یبوست بارداری، چگونه درمان کنم؟

یبوست یکی از مشکلات شایع دوران بارداری است. ترشح هورمون پروژسترون باعث اتساع عضله‌های صاف روده می‌شود و حرکت روده بزرگ کم می‌شود و درنتیجه مدت‌زمان بیشتری طول می‌کشد تا روده مواد غذایی را دفع کند.
برای رفع این مشکل بهتر است دوران بارداری با غذاهای ملین و حاوی فیبر زیاد مصرف گردد. در برخی حالات  که یبوست به تغییر در عادات غذایی زن باردار جواب ندهد می‌توان از داروهای مجاز در بارداری برای برطرف کردن یبوست بارداری استفاده کرد.
مصرف مواد غذایی فیبردار
رژیم غذایی که دارای فیبر هستند به مقدار زیاد استفاده کنید، مثل سبزی‌ها، میوه‌ها، نان سبوس‌دار، غلات، عدس، لوبیا، پودر سبوس و انجیر خیس شده و غیره. هنگام انتخاب غذا، میزان فیبر روی برچسب بسته‌ها کنترل شود.
نوشیدن مایعات
تا می‌توانید مایعات بنوشید. مایعات باعث حرکت مدفوع و تحرک روده بزرگ می‌گردد. آب، شیر، آبمیوه به خصوص آب‌آلو می‌تواند در رفع یبوست مؤثر باشد. ولی آب سیب از این قاعده مستثنا می‌باشد.2 تا 3 لیوان آب صبح ناشتا بنوشید.
ورزش‌های مناسب بارداری
پیاده‌روی و برخی نرمش‌های مجاز بارداری می‌تواند به سهولت دفع و رفع یبوست در بارداری کمک کند. البته در این زمینه با پزشک خود مشورت کنید.
ملین‌ها
برخی ملین‌ها در دوران بارداری مجاز می‌باشند و با مشورت پزشک خود می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید.  مصرف داروهایی مثل  روغن کرچک، مسهل‌های نمکی و شیاف در دوران بارداری مجاز نمی‌باشد.
نکات:
 هر زمان که احساس دفع داشتید، اجابت مزاج انجام گیرد و برای دفع، به خود فشار نیاورید. زور زدن به هنگام دفع مدفوع، زمینه‌ساز بواسیر خواهد شد.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار می‌دهد.