یکشنبه, ۱۰ تیر, ۱۴۰۳ / 30 June, 2024
مجله ویستا
بچه سالم و زیبا، درگوشی با والدین
بچهی همسایه را میشناسید، همان که به نظر نمیرسد با هیچ چیزی آرام بگیرد؟ آیا پدر و مادرش چیزی را میدانند که شما نمیدانید؟ کارشناسان در پاسخ میگویند احتمالا نه، اما پیشنهاد میکنیم شما برای دور ماندن از بیماریها، از 6 رفتار بچههای سالم استفاده کنید.
1- دستتان را تمیز نگهدارید
شستن دستها به طور منظم، گرفتگیهای تنفسی و بیماریهای معده و روده را به طرز چشمگیری کاهش میدهند. بنابراین به بچههایتان عادت بدهید زمانی که مهدکودک یا کلاسهایشان را ترک میکنند، بعد از هربار بازی کردن و قبل از غذا خوردن دستانشان را بشویند (یا از ضدعفونیکنندههای دست استفاده کنند). یک ترفند کلیدی این است که به فرزندانتان یاد بدهید قبل از آغشته کردن دستهایشان به مایع تا قبل از شستن آنها، به مدت 15 تا 20 ثانیه سرود «تولدت مبارک» را بخوانند.
2- هر روز فعال باشید
مطالعات نشان میدهد ورزش منظم و ملایم میتواند 25 تا 50 درصد از سرماخوردگیها و آنفلوآنزاهایی را که در طول یکسال اتفاق میافتند را کاهش دهند. آن هم احتمالا با تقویت گردش خونی که حاصل سلول های مبارزه کننده با عفونت هستند. ورزش بهتر از هر درمان مطمئن یا معجزه است.
3- به صورتتان دست نزنید
ویروس سرماخوردگی و آنفلوآنزا از طریق بینی، چشمها و دهان وارد بدن میشوند پس نگذارید فرزندتان به این نواحی دست بزند. البته این کار در عمل میتواند بسیار سخت باشد چون شستن دستها در لحظات حساس، از مهمترین کارها است. به فرزندتان یاد بدهید که هرگز نی، لیوان و مسواکش را بهطور مشترک با دیگران استفاده نکند.
4- واکسن آنفلوآنزا بزنید
محققان و پزشکان میگویند که بهترین راه برای جلوگیری از ابتلا به آنفلوآنزا، تزریق واکسن آن است.
5- مصرف یک رژیم غذایی متعادل و سالم
وعده های غذایی با مقدار زیادی از میوه ها و سبزیجات رنگارنگ به تقویت سیستم ایمنی بدن کودکتان کمک میکند. از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین C کلم بروکلی، توت فرنگی و پرتقال هستند و موادغذایی سرشار از ویتامین D شامل ماهی تن، شیر غنی شده،غلات و حبوبات میشوند. مصرف ماست پروبیوتیک هم میتواند به محافظت از بدن کمک کند.
6- زیاد بخوابید
اطمینان حاصل کنید که بچهها زود بخوابند. خیلی از نوزادان تقریبا به 14 ساعت خواب در روز و پیشدبستانیها به 11 تا 13 ساعت خواب در روز نیاز دارند.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار میدهد.
1- دستتان را تمیز نگهدارید
شستن دستها به طور منظم، گرفتگیهای تنفسی و بیماریهای معده و روده را به طرز چشمگیری کاهش میدهند. بنابراین به بچههایتان عادت بدهید زمانی که مهدکودک یا کلاسهایشان را ترک میکنند، بعد از هربار بازی کردن و قبل از غذا خوردن دستانشان را بشویند (یا از ضدعفونیکنندههای دست استفاده کنند). یک ترفند کلیدی این است که به فرزندانتان یاد بدهید قبل از آغشته کردن دستهایشان به مایع تا قبل از شستن آنها، به مدت 15 تا 20 ثانیه سرود «تولدت مبارک» را بخوانند.
2- هر روز فعال باشید
مطالعات نشان میدهد ورزش منظم و ملایم میتواند 25 تا 50 درصد از سرماخوردگیها و آنفلوآنزاهایی را که در طول یکسال اتفاق میافتند را کاهش دهند. آن هم احتمالا با تقویت گردش خونی که حاصل سلول های مبارزه کننده با عفونت هستند. ورزش بهتر از هر درمان مطمئن یا معجزه است.
3- به صورتتان دست نزنید
ویروس سرماخوردگی و آنفلوآنزا از طریق بینی، چشمها و دهان وارد بدن میشوند پس نگذارید فرزندتان به این نواحی دست بزند. البته این کار در عمل میتواند بسیار سخت باشد چون شستن دستها در لحظات حساس، از مهمترین کارها است. به فرزندتان یاد بدهید که هرگز نی، لیوان و مسواکش را بهطور مشترک با دیگران استفاده نکند.
4- واکسن آنفلوآنزا بزنید
محققان و پزشکان میگویند که بهترین راه برای جلوگیری از ابتلا به آنفلوآنزا، تزریق واکسن آن است.
5- مصرف یک رژیم غذایی متعادل و سالم
وعده های غذایی با مقدار زیادی از میوه ها و سبزیجات رنگارنگ به تقویت سیستم ایمنی بدن کودکتان کمک میکند. از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین C کلم بروکلی، توت فرنگی و پرتقال هستند و موادغذایی سرشار از ویتامین D شامل ماهی تن، شیر غنی شده،غلات و حبوبات میشوند. مصرف ماست پروبیوتیک هم میتواند به محافظت از بدن کمک کند.
6- زیاد بخوابید
اطمینان حاصل کنید که بچهها زود بخوابند. خیلی از نوزادان تقریبا به 14 ساعت خواب در روز و پیشدبستانیها به 11 تا 13 ساعت خواب در روز نیاز دارند.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار میدهد.
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات سعید جلیلی مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری 1403 ایران انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم پزشکیان ریاست جمهوری انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ انتخابات 1403 ستاد انتخابات کشور
قتل تهران هواشناسی آموزش و پرورش شهرداری تهران سازمان هواشناسی پلیس محیط زیست طلاق سیل بارش باران ازدواج
قیمت دلار دولت سیزدهم قیمت خودرو قیمت طلا خودرو دلار حقوق بازنشستگان بازار خودرو بورس قیمت سکه بانک مرکزی بازار سرمایه
تلویزیون سینما سینمای ایران بازیگر علیرضا قربانی دفاع مقدس رسانه ملی کتاب موسیقی شهید سریال رامبد جوان
هوش مصنوعی وزیر علوم ماهواره الکترونیک باتری
رژیم صهیونیستی جو بایدن اسرائیل غزه آمریکا فلسطین روسیه دونالد ترامپ جنگ غزه ترکیه لبنان ترامپ
پرسپولیس استقلال فوتبال یورو 2024 لیگ برتر باشگاه پرسپولیس علیرضا بیرانوند بازی باشگاه استقلال آلمان نقل و انتقالات سپاهان
الکامپ نمایشگاه الکامپ ربات موبایل سرعت اینترنت اینترنت فناوری وزیر ارتباطات عیسی زارع پور فیبر نوری اپل
ورزش گردش خون سرطان سکته مغزی فشار خون قند خون گرمازدگی