درمان سردرد در بارداری، راه های بسیار آسان

بارداری می تواند یک اتفاق و زمان فوق العاده برای مادران باشد، اما متاسفانه، سردرد می تواند یک مشکل بسیار مداوم در طول سه ماهه اول به شمار آید. در طول دوران بارداری به خصوص در سه ماهه اول٬ شما می بایست بدن خود را برای مقابله با برخی از تغییرات سریع آماده سازید٬ این تغییرات شامل افزایش سریع در میزان هورمون است که میتواند باعث استرس و خستگی مفرط در شما شود. استراحت بیشتر می تواند به شما کمک کند دفعات سردرد در دوران بارداری در شما کاهش یابد. در مقاله زیر شما یاد می گیرید که چگونه سردرد را در دوران بارداری کاهش دهید و با آن مقابله نمایید.

نظارت بر سطح قند خون

هنگامی که سطح قند خون خود را بیش از حد کم شود باعث سردرد میشود که یک عارضه جانبی شایع نیز می باشد. از آنجا که بدن شما در حال رشد است٬ شما نیاز به خوردن بیشتر در طول روز برای کمک به حفظ سطح قند خون ثابت و بالا دارید.

سرما و گرما

شست وشوی صورت با استفاده از یک لیف حمام گرم برای کاهش سردردهای ناشی از عفونت سینوس ها و استفاده از کمپرس آب سرد در پشت گردن برای کاهش سردردهای تنشی در دوران بارداری توصیه شده است.

استراحت کافی و با کیفیت

دراز کشیدن در یک اتاق تاریک و خنک می تواند به کاهش سردرد در زنان باردار کمک کند.باید دقت داشت که میزان خواب در طول شبانه روز به اندازه ی کافی و طبق یک برنامه ی منظم روزانه باشد.

نوشیدن مقدار زیادی آب است

در طول دوران بارداری شما نیاز به افزایش میزان غذا و مایعات مناسب نه تنها برای خودتان، بلکه برای نوزاد دارید. نوشیدن آب بیشتری نیز میتواند باعث کاهش سردرد و کاهش تورم عروق خونی شود.

فعالیت بدنی متوسط

ورزش های سبک روزانه می تواند منجر به کاهش سردردهای دوران بارداری شود.

تغذیه ی مناسب

استفاده از برنامه ی غذای متعادل همراه با وعده های کم حجم اما متعدد.به این ترتیب در تمام طول روز سطح قند خون متعادل خواهد بود و این منجر به کاهش سردرد در زنان باردار می شود.

استفاده از روش های کاهش استرس

مثل بیوفیدبک، مدیتیشن، آرام سازی عضلانی و ماساژ که با کاستن از سطح استرس روانی منجر به کاهش سردرد در زنان باردار می شود. در صورتی که هیچ کدام از روش های فوق موثر واقع نشود استفاده از درمان دارویی می تواند برای برخی از زنان باردار توصیه ی مناسبی باشد.متخصصان معمولا برای درمان سردردهای خفیف دوران بارداری از دارو استفاده نمی کنند.