چهارشنبه, ۳۰ خرداد, ۱۴۰۳ / 19 June, 2024
مجله ویستا
چرا توصیه می شود که خیار بخوریم؟
چرا باید خیار بخوریم؟
به حفظ آب بدن کمک میکند
95.2 درصد خیار از آب تشکیل شده است. این یعنی در 142 گرم خیار 150 میلیلیتر آب وجود دارد که 26 درصد از نیاز بدن به دریافت آب از طریق غذا است.
پشتیبانی از سلامت قلب
خیار در هر پیمانهی خود حدود 152 گرم پتاسیم دارد که این ماده به کاهش فشارخون کمک میکند. همچنین خیار خطر بیماریهای قلبی عروقی را کاهش میدهد.
حفاظت از مغز مقابل بیماریهای اعصاب
مادهای ضدالتهاب به نام فیستسین در خیار موجود است که نقش مهمی در سلامت مغز دارد. این ماده میتواند تأثیر بیماریهای عصبی مربوط به سن روی مغز را کاهش دهد و به حفظ عملکرد شناختی در بیماران آلزایمر کمک میکند.
مراقبت از پوست در مقابل تأثیرات سن
دلیلی برای استفاده از خیار در محصولات مراقبت از پوست وجود دارد: تحقیقات نشان دادهاند خیار به عنوان مادهای ضد چروک در محصولات آرایشی تأثیر زیادی دارد و از تأثیر سن روی پوست جلوگیری میکند.
مبارزه با التهاب در بدن و کاهش خطر سرطان
خیار میتواند به کاهش واکنش التهابی در بدن کمک کند. این میوه دارای پلی فنول هایی به نام لیگنان است که به کاهش احتمال برخی سرطانها و بیماریهای قلبی عروقی کمک میکند. همچنین خیار دارای مواد مغذی گیاهی به نام کیوکاربیتاسین است که خواص ضد سرطانی دارد.
کاهش درد
فلاونوئیدها که موادی ضدالتهاب هستند و تانین موجود در خیار هردو آزادسازی رادیکالهای آزاد در بدن را کم کرده و درد را کاهش میدهند. در قدیم این گیاه برای سردرد استفاده می شده است. دانههای آن خنککننده و ادرارآور هستند و آب میوه به عنوان مادهای مغذی و تسکیندهنده در لوسین های ضد جوش استفاده میشود.
کاهش بوی بد دهان
بوی بد دهان اغلب به دلیل وجود باکتری در آن است. فیبر و سبزیجات آبدار مانند خیار میتوانند تولید بزاق در دهان را زیاد کنند که به از بین رفتن باکتریهای عامل بوی بد دهان کمک میکند.
مراقبت از استخوانها
خیار منبع خوبی از ویتامین K است. این ویتامین برای سلامت استخوان ضروری است و کمبود آن با افزایش خطر شکستگی استخوان ارتباط دارد.همچنین ویتامین Kبرای بهبود جذب کلسیم در استخوانها مهم است.
پیشگیری از یبوست
خیار آب زیادی دارد و پوست آن دارای فیبر غیرقابل حل است. آب و فیبر هردو کمک میکنند غذا سریع تر از دستگاه گوارشی عبور کرده و به پیشگیری از یبوست کمک میکنند.
حفظ وزن مناسب
خیار کالری کمی دارد و پوست آن دارای فیبر است. خوراکیهای دارای فیبر به حفظ وزن مناسب بدن کمک میکنند.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
به حفظ آب بدن کمک میکند
95.2 درصد خیار از آب تشکیل شده است. این یعنی در 142 گرم خیار 150 میلیلیتر آب وجود دارد که 26 درصد از نیاز بدن به دریافت آب از طریق غذا است.
پشتیبانی از سلامت قلب
خیار در هر پیمانهی خود حدود 152 گرم پتاسیم دارد که این ماده به کاهش فشارخون کمک میکند. همچنین خیار خطر بیماریهای قلبی عروقی را کاهش میدهد.
حفاظت از مغز مقابل بیماریهای اعصاب
مادهای ضدالتهاب به نام فیستسین در خیار موجود است که نقش مهمی در سلامت مغز دارد. این ماده میتواند تأثیر بیماریهای عصبی مربوط به سن روی مغز را کاهش دهد و به حفظ عملکرد شناختی در بیماران آلزایمر کمک میکند.
مراقبت از پوست در مقابل تأثیرات سن
دلیلی برای استفاده از خیار در محصولات مراقبت از پوست وجود دارد: تحقیقات نشان دادهاند خیار به عنوان مادهای ضد چروک در محصولات آرایشی تأثیر زیادی دارد و از تأثیر سن روی پوست جلوگیری میکند.
مبارزه با التهاب در بدن و کاهش خطر سرطان
خیار میتواند به کاهش واکنش التهابی در بدن کمک کند. این میوه دارای پلی فنول هایی به نام لیگنان است که به کاهش احتمال برخی سرطانها و بیماریهای قلبی عروقی کمک میکند. همچنین خیار دارای مواد مغذی گیاهی به نام کیوکاربیتاسین است که خواص ضد سرطانی دارد.
کاهش درد
فلاونوئیدها که موادی ضدالتهاب هستند و تانین موجود در خیار هردو آزادسازی رادیکالهای آزاد در بدن را کم کرده و درد را کاهش میدهند. در قدیم این گیاه برای سردرد استفاده می شده است. دانههای آن خنککننده و ادرارآور هستند و آب میوه به عنوان مادهای مغذی و تسکیندهنده در لوسین های ضد جوش استفاده میشود.
کاهش بوی بد دهان
بوی بد دهان اغلب به دلیل وجود باکتری در آن است. فیبر و سبزیجات آبدار مانند خیار میتوانند تولید بزاق در دهان را زیاد کنند که به از بین رفتن باکتریهای عامل بوی بد دهان کمک میکند.
مراقبت از استخوانها
خیار منبع خوبی از ویتامین K است. این ویتامین برای سلامت استخوان ضروری است و کمبود آن با افزایش خطر شکستگی استخوان ارتباط دارد.همچنین ویتامین Kبرای بهبود جذب کلسیم در استخوانها مهم است.
پیشگیری از یبوست
خیار آب زیادی دارد و پوست آن دارای فیبر غیرقابل حل است. آب و فیبر هردو کمک میکنند غذا سریع تر از دستگاه گوارشی عبور کرده و به پیشگیری از یبوست کمک میکنند.
حفظ وزن مناسب
خیار کالری کمی دارد و پوست آن دارای فیبر است. خوراکیهای دارای فیبر به حفظ وزن مناسب بدن کمک میکنند.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم محمدجواد ظریف علیرضا زاکانی سعید جلیلی ایران قالیباف مناظره انتخاباتی محمدباقر قالیباف
زلزله هواشناسی تهران آتش سوزی کاشمر بیمارستان زمین لرزه قتل قوه قضاییه سیاست معدن شازند
قیمت دلار قیمت طلا بانک مرکزی خودرو حقوق بازنشستگان قیمت خودرو دولت سیزدهم بازار خودرو بازنشستگان ایران خودرو بورس تورم
تلویزیون دفاع مقدس پیمان جبلی رسانه ملی عید غدیر سینما سینمای ایران حج موسیقی سریال بازیگر فیلم
فناوری شبکه های اجتماعی دانش بنیان مریخ وزارت علوم باتری
رژیم صهیونیستی روسیه کره شمالی اسرائیل جنگ غزه فلسطین غزه آمریکا چین ترکیه اوکراین حزب الله لبنان
پرسپولیس فوتبال علیرضا بیرانوند یورو 2024 استقلال باشگاه پرسپولیس جام ملت های اروپا کریستیانو رونالدو لیگ برتر سپاهان مس رفسنجان بازی
هوش مصنوعی موبایل وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات سامسونگ ناسا اپل تلگرام ساخت و ساز فیبرنوری خودروهای وارداتی خودرو برقی
سازمان غذا و دارو میوه ویتامین مغز کاهش وزن سلامت روان تب دانگ آلزایمر