دوشنبه, ۱ مرداد, ۱۴۰۳ / 22 July, 2024
مجله ویستا
عفونت مجاری ادراری، پیشگیری در زنان
نکات بسیاری وجود دارد که شما با رعایت آنها میتوانید خطر مشکل در مجاری ادراری را کاهش دهید.
6 نکته برای سالم نگه داشتن دستگاه ادراری
هر زمان تشنهاید آب بنوشید
در زمان ادرار شما مواد زائد را از بدن و مجاری ادرار خارج میکنید. برای عادی نگهداشتن جریان ادرار در این مجاری و جلوگیری از مسدود شدن آن حتماً در زمان تشنگی آب بنوشید. اغلب 8 لیوان برای بزرگسالان توصیه میشود اما این عدد تا حدودی به آب و هوا بستگی دارد.
در مصرف نمک دقت کنید
یک رژیم غذایی با سدیم بالا میتواند با بالا رفتن فشارخون و غیرقابلکنترل شدن آن در درازمدت همراه باشد. همچنین نمک زیاد میتواند باعث ایجاد سنگ کلیه شود. توجه به میزان سدیم در برچسب محصولات غذایی میتواند خطر ایجاد سنگهای کلیهی بر پایهی کلسیم را کاهش دهد.
مصرف کافئین را محدود کنید
نوشیدنیهای کافئین دار مثانهی شما را اذیت میکنند و به نوعی ادرارآور خواهند بود. هرچه بیشتر کافئین بنوشید بیشتر ادرار خواهید کرد. شواهد نشان داده است زنان مبتلا به کیست باید از مصرف کافئین اجتناب کنند.
آب بیشتر در روزهای گرم یا زمان ورزش
شما در روزهای گرم و آفتابی آب بدنتان را از دست میدهید، همچنین در زمان فعالیتهای ورزشی. در نتیجه شما نسبت به زمانی که تحرکی ندارید به آب بیشتری نیاز خواهید داشت.
اگر فعالیت جنسی دارید قبل و بعد از آن خود را تمیز کنید
باکتریها میتوانند در حین فعالیت جنسی به سادگی از مجاری ادرار به سمت بالا بروند و باعث عفونت شوند. ادرار کمی بعد از رابطه و تمیز کردن خود با دستمال تا حد زیادی خطر ابتلا به عفونت را کاهش میدهد. عفونت ادراری در رابطهی جنسی در زنان رایج تر است زیرا طول مجاری ادرار آنها کوتاهتر میباشد. این باعث میشود باکتریها بتوانند ساده از آن بالا بروند.
به دختران خود آموزش دهید
مقعد و روده باکتریهای زیادی دارند. تمیز کردن بدن از جلو به عقب شما را مطمئن میکند که باکتریها را به سمت واژن خود نبرده و باعث ایجاد عفونت ادراری نخواهید شد.
6 نکته برای سالم نگه داشتن دستگاه ادراری
هر زمان تشنهاید آب بنوشید
در زمان ادرار شما مواد زائد را از بدن و مجاری ادرار خارج میکنید. برای عادی نگهداشتن جریان ادرار در این مجاری و جلوگیری از مسدود شدن آن حتماً در زمان تشنگی آب بنوشید. اغلب 8 لیوان برای بزرگسالان توصیه میشود اما این عدد تا حدودی به آب و هوا بستگی دارد.
در مصرف نمک دقت کنید
یک رژیم غذایی با سدیم بالا میتواند با بالا رفتن فشارخون و غیرقابلکنترل شدن آن در درازمدت همراه باشد. همچنین نمک زیاد میتواند باعث ایجاد سنگ کلیه شود. توجه به میزان سدیم در برچسب محصولات غذایی میتواند خطر ایجاد سنگهای کلیهی بر پایهی کلسیم را کاهش دهد.
مصرف کافئین را محدود کنید
نوشیدنیهای کافئین دار مثانهی شما را اذیت میکنند و به نوعی ادرارآور خواهند بود. هرچه بیشتر کافئین بنوشید بیشتر ادرار خواهید کرد. شواهد نشان داده است زنان مبتلا به کیست باید از مصرف کافئین اجتناب کنند.
آب بیشتر در روزهای گرم یا زمان ورزش
شما در روزهای گرم و آفتابی آب بدنتان را از دست میدهید، همچنین در زمان فعالیتهای ورزشی. در نتیجه شما نسبت به زمانی که تحرکی ندارید به آب بیشتری نیاز خواهید داشت.
اگر فعالیت جنسی دارید قبل و بعد از آن خود را تمیز کنید
باکتریها میتوانند در حین فعالیت جنسی به سادگی از مجاری ادرار به سمت بالا بروند و باعث عفونت شوند. ادرار کمی بعد از رابطه و تمیز کردن خود با دستمال تا حد زیادی خطر ابتلا به عفونت را کاهش میدهد. عفونت ادراری در رابطهی جنسی در زنان رایج تر است زیرا طول مجاری ادرار آنها کوتاهتر میباشد. این باعث میشود باکتریها بتوانند ساده از آن بالا بروند.
به دختران خود آموزش دهید
مقعد و روده باکتریهای زیادی دارند. تمیز کردن بدن از جلو به عقب شما را مطمئن میکند که باکتریها را به سمت واژن خود نبرده و باعث ایجاد عفونت ادراری نخواهید شد.
![](/imgs/no-img-200.png)
![](/imgs/no-img-200.png)
وایرال شده در شبکههای اجتماعی
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
ویدیوهای آموزشی هفتم
مسعود پزشکیان ایران دولت سیزدهم مجلس شورای اسلامی دولت چهاردهم رهبر انقلاب پزشکیان دولت محمدجواد ظریف رئیس جمهور مجلس انتخابات
تهران اهواز شهرداری تهران شورای شهر تهران هواشناسی تب دنگی اربعین پشه آئدس سازمان هواشناسی وزارت بهداشت قتل پلیس
خودرو واردات خودرو قیمت خودرو بازار خودرو قیمت دلار ایران خودرو حقوق بازنشستگان مالیات برق قیمت طلا سایپا مسکن
مهران مدیری حسین انتظامی عاشورا سعید راد تلویزیون سینمای ایران فضای مجازی کربلا دفاع مقدس رسانه ملی سینما موسیقی
هوش مصنوعی دانش بنیان فناوری حوزه علمیه دانشگاه آزاد اسلامی اختلال جهانی باتری
جو بایدن دونالد ترامپ رژیم صهیونیستی یمن اسرائیل آمریکا فلسطین غزه روسیه تل آویو چین جنگ غزه
فوتبال پرسپولیس استقلال نقل و انتقالات لیگ برتر باشگاه پرسپولیس لیگ برتر ایران نقل و انتقالات لیگ برتر باشگاه استقلال المپیک 2024 پاریس تراکتور سپاهان
اینترنت ایلان ماسک تبلیغات سرعت اینترنت تلگرام فیلترینگ گوگل ویندوز ناسا سامسونگ امنیت سایبری
خواب دیابت فشار خون مغز افسردگی ویتامین چای قند بیماری تب دنگی