شهروندان از فردای خود دارند. در این شرایط چطور می‌توان از …
         
تیپ شخصیتی‌تان را با راه رفتن بشناسید
خبرگزاری ایلنا

تیپ شخصیتی‌تان را با راه رفتن بشناسید

روان‌شناسان پیوند‌هایی شگفت‌انگیز میان سرعت گام‌برداشتن افراد و شخصیت، طرز فکر و حتی رویکرد آنها در قبال چالش‌های زندگی کشف کرده‌اند.
چطور بدون شنبه یک‌شنبه شدن سه رنگ را در استایلمان به کار ببریم؟ - چی بپوشم
سایت چی بپوشم

چطور بدون شنبه یک‌شنبه شدن سه رنگ را در استایلمان به کار ببریم؟ - چی بپوشم

گاهی یک استایل شیک فقط به انتخاب لباس‌های زیبا نیاز ندارد. قانون سه رنگ، یکی از ساده‌ترین ترفندها برای رسیدن به تعادل است.
ساعت صرف صبحانه‌وشام و تاثیر آن بر طول عمر
سایت دیدارنیوز

ساعت صرف صبحانه‌وشام و تاثیر آن بر طول عمر

یک مطالعه جدید و گسترده در آمریکا نشان می‌دهد که ساعت صرف صبحانه و شام می‌تواند بر طول عمر افراد تأثیرگذار باشد.
         
خطاهای رایج در تشخیص «شوخی» با «تمسخر»/ تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان
خبرگزاری ایسنا

خطاهای رایج در تشخیص «شوخی» با «تمسخر»/ تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان

سبک شوخی در محیط خانواده، نه تنها بر فضای خانه تأثیر می‌گذارد، بلکه شخصیت و شیوه‌های ارتباطی کودک را در آینده شکل می‌دهد و والدین نقش کلیدی در آموزش قواعد احترام، شوخ‌طبعی و مرزهای ارتباطی به فرزندان دارند.
تغییر معیارهای انتخاب همسر
روزنامه هفت صبح

تغییر معیارهای انتخاب همسر

سفرها، موفقیت‌ها، مهمانی‌ها و روزهای خوب بیشتر دیده می‌شوند. درمقابل شکست، خستگی، اختلاف و نگرانی معمولاً جایی در صفحات مجازی ندارند
نخود، غذایی ارزان‌ برای سیری و سلامت
روزنامه هفت صبح

نخود، غذایی ارزان‌ برای سیری و سلامت

ماندگاری مناسب، دسترسی آسان و قیمت نسبتا پایین نیز نخود را به گزینه‌ای قابل‌دسترس برای خانواده‌هایی با بودجه‌های مختلف تبدیل کرده است
         
نوروفیدبک جایگزین مناسبی در دوره کودکی برای جبران تاخیر رشدی کودکان بیش فعال دارای کمبود توجه و اختلالات یادگیری نیست
سایت فرارو

نوروفیدبک جایگزین مناسبی در دوره کودکی برای جبران تاخیر رشدی کودکان بیش فعال دارای کمبود توجه و اختلالات یادگیری نیست

دوران رشد به دوره سنی زیر 18 سال و به ویژه دوره کودکی و سنین قبل از دبستان مربوط می‌شود که دوران بروز علائم اختلالات رشدی-عصبی است.
سیستم‌عامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادت‌ها و بار ذهنی
سایت فرارو

سیستم‌عامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادت‌ها و بار ذهنی

فراموشی موعد پرداخت قبض، نوبت پزشک، برنامه مدرسه فرزندان یا کارهای عقب‌افتاده، بیش از آن‌که نشانه بی‌نظمی فردی باشد، حاصل نبود یک سیستم قابل‌اعتماد است. «سیستم‌عامل زندگی»، مدلی چهارلایه برای ثبت کارها، اولویت‌بندی، خودکارسازی تصمیم‌ها و بازبینی منظم ارائه می‌دهد؛ مدلی که می‌کوشد بار ذهنی روزمره را از …
چرا ازدواج نمی کنیم؟/ پول مهم است اما مهمتر اینکه  همسر موردنظر در دسترس نیست!
سایت دیدبان ایران

چرا ازدواج نمی کنیم؟/ پول مهم است اما مهمتر اینکه همسر موردنظر در دسترس نیست!

