شنبه, ۱۱ اسفند, ۱۴۰۳ / 1 March, 2025
مجله ویستا
تغذیه مناسب در بارداری، هر روز چند وعده؟

پژوهشگران دریافته اند که زنان بارداری که در طول روز وعدههای غذایی بیشتر ولی کم حجمتری مصرف می کنند، نسبت به زنانی کهسه وعده غذای مفصل صرف می کنند، بهتر مواد غذایی را در اختیار جنین خود می گذارند. اگر چه هر دو تقریبا یک میزان کالری مصرف می کنند، اما تفاوتهایی نیز وجود دارد.
در تحقیقات مشخص شده است که ثابت نگه داشتن سطح خونی مواد مغذی در بدن مادر (باصرف وعدههای غذایی بیشتر و کم حجمتر)،برای تکامل جنین بهتر است تا مادر یک وعده غذای مفصل مصرف کند و سپس تا مدتی غذا نخورد. استفاده از سه وعده غذایی مفصل به معنی بالا رفتن و افت کردن مکرر سطح مواد مغذی درخون است که برای جنین در حال تکامل مفید نیست. صرف وعدههای بیشتر و کوچکتر به رفع برخی مشکلات ناشی از بارداری مانند تهوع،سوزش سردل یا سوءهاضمه نیز کمک می کند.
بیش از ۳۵% همه زنان حامله خرخر می کنند. وقتی که خرخر می کنید، راه هوایی فوقانی شما شل بوده و تا حدودی نسبتا جزئی بسته است. این امر ممکن است خطر مشکلات متعدد را افزایش دهد،چرا که مانع تنفس اکسیژن کافی و استخراج مقادیر کافی دی اکسیدکربن در شما می شود. این امر باعث باریک شدن عروق خونی شما می شود، که می تواند به افزایش فشار خون شما و کاهش جریان خون به جنین منجرشود. این موقعیت می تواند مشکلات متعددی را ایجاد کند. اگر نگران این مطلب هستید، آن را در ویزیت مراقبت بارداری مطرح کنید.
در مراحل بعدی در حاملگی،اگر حرکات جنین را نمی توانید احساس کنید، بعد از خوردن یک وعده غذایی در یک اتاق آرام بنشینید. روی اینکه کودک شما چه زمانهایی معمولاً تکان می خورد تمرکز کنید. اگر حداقل ۱۰ حرکت جنین را در ۲۰ ساعت احساس نکنید، با پزشک خود تماس بگیرید.
یک راه برای شناخت بهتر پزشک آن است که از او بپرسید در مورد نگرانی های شما چه فکر می کند. از هیچ سؤالی خجالت نکشید؛ احتمالاً پزشکتان قبلاً با این سؤال روبهرو شده است. او مطمئنا ترجیح می دهد زمانی از مشکلات شما با خبر شود که بهتر می توان آنها را حل کرد.
ارجاع به متخصص مراقبت دوران بارداری :اگر مشکل خاصی پیش بیاید، شاید به یک متخصص مراقبت دوران باردراری ارجاع داده شوید. این فرد، متخصص زایمانی است که ۲ سال یا بیشتر، دورههای اختصاصی را پشت سر گذاشته است و در مراقبت از زنان با بارداری های پر خطر، تجربه دارد.
ممکن است در آغاز بارداری ، با یک بارداری پر خطر روبه رو نباشید ولی اگر مشکلاتی برای شما (مانند دردهای زایمانی پیش از موعد) یا برای جنین (مانند اسپینابیفیدا) رخ دهد، ممکن است برای مشاوره و مراقبت بیشتر در دوران بارداری ، نزد یک متخصص مراقبت دوران بارداری ارجاع داده شوید. می توانید برای انجام زایمان نزد پزشک قبلی خود باز گردید.
اگر تحت نظر یک متخصص مراقبت دوران بارداری قرار دارید، شاید لازم باشد در بیمارستانی به غیر از آنکه انتخاب کرده بودید، زایمان کنید. این موضوع معمولاً بهدلیل وجود تسهیلات تخصصی و یا امکان انجام آزمایشهای خاص روی شما یا جنین است.
