شنبه, ۹ تیر, ۱۴۰۳ / 29 June, 2024
مجله ویستا
مقوی ترین مواد غذایی برای صبحانه (1)
نی نی بان، پردیس بختیاری: خوشبختانه شما میتوانید غذاهای سالم و سریعی برای وعدههای غذایی خود انتخاب کنید. ما در اینجا غذاهای مقوی و سالم را در سه وعده غذایی برای شما آوردهایم و آنها را از «خوب» تا «عالی» طبقه بندی کردیم تا بتوانید بهترینها را انتخاب کنید.
صبحانه: خوب
برای صبحانه با مخلوط کردن ماست ساده، موز یخ زده، عسل(برای کودکان زیر 1 سال ممنوع است) و شکلات نیمه شیرین خرد شده برای خود یک بستنی درست کنید.
صبحانه: خوب
روی دونات گندمی مقداری ریکوتا(نوعی پنیر ایتالیایی)، عسل(برای کودکان بالای 1 سال) و تکههای موز بریزید. ریکوتا نسبت به پنیرهای دیگر کلسیم و پروتئین بیشتر و چربی کمتری دارد. این غذا همچنین میتواند گزینه خوب، سالم و خوشمزهای برای ناهار یا شام شما باشد.
صبحانه: بهتر
شورباى آرد جو دوسر را با شیر کم چرب درست کنید. در آخر تمشک و کره بادام زمینی را به آن اضافه کنید. این ماده غذایی قند کمتر، پروتئین، فیبر و آنتی اکسیدان بیشتری از تمشک دارد.
صبحانه: بهتر
ساندویچ تخم مرغ با مافین گندمی، که با یک عدد تخم مرغ و تکهای گوشت و پنیر کم چرب درست شده است. این ماده فیبر و پروتئین کافی را که شما در صبح به آن احتیاج دارید، برای شما فراهم میکند. بهتر است از تخم مرغهایی سرشار از امگا 3 مصرف کنید.
صبحانه: عالی
تخم مرغ نیمرو (تخم مرغی که سرشار از امگا 3 است) را با سبزیجات خرد شده(گوجه فرنگی، اسفناج، بروکلی و غیره) و مقدار کمی پنیر کم چرب و نان گندمی مخلوط کنید. تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین است.
صبحانه: عالی
سیب زمینی را با روغن زیتون سرخ کنید سپس آن را با اسفناج، پیاز و قارچ مخلوط کنید. در آخر یک عدد تخم مرغ را روی آن بشکنید و پس از این که به خوبی سرخ شد، سالسا را به آن اضافه کنید. شما در این بشقاب انواع مختلف سبزیجات را مصرف میکنید که بسیار مفید است.
ادامه دارد...
انتخابات ریاست جمهوری 1403 انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ انتخابات 1403 ایران مسعود پزشکیان ستاد انتخابات کشور سعید جلیلی قالیباف علیرضا زاکانی
قتل هوش مصنوعی سخنگوی فراجا تهران پلیس هواشناسی سیل بارش باران قوه قضاییه فضای مجازی سوادکوه سیلاب
قیمت خودرو ترکیه بازار خودرو حقوق بازنشستگان قیمت دلار قیمت طلا دولت سیزدهم خودرو دلار بازنشستگان نهضت ملی مسکن مسکن
رامبد جوان تلویزیون جوکر تئاتر سینمای ایران رسانه ملی دفاع مقدس
ماهواره
رژیم صهیونیستی روسیه جو بایدن دونالد ترامپ آمریکا ترامپ غزه فلسطین جنگ غزه لبنان چین اتحادیه اروپا
فوتبال پرسپولیس استقلال یورو 2024 باشگاه پرسپولیس رئال مادرید تیم ملی فوتبال ایران لیگ برتر بازی جام ملت های اروپا جواد نکونام سپاهان
زمین آلزایمر اینترنت فیبر نوری بوگاتی عیسی زارع پور همراه اول نمایشگاه الکامپ
فشار خون سازمان غذا و دارو سرطان سازمان بهداشت جهانی گرمازدگی