نتایج یک پیمایش ملی درباره «نگرش به ازدواج در میان افراد مجرد» نشان می‌دهد که برخلاف تصور رایج، مسئله ازدواج فقط از جنس اقتصاد نیست؛ بخش مهمی از مجردها هنوز ازدواج را مرحله‌ای مهم از زندگی می‌دانند، اما برای ورود به زندگی مشترک به‌دنبال انتخاب درست، رابطه باکیفیت و اطمینان از آینده هستند.
واقعا دوستان سمی داریم؟ | آسیب‌هایی که حذف معاشرت به همراه دارد - مجله اینترنتی کولاک
سایت کولاک

واقعا دوستان سمی داریم؟ | آسیب‌هایی که حذف معاشرت به همراه دارد - مجله اینترنتی کولاک

متخصصان درموردِ داشتن ارتباط اجتماعی و معاشرت با دیگران و تاثیر آن بر روی سلامت جسم و روان همواره تأکید می‌کنند.
پاستلی‌ها دوباره ترند شدند؛ چرا رنگ‌های لطیف در فشن ۲۰۲۶ همه‌جا دیده می‌شوند؟ - مجله اینترنتی کولاک
سایت کولاک

پاستلی‌ها دوباره ترند شدند؛ چرا رنگ‌های لطیف در فشن ۲۰۲۶ همه‌جا دیده می‌شوند؟ - مجله اینترنتی کولاک

اگر فکر می‌کردید رنگ‌های پاستلی فقط مخصوص بهار و استایل‌های دخترانه هستند، وقت آن رسیده که نظرتان را عوض کنید. در ترندهای فشن ۲۰۲۶، رنگ‌های لطیف دوباره جایگاه
اگر خورش ماست دوست ندارید به شما حق می‌دهیم چون نسخه اصیل آن را نچشیده‌اید...
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

اگر خورش ماست دوست ندارید به شما حق می‌دهیم چون نسخه اصیل آن را نچشیده‌اید...

در دل شهرت بازار اصفهان، رازی نهفته است که قرن‌ها زبان گویندگان را به هم می‌رساند: پیوندی بی‌قاعده از ماست چکیده و گوشت که هیچ‌کس انتظارش را نمی‌برد.
زندگی پشت یک اسم جعلی| وقتی دروغ رابطه‌ای واقعی می‌سازد
روزنامه هفت صبح

زندگی پشت یک اسم جعلی| وقتی دروغ رابطه‌ای واقعی می‌سازد

برخی کاربران با نام و تصویر جعلی وارد روابط واقعی می‌شوند و به‌تدریج به هویت مجازی خود وابسته می‌شوند
نگهداری سگ و گربه با هم در خانه ؛ راهنمای همزیستی آرام و ایمن - مردم سالاری آنلاین
روزنامه مردم سالاری

نگهداری سگ و گربه با هم در خانه ؛ راهنمای همزیستی آرام و ایمن - مردم سالاری آنلاین

معرفی اولیه مهم‌ترین مرحله در نگهداری سگ و گربه با هم در خانه است. یک آشنایی عجولانه می‌تواند باعث ترس، پرخاشگری یا تعقیب‌وگریز شود. بهتر است این فرایند را در چند مرحله انجام دهید.
چرا همیشه مضطربیم؟ نشانه های اضطراب مزمن که جدی گرفته نمی شوند
سایت اطلاعات آنلاین

چرا همیشه مضطربیم؟ نشانه های اضطراب مزمن که جدی گرفته نمی شوند

گاهی اضطراب فقط قبل از یک امتحان، جلسه کاری یا اتفاق مهم سراغمان نمی‌آید. بعضی افراد تقریباً هر روز با نگرانی از خواب بیدار می‌شوند، اتفاقات آینده را در ذهنشان مرور می‌کنند و حتی زمانی که مشکل خاصی وجود ندارد، نمی‌توانند کاملاً آرام باشند.
حال خوب، ارزان‌تر از آن است که فکر می‌کنید
خبرگزاری ایرنا

