راه‌هایی برای رسیدن به آرامش

این راه‌ها می‌توانند اکثریت ما را در به دست آوردن آرامش یاری کنند، بهتر است آنها را امتحان کنید و ببینید با به کار بردن آنها چقدر آرامش خواهید داشت. قطعا آن وقت زندگی باکیفیت‌تر …

این راه‌ها می‌توانند اکثریت ما را در به دست آوردن آرامش یاری کنند، بهتر است آنها را امتحان کنید و ببینید با به کار بردن آنها چقدر آرامش خواهید داشت. قطعا آن وقت زندگی باکیفیت‌تر و موفق‌تری خواهید داشت:

۱) جلو گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه کنید.

۲) دست‌کم روزی ۱۵ دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که دارید، فکر کنید. سکوت عصاره آرامش است، با زور نمی‌توان آن را ایجاد کرد، باید زمانی که فرا رسید آن را بپذیرید. اگر برای‌تان امکان دارد دست‌کم روزی یک ساعت، تنها به اتاقی بروید و در را به روی خود ببندید.

۳) افراد آرام به خود می‌‌گویند که برای تغییر گذشته کاری نمی‌توان کرد، آنگاه از فکر ادامه زندگی لذت می‌‌برند.

۴) وقتی احساس می‌کنید که سرتان پر از فکرهای جورواجور است و جای خالی در آن نیست، با قدم زدن، آنها را پاک کنید.

۵) اگر نتوانید کسی را ببخشید، افکار خشمگین‌‌تان شما را برای همیشه با این افراد مرتبط خواهد کرد. شاد کردن دیگران، باعث آرامش می‌شود.

۶) آرامش را از کودکان بیاموزید؛ ببینید که چگونه در همان لحظه‌‌ای که هستند، زندگی می‌کنند و لذت می‌‌برند.

۷) از همان که هستید راضی باشید، در این صورت احساس آرامش بیشتری می‌کنید.

۸) هرچه اکسیژن بیشتری به شما برسد، آرام‌‌تر خواهید شد. خوب است در محل کار و زندگی خود گیاهی نگه دارید.

۹) مهم نیست که با شما مودبانه برخورد کنند یا نه، برخورد مودبانه شما، باعث ایجاد آرامی و احساس خوبی در شما خواهد شد.

۱۰) سرعت حرکت شما با احساس‌تان رابطه‌‌ای مستقیم دارد. آرام راه بروید و حرکات بدن خود را آرام‌تر کنید، طولی نمی‌کشد که آرام خواهید شد. گاهی می‌توانید برای رسیدن به آرامش، دراز بکشید، عضلات خود را شل کنید و به هیچ چیز فکر نکنید.

۱۱) با حرکات آرام و صحبت کردن شمرده، احساس آرامش را به جمع منتقل کنید. آیا تا به حال فرد آرامی را دیدید که با صدای بلند صحبت کند؟

۱۲) با شوخ‌طبعی به آرامش خود کمک کنید.

۱۳) راحتی، یکی از عناصر مهم آرامش است، مثلا دمای مناسب، صندلی راحت و لباس و کفش راحت در آرامش شما نقش دارند.

هر چند وقت یک‌بار ساعت‌تان را کنار بگذارید و خود را از فشار زمان نجات دهید. درآوردن کفش‌ها به کاهش فشار عصبی کمک می‌کند. فشردن یک توپ کوچک، تنش‌های عصبی‌ را که در انگشتان و دست‌های شما متمرکز شده‌اند، خالی می‌کند. لباس‌های گشاد و راحت باعث ایجاد راحتی و احساس آرامش می‌شود.

۱۴) لحظه‌های زیبای زندگی‌تان را بنویسید و از آنها عکس و فیلم بگیرید، سپس بیشتر وقت‌ها آنها را به یاد آورید و درباره‌‌شان فکر کنید و لذت ببرید.

۱۵) صدای دریا و صدای امواج، همگی باعث آرامش می‌شوند. مسافرت به سواحل دریا را فراموش نکنید. تماشای ماهی‌‌ها مثل خیره شدن به دریا در شما ایجاد آرامش می‌کند، زیرا ماهی‌ها آرام شنا و آرام تنفس می‌کنند.

۱۶) آهسته غذا خوردن و جویدن باعث تجدید قوای فکری و احساس آرامش خواهد شد.

۱۷) برای تاثیر بیشتر و رسیدن به آرامش، در خود متمرکز شوید و آرام نفس بکشید.

۱۸) اگر به عقاید مذهبی و معنوی پایبند باشید به یکی از با افتخارترین روش‌های رسیدن به آرامش خاطر رسیده‌اید، آنگاه می‌توانید بگویید، الا بذکر الله تطمئن القلوب. اگر از خدا دور افتاده‌اید، اکنون زمان آشتی است. داشتن یک تکیه‌‌گاه معنوی در حد تعادل موجب آرامش می‌شود.

۱۹) احساسات و مشکلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیشتری احساس کنید.

۲۰) یکی از مهم‌ترین مهارت‌ها در آرام بودن، فکر نکردن به مسایل کوچک است. دومین مهارت، کوچک‌شمردن تمام مسایل است.

۲۱) شاد کردن دیگران، موجب آرامش می‌شود. نمی‌‌دانید چه لذتی دارد پول رستوران امشب را با توافق سایرین به یک کارتن خواب هدیه دهید. قدردانی کنید. دیگران را برای لطف کردن به خود تحت فشار قرار ندهید، لطف که وظیفه نیست!

۲۲) اگر می‌دانستید که: «سیگار کشیدن با ورزش نکردن مساوی است با استرس و اضطراب و حذف آرامش»، هرگز سیگار نمی‌کشیدید و ورزش کردن را به تعویق نمی‌انداختید.