برنامه غذایی دوران بارداری، فست فود بخورم؟

خوردن غذاهای چرب و فست فود را کنار بگذارید و بیشتر  گیاهان، غلات و ماهی را در برنامه غذایی خود بگنجانید  مصرف آب كافي را در هر روز فراموش نكنيد رژیم غذایی مناسبی را برای وزن گیری جنین خود انتخاب کنید ما به شما یک برنامه غذایی مفید توصیه می کنیم البته این دستور برای زنان بارداری است که دچار دیابت بارداری یا مشکلات مشابه نمی‌باشند.

صبحانه:

شیر کم چرب یک لیوان به همراه غلات مخصوص صبحانه  + ساندویچ تخم‌مرغ آب پز +شیر یا ساندویچ نان پنیر  گردو

میان وعده صبح:

یک کاسه ماست کم چرب و ½ فنجان میوه.

نهار:

لوبیاپلو -  کباب تابه‌ای با برنج  - خورشت قیمه با برنج

میان وعده عصر:

آجیل بو داده بدون نمک

شام:

الویه با ماست و بدون سس، ماهی کبابی با سالاد ، املت، شیر برنج

همچنین به همراه تمام غذاها سالاد با روغن زیتون و آب لیمو تازه پیشنهاد می شود.