چهارشنبه, ۲۷ تیر, ۱۴۰۳ / 17 July, 2024
افزایش ایمنی بدن کودک، با این مواد غذایی
نی نی بان: هر مادری سلامت فرزندش را میخواهد به خصوص در روزهای سرد زمستان، اما شما نمیتوانید فرزندتان را در خانه حبس کنید و امیدوار باشید که دست ویروسها به او نرسد. یکی از کارهایی که شما میتوانید انجام دهید این است که بقشاب او را پر از موادی کنید که سیستم ایمنی بدن او را بالا میبرد. اگر تمایل به این کار دارید، این مواد مغذی را به رژیم غذایی او وارد کنید.
سبزیجات
غذاهایی که سرشار از ویتامین سی هستند مانند هویج، طالبی، سیب زمینی شیرین، اسفناج و کلم و به همان نسبت تخم مرغ، گوشت و پنیر، با عفونتهای وارده بر بدن مبارزه میکنند. سیب زمینی شیرین و هویج را له کنید وسپس بجوشانید یا کلم و اسفناج را در اسموتی بریزید تا دیده نشود. کودکان 2 تا 5 ساله تنها به 300 تا 400 میکروگرم ویتامین آ در روز احتیاج دارند.
توت
توتهایی مانند توت فرنگی، بلوبری و تمشک سرشار از ویتامین سی و فلاونوئیدهایی هستند که آنتی اکسیدان هایی دارند که از سلولها در برابر آسیب محافظت میکنند. شما میتوانید آنها را به طور طبیعی مصرف کنید یا با ماست ساده به کودکتان دهید.
لبنیات
لاکتوباسیلوس موجود در ماست از بدن در مقابل بیماریهای دستگاه گوارش محافظت میکند و سیستم ایمنی بدن را در برابر دیگر عفونتها و سرماخوردگی بالا میبرد. ماست را که سرشار از پروتئین است با میوه، آجیل یا عسل مخلوط کنید و به کودکتان دهید.
مرکبات
ویتامین سی علاوه بر محافظت از بدن در مقابل بیماریها، آسیبهای سلولی را نیز کاهش میدهد و به بهبود زخم سرعت میبخشد. برای این که این ماده را به بدن کودکتان وارد کنید، از مرکباتی مانند پرتقال، توت فرنگی و طالبی استفاده کنید. منابع دیگر آن سیب زمینی شیرین، سیب زمینی پخته و بروکلی است.
ویتامین دی
ویتامین دی، علاوه بر تقویت استخوانها، سیستم ایمنی بدن را بالا میبرد. بهترین منابع آن شیر، سالمون و تن است. اگر کودکتان از خوردن این مواد ممانعت میکند، او را به بیرون از خانه بفرستید. بدن ویتامین دی خورشید را جذب خواهد کرد. البته کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید، به خصوص بین ساعات 10 تا 4 ظهر.
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان ایران دولت سیزدهم دولت چهاردهم پزشکیان دولت عزاداری علی باقری محمدجواد ظریف ترور رئیس جمهور انتخابات
شهرداری تهران تهران هواشناسی قتل تب دنگی تعطیلی ادارات تیراندازی زلزله پشه آئدس عزاداری محرم شورای شهر تهران سازمان تامین اجتماعی
واردات خودرو خودرو قیمت دلار قیمت طلا حقوق بازنشستگان قیمت خودرو بازار خودرو بازنشستگان اربعین سایپا ترافیک مالیات
سینما وزارت ارشاد سینمای ایران تلویزیون فرهاد مشیری دفاع مقدس لیلی رشیدی شورای عالی انقلاب فرهنگی تئاتر مختارنامه صداوسیما مهران غفوریان
زمین سرطان آزمون سراسری ماه فناوری درمان و آموزش پزشکی دانشگاه الزهرا
دونالد ترامپ عاشورا رژیم صهیونیستی ترامپ غزه جنگ غزه فلسطین اسرائیل آمریکا ترور ترامپ روسیه چین
فوتبال پرسپولیس استقلال علیرضا بیرانوند تراکتور باشگاه پرسپولیس رئال مادرید نقل و انتقالات لیگ برتر کیلیان امباپه یورو 2024 تیم ملی اسپانیا رامین رضاییان
هوش مصنوعی اینترنت سرعت اینترنت تیک تاک ناسا اپل شیائومی ربات
رژیم غذایی کودکان گرمازدگی افسردگی کاهش وزن نوشابه صبحانه استرس