سوزاندن کالری، بازی و ورزش!

اگر می‌توانید هر روز به باشگاه بروید و حدود ۵۰۰ کالری بسوزانید فوق‌العاده است. اما اگر هر روز بابت کارتان باید حدود ۸ ساعت پشت میز بنشینید بهتر است این‌کارها را طی روز انجام دهید تا شما هم بتوانید کالری بسوزانید:

بلند شوید و فعالیت کنید تا عرق‌تان دربیاید   

اگر می‌دانید که زمانتان محدود است تا به باشگاه بروید، سعی کنید صبح‌ها ۱۵ دقیقه زودتر بیدار شوید. یک سری کارهای مختصر هم می‌تواند باعث بالا رفتن متابولیسم‌تان شود مثل پرش و زدن دست‌ها و پاها به هم، شنا یا اسکات.

از حقه‌ی ۱ بار از  بار۱۰ استفاده کنید   

سعی کنید ۱۰ بار در روز فرصت پیدا کنید تا بتوانید ظرف ۱ دقیقه ضربان قلب‌تان را زیاد کنید.

اکسیژن بیشتر باعث می‌شود قلب‌تان بهتر کار کند.

همه چیز را خنک نگه دارید   

برای سوزاندن چربی باید کمی زودتر جریان خون بدن‌تان را به فعالیت وادارید. اگر دمای خانه کم باشد، چربی‌های قهوه‌ای کالری‌ها را می‌سوزانند و باعث می‌شود بدن‌تان گرم بماند.

روی زمین بنشینید   

جلوی تلویزیون بهتر است روی زمین دراز بکشید، چون در این حالت بیشتر از لم دادن روی کاناپه کالری می‌سوزانید.

چندین کار را با هم انجام ندهید   

موقع خرید فقط یک چیز حمل کنید تا بتوانید قدم‌های بلندتر و بیشتری بردارید.

آدامس بجوید   

افرادی که آدامس می‌جوند ۵ تا ۸ درصد نسبت به افرادی که نمی‌جوند بیشتر کالری می‌سوزانند.

کارهای سنگین و زیاد   

سعی کنید یک‌سری کارهای دستی انجام دهید، مثلا اسناد را کپی بگیرید (۱۲ کالری)، میزتان را مرتب کرده و گیاهان را آب دهید (۱۵ کالری) و وقتی که سیر هستید سرپا بایستید (۱۸ کالری). انجام هرکدام از این‌ کارها باعث سوزاندن مقداری کالری می‌شود.

بگذارید تلفن‌تان ترغیب‌تان کند   

زنگ گوشی‌تان را تنظیم کنید تا هر ۳۰ دقیقه به شما یادآوری کند که باید کاری انجام دهید.