حال خوب، ارزان‌تر از آن است که فکر می‌کنید

تهران-ایرنا - یک عصر معمولی را تصور کنید؛ روز کاری تمام شده، خستگی روی تن آدم مانده و ذهن دنبال یک راه فرار از فشار روزمره می‌گردد. ساده‌ترین پیشنهادها معمولاً آشنا هستند: برویم رستوران، کافه، خرید، سینما، یک تفریح تازه، یک سفر کوتاه یا چیزی بخریم که حالمان را بهتر کند. اما یک سؤال ساده وجود دارد: آیا …
«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟
خبرگزاری ایسنا

«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟

دوران سالمندی یک گذار روانی و تکاملی پیچیده است که کیفیت آن به شدت تحت تاثیر دو عامل تاریخچه روابط فردی و نوع تعامل خانواده قرار دارد، در حالی که تصورات غلط جامعه، سالمندی را با انفعال و محدودیت پیوند می زند.
درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی
خبرگزاری ایسنا

درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی

پژوهشگران دانشگاه علوم اجتماعی و علوم انسانی SWPS در لهستان و موسسه زیست‌شناسی تجربی ننکی در مطالعه‌ای نشان داده‌اند که برخی روش‌های روان ‌درمانی مبتنی بر تصویرسازی ذهنی می‌توانند ترس از شکست ناشی از انتقادهای دوران کودکی را به ‌طور پایدار کاهش دهند.
کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟
خبرگزاری ایسنا

کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟

پژوهشگران دریافتند انجام برخی انواع ورزش می‌تواند محافظت بیشتری از بدن در برابر بیماری‌ها ایجاد کند و خطر ابتلا به شماری از بیماری‌ها را کاهش دهد.
۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید
سایت خبرآنلاین

۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید

قدردانی فقط یک رفتار مؤدبانه یا گفتن یک «متشکرم» ساده نیست؛ پژوهش‌های روان‌شناسی نشان می‌دهند که تمرین قدردانی می‌تواند با بهبود حال روانی، روابط اجتماعی، خواب و حتی برخی جنبه‌های سلامت جسمی همراه باشد. از کاهش احساسات منفی و تنهایی گرفته تا افزایش مهربانی و رضایت از زندگی، در ادامه ۲۵ فایده علمی قدردانی …
نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها
روزنامه هفت صبح

نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها

برای اینکه آرایش واقعاً بتواند تأثیری مثبت بر رابطه زناشویی بگذارد، باید آن را به عنوان یک «مکمل» دید، نه «جایگزین»
قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی
خبرگزاری ایسنا

قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی

یک روان‌شناس گفت: قضاوت‌کردن بر پایه اطلاعات ناقص و پیش‌داوری‌های غلط، یکی از مهم‌ترین موانع رسیدن به آرامش درونی است و برای رهایی از آن باید آگاهی خود را افزایش دهیم و قضاوت را با درک و همدلی جایگزین کنیم.
[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!
سایت اطلاعات آنلاین

[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!

تا همین چند سال پیش هم اگر کسی می‌گفت روزی می‌رسد که می‌نشینید با یک ماشین حرف می‌زنید و ماشین هم وسط حرفتان نمی‌پرد...
کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!
سایت اطلاعات آنلاین

کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!

