جمعه, ۱۹ بهمن, ۱۴۰۳ / 7 February, 2025
مجله ویستا
نحوه صحیح خواب در بارداری
سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من هفته 12بارداری هستم خواستم بدانم از چه ماهی برای تغییر جهت خوابم از پهلو راست به چپ باید بنشینم سپس جهتم عوض کنم؟
پاسخ دکتر شراره شربت خوری، کارشناس عالی مامایی، زنان و زایمان:
وقتی می خوابید یا در هر حالت و پوزیشن دیگری که قرار می گیرد، هیچ جایی از بدن شما نباید تحت فشار قرار داشته باشد. بهتر است زیر پا بالش نرمی بگذارید تا پاها کمی از سطح زمین بالاتر باشند. بعد از هفته ۱۲ سعی کند طاق باز نخوابید. وقتی می خواهید پهلو به پهلو بشوید نیاز نیست حتما به طور کامل از جا بلند شوند و بنشینید. همین که یک مقدار بدن را از سطح زمین بلند کنند و به سمت دیگر بچرخند و دوباره دراز بکشند، کافی است. در واقع وسواس در مورد نحوه خوابیدن نباید باعث ایجاد استرس و اختلال در خواب شود. فقط کافیست در طی خوابیدن از حرکات ناگهانی و سریع اجتناب کنید و اگر احساس فشار یا درد نکنید یعنی وضعیت خوب است و مشکلی پیش نخواهد آمد.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار می‌دهد.
براي عضويت در خبرنامه ني ني بان و اطلاع از بهترين و پربيننده ترين مطالب، کافي است يک بار فرم عضويت ما را از اينجا پر کنيد.
پاسخ دکتر شراره شربت خوری، کارشناس عالی مامایی، زنان و زایمان:
وقتی می خوابید یا در هر حالت و پوزیشن دیگری که قرار می گیرد، هیچ جایی از بدن شما نباید تحت فشار قرار داشته باشد. بهتر است زیر پا بالش نرمی بگذارید تا پاها کمی از سطح زمین بالاتر باشند. بعد از هفته ۱۲ سعی کند طاق باز نخوابید. وقتی می خواهید پهلو به پهلو بشوید نیاز نیست حتما به طور کامل از جا بلند شوند و بنشینید. همین که یک مقدار بدن را از سطح زمین بلند کنند و به سمت دیگر بچرخند و دوباره دراز بکشند، کافی است. در واقع وسواس در مورد نحوه خوابیدن نباید باعث ایجاد استرس و اختلال در خواب شود. فقط کافیست در طی خوابیدن از حرکات ناگهانی و سریع اجتناب کنید و اگر احساس فشار یا درد نکنید یعنی وضعیت خوب است و مشکلی پیش نخواهد آمد.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار می‌دهد.
براي عضويت در خبرنامه ني ني بان و اطلاع از بهترين و پربيننده ترين مطالب، کافي است يک بار فرم عضويت ما را از اينجا پر کنيد.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست