ورزش و کودکان (2)

کودک سالم: در مطلب گذشته به بررسی علت عدم علاقه کودکان به ورزش و مزایای ورزش کردن پرداختیم، در ادامه روش های ترغیب کودکان به ورزش، با ما همراه باشید. 

نوع ورزش
برخی از كودكان ترجیح می‌دهند كه در ورزش‌های گروهی شركت كنند مثل فوتبال و برخی ترجیح می‌دهند كه در گروه‌هایی باشند كه بتوانند به صورت انفرادی مهارت‌های خود را نشان دهند. مثل شنا، تنیس و گلف و عده‌ای نیز از ورزش‌های كاملا انفرادی لذت می‌برند مثل دوچرخه‌سواری، ژیمناستیك و.... بهتر است كه رشته ورزشی انتخابی برای فرزندتان با شكل و اندام او تناسب داشته باشد. یك كودك قد كوتاه بهتر است فوتبال بازی كند تا بسكتبال و بچه‌‌های قد بلند و باریك برای بسكتبال مناسب‌ترند. قبل از شروع ورزش كردن، باید اطمینان پیدا كنید كه كودك‌تان از نظر فیزیكی، توانایی ورزش كردن را دارد یا نه. با پزشك كودك صحبت كنید و نظر او را جویا شوید. مخصوصاً در مورد كودكانی كه مشكل خاصی دارند. به او نظم و مسئولیت‌‌پذیری را یاد بدهید. تمرین كردن در خانه و فعال بودن به كودك‌تان كمك می‌كند تا در گروه عضو مسئولیت‌پذیرتری باشد.

چه رشته ورزشی را برای فرزندمان انتخاب كنیم؟
علاقه‌مندی كودك به یك رشته ورزشی خاص، علت اصلی انتخاب آن رشته است، چرا كه به این ترتیب از آن ورزش لذت خواهد برد. برای كودكی كه نمی‌داند به چه ورزشی علاقه دارد، بهترین كار این است كه او را در محیط قرار دهید. مثلا شرایطی را فراهم كنید تا بازی‌های ورزشی و مسابقات را از تلویزیون تماشا كند و آن ورزش‌ها را به او معرفی كنید. در مورد هر یك از ورزش‌ها با او حرف بزنید و بعد به علاقه و اشتیاق او در مورد هر یك از ورزش‌هایی كه معرفی می‌كنید، توجه كنید. با تماشا كردن كودك‌تان و گوش دادن به حرف‌های او می‌توانید به نكات كلیدی دست یابید.
شروع با ورزش‌های سبك
اگر كودكتان سنگین وزن است، بهتر است با ورزش‌های سبك‌تر شروع كنید. سعی نكنید تا پروژه‌های خود را در مورد آنها پیاده كنید، مثلا آنها را به سمت علاقه‌های شخصی خودتان سوق بدهید. ممكن است كودك شما به ورزشی كه شما زمانی در كودكی در آن ستاره بودید، ‌هیچ علاقه‌ای نداشته باشد. ورزش كردن اهمیت دارد نه ورزشی كه انتخاب می‌كنید.
گرم كردن بدن
وقتی‌ كودك رشته ورزشی خود را انتخاب كرد و یكی دو جلسه نیز در كلاس ورزشی حضور یافت، ممكن است برخی مشكلات كوچك مثل گرفتگی عضلات باعث گریزان شدن او از ورزش ‌شود. شما می‌توانید كودك خود را به سادگی به ورزش‌های كششی علاقه‌مند كنید. ابتدا بدنش را گرم كند و بعد ورزش‌های كششی را انجام دهد. 5 دقیقه زمان برای گرم كردن بدن كافی است.

تمرین در خانه
ورزش كردن باعث افزایش حس احترام به نفس (عزت نفس) و همكاری در كودكان می‌شود. اگر كودك شما هیچ تمایلی برای ورزش كردن ندارد و روش‌های فوق نیز در او كارساز نیستند و شما نمی‌توانید او را به یكی از كلاس‌های ورزشی ببرید، می‌توانید خودتان در خانه به او تمرین بدهید تا به این ترتیب مهارت‌های بیشتری به دست آورد. با مربی كودكتان حرف بزنید تا شرایطی را به وجود نیاورند كه به دست آوردن امتیاز، تنها اولویت برای كودك باشد. ورزش‌های رقابتی، به كودكان انگیزه بیشتری می‌دهند ولی ممكن است در كودكان 12-11ساله، ایجاد فشار بیشتر روی كودك كنند. شرایط محیط ورزشی باید نتیجه مثبت روی كودك داشته باشد.
واقع‌بینانه عمل كنید
كودكانی كه به طور ذاتی ورزشكار به دنیا نیامده‌اند، ممكن است كمی خجالتی رفتار كنند و احساس ناراحتی كنند. بهتر است در چنین شرایطی سطح توقعات خود را كمی كاهش دهید و واقع‌بینانه‌تر عمل كنید. قرار نیست كودك شما حتماً در مسابقات المپیك شركت كند و یا كاپ قهرمانی به دست آورد. بگذارید كودكتان هدف خود را بشناسد و از طریق ورزش كردن اندام متناسب‌تری داشته باشد و البته بیشتر تفریح كند. به انتخاب‌های كودكتان اهمیت دهید و از آنها حمایت كنید.