یک رژیم گیاهخواری کم‌چرب می‌تواند به افراد کمک کند بدون شمارش کالری، کاهش وعده‌های غذایی یا احساس گرسنگی مداوم، وزن کم کنند.
چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم
سایت چی بپوشم

چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم

آبسشن نخستین تجربه‌ی جدی او در سینما بود و نام ناوارتی را بیش از گذشته مطرح کرد. از همین بابت استایل ایندی ناوارتی نیز مورد توجه قرار گرفت.
خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید
خبرگزاری ایرنا

خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید

ایرنا- تهران- خشم همیشه از یک بحث خانوادگی، فشار کاری یا روزی سخت آغاز نمی‌شود. گاهی تغییر ناگهانی در خلق‌وخو، زودرنجی و طغیان‌های عصبی می‌تواند نشانه‌ای از اختلال در کارکرد بدن، نوسان هورمون‌ها یا حتی عارضه برخی داروها باشد، نشانه‌ای که پیش از قضاوت درباره رفتار فرد، باید آن را از دریچه سلامت بازبینی …
فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب
خبرگزاری ایسنا

فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب

در روزهای پرتنش کنکور، استرس همیشه دشمن یادگیری نیست، اما وقتی از حالت آماده‌باش کوتاه‌مدت به فشار مداوم تبدیل شود، خواب، تمرکز و حافظه را مختل می‌کند و حتی باعث می‌شود داوطلب با وجود مطالعه فراوان، سر جلسه آزمون احساس کند همه‌چیز را فراموش کرده است.
آخرین سگ خوری تابستانی در کره جنوبی
سایت عصرایران

آخرین سگ خوری تابستانی در کره جنوبی

۸۲ درصد مزارع پرورش سگ برای مصرف انسانی تعطیل شده‌اند/ آدم های سن بالا هنوز دنبال سوپ سگ هستند.
         
«بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموش‌تر از خیانت
سایت عصرایران

«بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموش‌تر از خیانت

خیانت و دعوا در روابط عاطفی را می‌شناسیم؛ اما بی حسی عاطفی ، بحرانی خاموش و ویرانگر است که روان درمان گرها از آن با عنوان بحران صفر عاطفی یاد می کنند؛ روز...
از سن بلوغ فرزندتان خبر دارید؟ / تفاوت های بلوغ دختران و پسران امروزی با گذشته
سایت تابناک

از سن بلوغ فرزندتان خبر دارید؟ / تفاوت های بلوغ دختران و پسران امروزی با گذشته

آیا همچنان مبتنی بر اعداد و ارقام قدیمی به سن و سال و بلوغ فرزندتان می‌نگرید؟
         
چرا رویا دیدن مغز را با کمبود انرژی مواجه می‌کند؟
خبرگزاری ایسکانیوز

چرا رویا دیدن مغز را با کمبود انرژی مواجه می‌کند؟

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که در مرحله خواب REM، با وجود افزایش جریان خون و سوخت‌رسانی به مغز، نورون‌ها ممکن است انرژی را سریع‌تر از توانایی خود برای تولید مجدد آن مصرف کنند.
بهترین دستور حمص
سایت تابناک

بهترین دستور حمص

این دیپ کرمی و لطیف که پایه اصلی آن نخود و ارده است، سال‌هاست جای خودش را در آشپزخانه‌های خاورمیانه و رستوران‌های سراسر دنیا باز کرده و امروز یکی از محبوب‌تر...
         
صبحانه با تخم‌مرغ دیگر تکراری نیست؛ ۱۰ ایده سریع و خوشمزه
روزنامه هفت صبح

صبحانه با تخم‌مرغ دیگر تکراری نیست؛ ۱۰ ایده سریع و خوشمزه

غذاهای دارای تخم‌مرغ نه‌تنها برای سلامت جسمی مفید هستند، بلکه می‌توانند به بهبود تمرکز و عملکرد ذهنی نیز کمک کنند. شروع روز با یک صبحانه تخم‌مرغ‌دار می‌تواند شما را برای مقابله با مشغله‌های روزانه آماده کند و انرژی لازم را برای انجام وظایف مختلف فراهم کند.
هزینه یک تفریح ارزان و شاد چقدر است؟
روزنامه هفت صبح

هزینه یک تفریح ارزان و شاد چقدر است؟

با کاهش شدت گرمای هوا، پارک‌ها و تفرجگاه‌ها دوباره به مقصد آخر هفته خانواده‌ها تبدیل شدند
سوگ؛ فرایندی طبیعی در زندگی
روزنامه شرق

سوگ؛ فرایندی طبیعی در زندگی

تجربه سوگ، واکنشی عمیق و طبیعی به فقدان است؛ پاسخی که نه‌تنها به مرگ عزیزان، بلکه به هر نوع از دست دادنِ معنادار در زندگی -از پایان یک رابطه عاطفی عمیق تا تغییرات بزرگ شغلی یا سلامتی- رخ می‌دهد. سوگ به‌تنهایی یک اختلال نیست، بلکه بخشی جدایی‌ناپذیر از ظرفیت انسان برای دلبستگی و معنایابی است.
         
