سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
مجله ویستا
چگونه لاغر شویم؟
نی نی بان، پردیس بختیاری : بیش از یک سوم زنان در آمریکا اضافه وزن دارند. اضافه وزن افراد تبدیل به یک مشکل در جامعه شده طوری که شهردار مصرف نوشانههای قندی را ممنوع و رژیم غذایی کودکان مدارس را نیز کنترل کرده است. حتی افرادی که اضافه وزن ندارند نیز در پی راهی برای لاغر شدن هستند.
کاهش وزن تنها به دو روش صورت میگیرد: رژیم غذایی و ورزش. اگر به درستی به هر کدام از این دو عامل عمل نکنیم، در کاهش وزن موفق نخواهیم شد. بیماریهایی که با اضافه وزنی در ارتباط هستند: بیماری قلبی، سکته، دیابت نوع 2 و انواع خاصی از سرطان.
غذای کمتر و تحرک بیشتر سادهترین راه برای کاهش وزن است. اما سادهتر از آن نیز ممکن است. زمانی که درباره رژیم غذایی صحبت میکنیم، منظورمان گرسنگی نیست. شما باید به جای کمیت غذا به کیفیت آن توجه کنید.
مقدار گوشت قرمز مصرفی خود را کم کنید. اگر نمیخواهید آن را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید، سعی کنید از قسمتی که چربی کمتری دارد استفاده کنید. مصرف نمک و نشاسته خود را محدود کنید. اگر عادت دارید در کنار ساندویچ، چیپس بخورید، سعی کنید از سیب زمینی پخته که چربی و روغن کمتری دارد مصرف کنید.
ورزش کردن برای شما ضروری است اگر چه همیشه آسان نیست. سعی کنید هر روز کمی تحرک داشته باشید. ورزشهای قدرتی کالری زیادی میسوزانند. اگر نیروی شما اجازه این کار را نمیدهد، از ورزشهای سبکی چون پیاده روی آغاز کنید. به جای رانندگی کردن، قدم بزنید. اگر میخواهید فعالیت خود را افزایش دهید، در باشگاههای ورزشی ثبت نام کنید.
راههای زیادی برای این که شما به سرعت وزنتان را کاهش دهید، وجود دارد اما بهترین و سالمترین راه رژیم غذایی سالم و ورزش مداوم است. از تغییر خود به شگفت خواهید آمد.
کاهش وزن تنها به دو روش صورت میگیرد: رژیم غذایی و ورزش. اگر به درستی به هر کدام از این دو عامل عمل نکنیم، در کاهش وزن موفق نخواهیم شد. بیماریهایی که با اضافه وزنی در ارتباط هستند: بیماری قلبی، سکته، دیابت نوع 2 و انواع خاصی از سرطان.
غذای کمتر و تحرک بیشتر سادهترین راه برای کاهش وزن است. اما سادهتر از آن نیز ممکن است. زمانی که درباره رژیم غذایی صحبت میکنیم، منظورمان گرسنگی نیست. شما باید به جای کمیت غذا به کیفیت آن توجه کنید.
مقدار گوشت قرمز مصرفی خود را کم کنید. اگر نمیخواهید آن را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید، سعی کنید از قسمتی که چربی کمتری دارد استفاده کنید. مصرف نمک و نشاسته خود را محدود کنید. اگر عادت دارید در کنار ساندویچ، چیپس بخورید، سعی کنید از سیب زمینی پخته که چربی و روغن کمتری دارد مصرف کنید.
ورزش کردن برای شما ضروری است اگر چه همیشه آسان نیست. سعی کنید هر روز کمی تحرک داشته باشید. ورزشهای قدرتی کالری زیادی میسوزانند. اگر نیروی شما اجازه این کار را نمیدهد، از ورزشهای سبکی چون پیاده روی آغاز کنید. به جای رانندگی کردن، قدم بزنید. اگر میخواهید فعالیت خود را افزایش دهید، در باشگاههای ورزشی ثبت نام کنید.
راههای زیادی برای این که شما به سرعت وزنتان را کاهش دهید، وجود دارد اما بهترین و سالمترین راه رژیم غذایی سالم و ورزش مداوم است. از تغییر خود به شگفت خواهید آمد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور شهدای خدمت ابراهیم رئیسی سقوط بالگرد رئیسی رئیسی سیدابراهیم رئیسی ایران شهادت بالگرد حسین امیرعبداللهیان تبریز
تهران هواشناسی کنکور امتحانات نهایی شهرداری تهران بارش باران هلال احمر سانحه بالگرد رئیسی پلیس مشهد سیل قوه قضاییه
قیمت دلار قیمت خودرو بورس قیمت طلا خودرو بازار خودرو یارانه دلار یارانه نقدی حقوق بازنشستگان بازنشستگان سایپا
سینمای ایران تلویزیون سینما لیلا حاتمی جشنواره کن سریال آیت الله سید ابراهیم رئیسی هنرمندان شعر رسانه ملی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی قرآن کریم
کنکور ۱۴۰۳ تجهیزات پزشکی دانش بنیان باتری تلسکوپ فضایی هابل
رژیم صهیونیستی روسیه غزه ترکیه اسرائیل آمریکا امیرعبداللهیان فلسطین جنگ غزه چین ولادیمیر پوتین اوکراین
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید لیگ برتر والیبال لیگ برتر ایران باشگاه پرسپولیس لیگ برتر انگلیس فدراسیون فوتبال بازی باشگاه استقلال
هوش مصنوعی مایکروسافت اپل گوگل سامسونگ ناسا تبلیغات موبایل فناوری
سرطان نوشیدن آب سلامت قهوه مغز رژیم غذایی طول عمر آلزایمر کاهش وزن مغز انسان افسردگی