پنجشنبه, ۱۴ تیر, ۱۴۰۳ / 4 July, 2024
مجله ویستا
پرخوری کودکان، به کودک چاقم غذا ندهم؟!
پرسش: دختری 9 ساله دارم که قد آن 131 و وزنش 33 کیلو است، برای کم کردن وزنش چه باید بکنم؟ چون بچه است نمی توان جلوی خوردن او را گرفت.
پاسخ: در این سن نباید وزن کودک را کم کنید. بلکه باید جلوی زیاد شدن وزنش را بگیرید. وقتی کودک رشد قدی داشته باشد و وزنش ثابت بماند، تناسب قد برای وزن پیدا می کند. جلوی خوردن کودک را نگیرید اما خوراکی های پر کالری در خانه نداشته باشید. در میان وعده ها از شیر کم چرب و میوه استفاده کنید. تا جائی که می توانید فعالیت کودک را زیاد کنید. هر روز ورزش کند.
دو مطلب زیر را رعایت کنید:
1- کاهش دریافت غذاهای پرکالری که مواد مغذی خاصی برای بدن ندارند. مثل سس سفید، تنقلات، چیپس، پفک، نوشابه قند دار، شیرینی ها و غذاهای پر چرب و آماده.
2- افزایش فعالیت بدنی که هم سبب افزایش تولید هورمون رشد می شود و قد کودک را بلند تر می کند و هم چربی های اضافه ذخیره شده در بدن را می سوزاند.میزان فعالیت برای کودک 45 دقیقه در روز است.
پاسخ: در این سن نباید وزن کودک را کم کنید. بلکه باید جلوی زیاد شدن وزنش را بگیرید. وقتی کودک رشد قدی داشته باشد و وزنش ثابت بماند، تناسب قد برای وزن پیدا می کند. جلوی خوردن کودک را نگیرید اما خوراکی های پر کالری در خانه نداشته باشید. در میان وعده ها از شیر کم چرب و میوه استفاده کنید. تا جائی که می توانید فعالیت کودک را زیاد کنید. هر روز ورزش کند.
دو مطلب زیر را رعایت کنید:
1- کاهش دریافت غذاهای پرکالری که مواد مغذی خاصی برای بدن ندارند. مثل سس سفید، تنقلات، چیپس، پفک، نوشابه قند دار، شیرینی ها و غذاهای پر چرب و آماده.
2- افزایش فعالیت بدنی که هم سبب افزایش تولید هورمون رشد می شود و قد کودک را بلند تر می کند و هم چربی های اضافه ذخیره شده در بدن را می سوزاند.میزان فعالیت برای کودک 45 دقیقه در روز است.
برای عضویت در خبرنامه نی نی بان و اطلاع از بهترین و پربیننده ترین مطالب، کافی است یک بار فرم عضویت ما را از اینجا پر کنید.
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
ویزای تضمینی ایتالیا کانادا
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
سعید جلیلی مسعود پزشکیان انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 ایران انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری جلیلی مناظره مناظره انتخاباتی دولت ریاست جمهوری
تهران آتش سوزی سلامت هواشناسی تب دنگی قتل وزارت بهداشت پلیس قوه قضاییه خانواده شهرداری تهران آموزش و پرورش
تورم تحریم خودرو مسکن قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو قیمت خودرو قیمت سکه دولت سیزدهم بازار سرمایه دلار
زنان تلویزیون سینما تئاتر سینمای ایران بازیگر تخت جمشید علیرضا قربانی رسانه ملی کنسرت
دانش بنیان ماهواره کنکور ۱۴۰۳
رژیم صهیونیستی جو بایدن روسیه فلسطین ترکیه دونالد ترامپ غزه جنگ غزه آمریکا اسرائیل فرانسه چین
فوتبال پرسپولیس یورو 2024 استقلال سپاهان علیرضا بیرانوند کریستیانو رونالدو باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال جام ملت های اروپا لیگ برتر لیگ برتر ایران
هوش مصنوعی نمایشگاه الکامپ گوگل اینستاگرام سامسونگ اپل ایرانسل چشم فیبرنوری
کاهش وزن خواب مو قهوه سرطان مغز دیابت فشار خون گلابی