۱۲ ترفند جادویی برای لاغر به نظر رسیدن
سایت دلگرم

۱۲ ترفند جادویی برای لاغر به نظر رسیدن

زمان کافی برای اینکه رژیم بگیرید و برای مهمانی پیش رو لاغر شوید ندارید؟ پس چطور لاغرتر به نظر برسیم؟ نگران نباشید لاغر به نظر رسیدن با رعایت اصول مد کاملا امکان‌پذیر است. با ما در دلگرم همراه شوید
غذا چند ساعت بیرون یخچال بماند، خطرناک می‌شود؟/ غذای مانده چه خطراتی دارد و چه بلاهایی بر سر ما بیاورد؟
سایت خبرآنلاین

غذا چند ساعت بیرون یخچال بماند، خطرناک می‌شود؟/ غذای مانده چه خطراتی دارد و چه بلاهایی بر سر ما بیاورد؟

یک متخصص بیماری‌های عفونی و گرمسیری می‌گوید: گرم و سرد کردن مکرر غذا می‌تواند شرایط رشد باکتری‌ها را فراهم کند و بنابراین توصیه می‌شود که غذا بیشتر از یک بار حرارت نبیند.
5 خودرو کم خرج بازار که هیچ وقت به تعمیرگاه نمی روند!
روزنامه هفت صبح

5 خودرو کم خرج بازار که هیچ وقت به تعمیرگاه نمی روند!

کم‌ خرج ترین خودروهای ایران را بیشتر بشناسید.
چکاپ‌های پزشکی مهم؛ چه آزمایش‌هایی برای بررسی سلامت ضروری‌اند؟
روزنامه هفت صبح

چکاپ‌های پزشکی مهم؛ چه آزمایش‌هایی برای بررسی سلامت ضروری‌اند؟

بسیاری از بیماری‌ها ممکن است در مراحل ابتدایی علامت مشخصی نداشته باشند؛ به همین دلیل، بررسی‌های دوره‌ای می‌توانند در تشخیص زودهنگام برخی اختلالات نقش مهمی داشته باشند.
غفلت از سفره‌های سنتی در زندگی فست‌فودی
خبرگزاری ایرنا

غفلت از سفره‌های سنتی در زندگی فست‌فودی

بیرجند-ایرنا- سفره‌های رنگارنگ و غذاهای سنتی ایرانی که روزگاری محور دورهمی‌های خانوادگی بودند، این روزها در رقابت با غذاهای آماده و فست‌فودی قرار گرفته‌اند؛ تغییری که به گفته یک کارشناس تغذیه، می‌تواند عادت‌های غذایی نسل جوان را تحت تأثیر قرار دهد و سلامت کودکان و نوجوانان را با مخاطراتی مواجه کند.
همدلی سمی چیست و چرا خطرناک است؟
سایت فرتاک

همدلی سمی چیست و چرا خطرناک است؟

فرتاک نیوز: شما آنقدر همسرتان را درک می کنید که دیگر هیچوقت حق ندارید از دست او عصبانی شوید. شما آنقدر برایش بهانه می تراشید که خودتان تبدیل به قربانیِ مهربانیِ خودتان شده اید. این را «همدلی سمی» می نامند؛ آفتی خاموش در بسیاری از خانواده های ایرانی که زیر سایهٔ صبوری و فداکاری پنهان شده است.
         
