خوابیدن صحیح در بارداری، چطور بخوابم؟

زنان باردار در این دوران باید عادت های خوابیدن خود را کنار بگذارند و به شیوه درستی بخوابند . در این دوران به زنان باردار توصیه می شود به پشت نخوابند زیرا در این حالت خون رسانی به جنین انجام نمی شود و خوابیدن به شکم نیز حماقت و اشتباه بزرگی است .
آیت الله ضیایی محقق طب اسلامی برای زنان باردار توصیه هایی دارد . او می گوید : زنان باردار باید با مراقبت های ویژه مراقب سلامتی خود و جنین شان باشند . برای آنها کارهایی چون پوشیدن کفش پاشنه بلند ، پیاده روی طولانی مدت ، انجام ورزش های سنگین و کوهنوردی خطرناک است زیرا سبب می شود جنین  به اصطلاح "جا کن " شود . علاوه بر آن به دلیل استرس زیاد فرد دچار لکه بینی شده و جنین سقط می شود .
ضیایی اظهار کرد : زنان باردار به پشت نخوابند زیرا خون رسانی به جنین انجام نمی شود و به شکم هم نخوابند که دیوانگی و حماقت محض است . باید در این دوران به پهلو بخوابید ؛ پهلوی راست یا پهلوی چپ . اما اگر به پهلوی چپ بخوابید خون رسانی به جنین و جفت بهتر و آسان تر انجام می شود . او بیان کرد : اگر می خواهید در حین خوابیدن به پهلوی دیگر بچرخید ، در حالت خوابیده این کار را انجام ندهید بلکه ابتدا بنشینید و بعد به پهلوی دیگر بخوابید . این کار را باید از 4 ماهگی به بعد با دقت بیشتری انجام دهید زیرا ممکن است بند ناف به دور گردن جنین بپیچد و باعث خفه شدن او گردد.
ضیایی بیان کرد : زنان باردار باید در این دوران هر روز سه وعده اصلی غذایی و 6 وعده ریز مغذی بخورند . ریز مغذی ها شامل مغز بادام شیرین خام ، فندق خام ، پسته خام ، بادام هندی خام ، لیمو شیرین ، آب انار شیرین ، به ، گلابی می باشد . انار شیرین باعث رشد جنین شده و ضد ویار می باشد . علاوه بر آن آب سیب تازه و 4 لیوان شیر گاو کم چرب و تازه بخورید و بعد از غذا خربزه ی رسیده و شیرین صرف شود .
او خاطر نشان کرد : بهترین زمان برای باردار شدن زنان از سنین 16 تا 25 سالگی می باشد و بالاترین سن برای بارداری 30 سالگی است و بعد از آن قدرت باروری ضعیف می شد . بعد از 35 سالگی نیز احتمال باردار شدن بسیار ضعیف می شود .