یک گردو در روز نسخه سحرآمیز سلامتی

در حالی که متخصصان تغذیه و سلامت تاکید می کنند که مصرف یک مشت از مغز خشکبار در روز خطر بروز بیماریهای قلبی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد، مغز گردو علاوه بر این مزیت، خواص …

در حالی که متخصصان تغذیه و سلامت تاکید می کنند که مصرف یک مشت از مغز خشکبار در روز خطر بروز بیماریهای قلبی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد، مغز گردو علاوه بر این مزیت، خواص بسیار دیگری نیز برای بدن دارد و مصرف روزانه یک عدد مغز گردو شما را از پزشک بی نیاز می کند.

مغز گردو منبع غنی از چربی های مفید و با ارزش یعنی اسیدهای چرب امگا-۳ است که در ماهی و تخمه کتان یافت می شوند. این چربی ها خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش می دهند. علاوه بر این، چربی های امگا-۳ در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار موثر هستند، خاصیت ضدالتهابی فوق العاده دارند و از بدن در برابر آرتریت، آسم، پسوریازیس، سندرم پیش از قاعدگی (PMS) و انواع خاصی از سرطان ها محافظت می کنند.

این اسیدهای چرب که در مغز گردو، تخمه کتان و نیز ماهی یافت می شوند در عین حال خاصیت ضدافسردگی دارند و برای بیماران مبتلا به شیزوفرنی، مانیا- افسردگی، اختلال دو قطبی و بی ثباتی های خلقی مفید هستند.

مغز گردو رژیم غذایی غنی برای کاهش سطح کلسترول بد و کاهش خطر امراض قلبی و عروقی است. بعلاوه مغز گردو با کاهش میزان کلسترول بد خاصیت ضدالتهابی دارد و عملکرد اندوتلیال را بهبود می بخشد. نقصان در عملکرد اندوتلیال باافزایش خطر بیماریهایی چون فشار خون بالا، دیابت، سطح غیرعادی کلتسرول و بیماری قلبی مرتبط است.

علاوه بر این ها، مغز گردو حاوی ترکیبات محافظ اعصاب مانند ویتامین ای، فولیت، ملاتونین، پلی فنول ها و آنتی اکسیدان ها است. این ترکیبات در بهبود کارکرد مغز و به تاخیر انداختن روند پیری بسیار موثر هستند.