گاهی باید ترمز کار را کشید و زندگی کرد
خبرگزاری ایرنا

گاهی باید ترمز کار را کشید و زندگی کرد

ایرنا- تهران- خیلی‌ از ما تصور می‌کنیم مراقبت از خود یعنی خرج کردن پول برای سفر، خرید یا کارهای خاص، اما واقعیت این است که گاهی ساده‌ترین چیزها بیشترین اثر را دارند. یک روز توقف، کمی سکوت و فاصله گرفتن از فشارهای روزمره، می‌تواند همان چیزی باشد که ذهن و بدن به آن نیاز دارند.
چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم+ چند تکنیک ساده!
روزنامه ستاره صبح

چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم+ چند تکنیک ساده!

چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم؟ با چند تکنیک ساده برای صحبت کردن، زبان بدن، کاهش اضطراب و حضور بهتر در جمع آشنا شوید.
    
۷ وسیله‌ای که خانه را شلوغ و ذهن را خسته می‌کنند
روزنامه ستاره صبح

۷ وسیله‌ای که خانه را شلوغ و ذهن را خسته می‌کنند

۷ وسیله اضافی که باعث شلوغی خانه و ایجاد آشفتگی ذهنی می‌شوند؛ از لباس‌ها و ظروف اضافی تا سیم‌ها، کاغذها و وسایل خراب را بشناسید و خانه‌ای مرتب‌تر داشته باشید.
    
«سفر انفرادی»،  قدرتمندترین کاتالیزور خودشناسی و مدیریت ترس‌ها
خبرگزاری ایسنا

«سفر انفرادی»، قدرتمندترین کاتالیزور خودشناسی و مدیریت ترس‌ها

سفر، فراتر از یک تفریح ساده یا هزینه‌ای برای گذران اوقات فراغت، می‌تواند به‌عنوان یک ابزار قدرتمند برای خودشناسی و ارتقای سلامت روان عمل کند. تجربه سفر به‌ویژه به‌صورت انفرادی، با ایجاد نوعی «خلأ اجتماعی»، فرصتی بی‌واسطه برای مواجهه با خویشتن و بازتعریف هویت فردی فراهم می‌آورد که می‌تواند منجر به افزایش …
اجازه بدهید کودک‌تان خیال‌پردازی کند
روزنامه هفت صبح

اجازه بدهید کودک‌تان خیال‌پردازی کند

پرورش خلاقیت کودکان با بازی آزاد، پذیرش اشتباه، قصه‌گویی، فعالیت‌های هنری و کاهش وابستگی به صفحه‌نمایش امکان‌پذیر است
صرفه‌جویی را به عادت شیرین کودکان تبدیل کنید
خبرگزاری ایرنا

صرفه‌جویی را به عادت شیرین کودکان تبدیل کنید

تهران- ایرنا- صرفه‌ جویی مهارتی است که اگر از سال‌های نخست زندگی به کودکان آموزش داده شود، می‌تواند تا بزرگسالی همراه آن‌ها بماند. والدین با استفاده از روش‌ هایی مختلف می‌توانند مصرف بهینه آب، برق و سایر منابع را به عادتی شیرین، داوطلبانه و ماندگار در فرزندان خود تبدیل کنند.
ورزش صبحگاهی در خانه؛ روتین ۱۰ دقیقه‌ای برای شروعی پرانرژی
روزنامه هفت صبح

ورزش صبحگاهی در خانه؛ روتین ۱۰ دقیقه‌ای برای شروعی پرانرژی

برای داشتن یک روتین صبحگاهی مؤثر، لازم نیست هر روز تمرین سخت و طولانی انجام دهید. حتی ۱۰ دقیقه فعالیت منظم می‌تواند به ایجاد عادت ورزشی کمک کند.
هفت عبارتی که افراد کنجکاو و متفکر در گفتگوهای غیررسمی به زبان می‌آورند
سایت عصرایران

هفت عبارتی که افراد کنجکاو و متفکر در گفتگوهای غیررسمی به زبان می‌آورند

افرادی که از نظر فکری کنجکاو هستند، دوست دارند در گفتگوهایی شرکت کنند که ذهنشان را گسترش دهد. از آنجایی که آنها از یادگیری به خاطر خود یادگیری لذت می‌برند، م...