ماهی ، یک انتخاب غذایی سالم برای بارداری است ولی از مصرف گوشت کوسه ماهی ، اره ماهی و ماهی تن (تازه یا منجمد) بیش از یکبار در هفته اجتناب کنید.
در تحقیقات مشخص شده است که ثابت نگه داشتن سطح خونی مواد مغذی در بدن مادر (باصرف وعدههای غذایی بیشتر و کم حجمتر)،برای تکامل جنین بهتر است تا مادر یک وعده غذای مفصل مصرف کند و سپس تا مدتی غذا نخورد. استفاده از سه وعده غذایی مفصل به معنی بالا رفتن و افت کردن مکرر سطح مواد مغذی درخون است که برای جنین در حال تکامل مفید نیست. صرف وعدههای بیشتر و کوچکتر به رفع برخی مشکلات ناشی از بارداری مانند تهوع،سوزش سردل یا سوءهاضمه نیز کمک می کند.
بیش از ۳۵% همه زنان حامله خرخر می کنند. وقتی که خرخر می کنید، راه هوایی فوقانی شما شل بوده و تا حدودی نسبتا جزئی بسته است. این امر ممکن است خطر مشکلات متعدد را افزایش دهد،چرا که مانع تنفس اکسیژن کافی و استخراج مقادیر کافی دی اکسیدکربن در شما می شود. این امر باعث باریک شدن عروق خونی شما می شود، که می تواند به افزایش فشار خون شما و کاهش جریان خون به جنین منجرشود. این موقعیت می تواند مشکلات متعددی را ایجاد کند. اگر نگران این مطلب هستید، آن را در ویزیت مراقبت بارداری مطرح کنید.
در مراحل بعدی در حاملگی،اگر حرکات جنین را نمی توانید احساس کنید، بعد از خوردن یک وعده غذایی در یک اتاق آرام بنشینید. روی اینکه کودک شما چه زمانهایی معمولاً تکان می خورد تمرکز کنید. اگر حداقل ۱۰ حرکت جنین را در ۲۰ ساعت احساس نکنید، با پزشک خود تماس بگیرید.
یک راه برای شناخت بهتر پزشک آن است که از او بپرسید در مورد نگرانی های شما چه فکر می کند. از هیچ سؤالی خجالت نکشید؛ احتمالاً پزشکتان قبلاً با این سؤال روبهرو شده است. او مطمئنا ترجیح می دهد زمانی از مشکلات شما با خبر شود که بهتر می توان آنها را حل کرد.
ارجاع به متخصص مراقبت دوران بارداری :اگر مشکل خاصی پیش بیاید، شاید به یک متخصص مراقبت دوران باردراری ارجاع داده شوید. این فرد، متخصص زایمانی است که ۲ سال یا بیشتر، دورههای اختصاصی را پشت سر گذاشته است و در مراقبت از زنان با بارداری های پر خطر، تجربه دارد.
ممکن است در آغاز بارداری ، با یک بارداری پر خطر روبه رو نباشید ولی اگر مشکلاتی برای شما (مانند دردهای زایمانی پیش از موعد) یا برای جنین (مانند اسپینابیفیدا) رخ دهد، ممکن است برای مشاوره و مراقبت بیشتر در دوران بارداری ، نزد یک متخصص مراقبت دوران بارداری ارجاع داده شوید. می توانید برای انجام زایمان نزد پزشک قبلی خود باز گردید.
اگر تحت نظر یک متخصص مراقبت دوران بارداری قرار دارید، شاید لازم باشد در بیمارستانی به غیر از آنکه انتخاب کرده بودید، زایمان کنید. این موضوع معمولاً بهدلیل وجود تسهیلات تخصصی و یا امکان انجام آزمایشهای خاص روی شما یا جنین است.
ماهی ، یک انتخاب غذایی سالم برای بارداری است ولی از مصرف گوشت کوسه ماهی ، اره ماهی و ماهی تن (تازه یا منجمد) بیش از یکبار در هفته اجتناب کنید.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست