سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
مجله ویستا
بازسازی پوست، خوراکی های زیباکننده
یک رژیم غذایی سالم میتواند به بازسازی پوست و کاهش آسیبها کمک کند. در نتیجه شما ظاهر جوان و زیباتری خواهید داشت.
ویتامین سی
ویتامین سی به طور طبیعی در بدن وجود دارد و در تولید کلاژن موثر است. همچنین به حفاظت از پوست در مقابل آسیب رادیکالهای آزاد کمک میکند.
منابع
کیوی، بلوبری، فلفل دلمهای، گریپفروت، توتفرنگی، آناناس، پاپایا، آب لیمو یا خود آن، طالبی، انبه، تمشک، شاهتوت، هندوانه، نارنگی، گوجهفرنگی، کلم، بروکلی، اسفناج، گل کلم، سیبزمینی شیرین، لوبیا.
ویتامین E
ویتامین E از سلولهای پوستی مقابل اشعات UV مراقبت کرده و به ترمیم سلولها کمک میکند.
منابع
بادام، تخمه آفتابگردان، اسفناج، بادامزمینی، بروکلی، روغن کانولا، روغن دانهی کتان، فلفل قرمز، آواکادو، روغن زیتون، انبه.
سلنیوم
سلنیوم کمک میکند آسیب رادیکالهای آزاد به سلولها خنثیشده و در مقابل آسیب نور خورشید محافظتی آنتی اکسیدانی فراهم میکند. سلنیوم انعطافپذیری پوست را بازگردانده، پیری پوست را به تعویق انداخته و از سرطان پوست جلوگیری میکند.
منابع
خرچنگ، میگو، تیلاپیلا، پاستا، برنج قهوهای، نان گندم، مرغ بدون استخوان، قارچ.
بتاکاروتن
بتاکاروتن در بدن به ویتامین A تبدیل میشود و به رشد سلولها و بازسازی بافت بدن از جمله پوست کمک میکند. همچنین محافظی مقابل آسیب اشعهیUV است.
منابع
سیبزمینی شیرین، هویج، کدوتنبل، اسفناج، طالبی، فلفل قرمز، گلابی، کاهو، گریپفروت، گیلاس، انبه، گاوا، مارچوبه، کلم قرمز، زردآلو، کیوی، گوجهفرنگی، طالبی.
روی
روی از سلولها محافظت کرده و در ترکیب و نگهداری کلاژن برای بازسازی پوست نقش دارد. روی پوست را سفت نگه داشته و مانع بروز چین و چروکها میشود.
ویتامین سی
ویتامین سی به طور طبیعی در بدن وجود دارد و در تولید کلاژن موثر است. همچنین به حفاظت از پوست در مقابل آسیب رادیکالهای آزاد کمک میکند.
منابع
کیوی، بلوبری، فلفل دلمهای، گریپفروت، توتفرنگی، آناناس، پاپایا، آب لیمو یا خود آن، طالبی، انبه، تمشک، شاهتوت، هندوانه، نارنگی، گوجهفرنگی، کلم، بروکلی، اسفناج، گل کلم، سیبزمینی شیرین، لوبیا.
ویتامین E
ویتامین E از سلولهای پوستی مقابل اشعات UV مراقبت کرده و به ترمیم سلولها کمک میکند.
منابع
بادام، تخمه آفتابگردان، اسفناج، بادامزمینی، بروکلی، روغن کانولا، روغن دانهی کتان، فلفل قرمز، آواکادو، روغن زیتون، انبه.
سلنیوم
سلنیوم کمک میکند آسیب رادیکالهای آزاد به سلولها خنثیشده و در مقابل آسیب نور خورشید محافظتی آنتی اکسیدانی فراهم میکند. سلنیوم انعطافپذیری پوست را بازگردانده، پیری پوست را به تعویق انداخته و از سرطان پوست جلوگیری میکند.
منابع
خرچنگ، میگو، تیلاپیلا، پاستا، برنج قهوهای، نان گندم، مرغ بدون استخوان، قارچ.
بتاکاروتن
بتاکاروتن در بدن به ویتامین A تبدیل میشود و به رشد سلولها و بازسازی بافت بدن از جمله پوست کمک میکند. همچنین محافظی مقابل آسیب اشعهیUV است.
منابع
سیبزمینی شیرین، هویج، کدوتنبل، اسفناج، طالبی، فلفل قرمز، گلابی، کاهو، گریپفروت، گیلاس، انبه، گاوا، مارچوبه، کلم قرمز، زردآلو، کیوی، گوجهفرنگی، طالبی.
روی
روی از سلولها محافظت کرده و در ترکیب و نگهداری کلاژن برای بازسازی پوست نقش دارد. روی پوست را سفت نگه داشته و مانع بروز چین و چروکها میشود.
منابع
غلات، مرغ، تخمه کدوتنبل، ماست، تخممرغ، عدس، لوبیا، بادامزمینی، کرهی بادامزمینی، تخمه آفتابگردان، گردو، صدف
اسیدهای چرب امگا3
اسیدهای چرب امگا3 چربیهای سالمی هستند که از پوست مقابل آسیب نور خورشید و سرطان پوست محافظت میکنند.چربیها در کاهش چین و چروک نقش دارند. این مواد به حفظ رطوبت پوست کمک کرده و سلولهای پوستی را سفت نگه میدارد.
منابع
سالمون، ماهی تن، میگو، دانهی چیا، تخم کتان، گردو، بادام، تخمه آفتابگردان، روغن گردو، روغن کانولا.
مس
مس به تولید کلاژن و انعطافپذیری پوست کمک میکند.
منابع
حبوبات، شکلات تلخ، گیلاس، سویا، میگو و دیگر صدف ماهیها.
سیلیکون
سیلیکون برای تقویت کلاژن مفید بوده و به کاهش چروکها کمک خواهد کرد.
منابع
غلات، موز، میوه و لبنیات
آب
آب زیاد را فراموش نکنید. میوهها و سبزیها با آب خود به شما کمک کرده و نوشیدنیهای سالم مانند چای سبز نیز موثرند. چای سبز و چای سفید آنتی اکسیدان هادی دارند که برای چین و چروکها موثرند.
مس
مس به تولید کلاژن و انعطافپذیری پوست کمک میکند.
منابع
حبوبات، شکلات تلخ، گیلاس، سویا، میگو و دیگر صدف ماهیها.
سیلیکون
سیلیکون برای تقویت کلاژن مفید بوده و به کاهش چروکها کمک خواهد کرد.
منابع
غلات، موز، میوه و لبنیات
آب
آب زیاد را فراموش نکنید. میوهها و سبزیها با آب خود به شما کمک کرده و نوشیدنیهای سالم مانند چای سبز نیز موثرند. چای سبز و چای سفید آنتی اکسیدان هادی دارند که برای چین و چروکها موثرند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور شهدای خدمت ابراهیم رئیسی سقوط بالگرد رئیسی رئیسی سیدابراهیم رئیسی ایران شهادت بالگرد حسین امیرعبداللهیان تبریز
تهران هواشناسی کنکور امتحانات نهایی شهرداری تهران شورای شهر تهران هلال احمر سانحه بالگرد رئیسی بارش باران مشهد سیل قوه قضاییه
قیمت دلار قیمت خودرو بورس قیمت طلا خودرو بازار خودرو یارانه دلار یارانه نقدی حقوق بازنشستگان سایپا بازنشستگان
سینمای ایران سینما تسلیت تلویزیون جشنواره کن لیلا حاتمی آیت الله سید ابراهیم رئیسی هنرمندان شعر رسانه ملی سریال قرآن کریم
کنکور ۱۴۰۳ تجهیزات پزشکی دانش بنیان تلسکوپ فضایی هابل
رژیم صهیونیستی غزه روسیه اسرائیل امیرعبداللهیان ترکیه جنگ غزه فلسطین آمریکا چین ولادیمیر پوتین اوکراین
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید والیبال لیگ برتر لیگ برتر ایران باشگاه پرسپولیس فدراسیون فوتبال لیگ برتر انگلیس باشگاه استقلال منچسترسیتی
هوش مصنوعی مایکروسافت اپل گوگل سامسونگ ناسا تبلیغات موبایل فناوری
سلامت نوشیدن آب قهوه مغز کاهش وزن رژیم غذایی خواب طول عمر آلزایمر مغز انسان افسردگی