چهارشنبه, ۲ خرداد, ۱۴۰۳ / 22 May, 2024
مجله ویستا
ورزش در دوران بارداری، یوگا خوب است؟
سوال مخاطب نینیبان: پیش از بارداری یوگا کار میکردم. میتوانم همین ورزش را در بارداری هم ادامه دهم؟
پاسخ دکتر سارا لطیفیان متخصص طب ورزشی دانشگاه علوم پزشکی ایران:
در بارداری بدون عارضه قبلی و کنونی ورزش مخصوصا پیاده روی با شدت متوسط و ورزشهای سبک مثل تنیس رو میز خوب است.یوگا هم توصیه شده اما حرکاتی که به شکم فشار میآورد و شامل دراز کشیدنهای متوالی یا پریدن است ممنوع است. با این حال انتخاب ورزش مناسب به ماه بارداری، علایم خانم باردار، بیماری و دو یا چند قلو باردار بودنش و شرایطی که دارد بر میگردد. اگر خانم باردار دچار خونریزی یا درد باشد یا سونوگرافی نشان دهد خانم باردار جفت سر راهی دارد، ورزش کردن ممنوع است. اگر خانم باردار شرایط غیر طبیعی دارد مثلا چند قلو باردار است یا سقط جنین متوالی داشته یا مبتلا به نارسایی رحمیاست حتما باید برای انجام ورزش با متخصص زنان مشورت کند. بر اساس تست ورزش و معاینات باید مشخص شود خانم مبتلا به فشار خون بارداری یا دیابت هست یا خیر و در صورتی که این مسایل وجود نداشته باشد متخصص با توجه به میزان ضربان قلب خانم محدوده حرکتی تجویز میکند. اگر خانمیمبتدی است توصیه میشود در 3 ماه نخست بارداری ورزش نکند و آن را به ماه 4 تا 6 به تعویق بیاندازند .خانم هایی که از قبل بارداری ورزش میکردند میتوانند با آغاز بارداری همچنان به ورزش خود ادامه دهند اما باید با علایم خطر مثل درد و خونریزی آشنا باشد و نوع ورزش انتخابی نیز آسیب زا نباشد. ورزشهایی که به مادر یا جنین آسیب میرساند و احتمال ضربه به جنین در آن وجود دارد مثل شیرجه و موج سوای یا والیبال و بسکتبال که با پرش همراه است ممنوع است.
اگر شما هم سوال دارید و در مدتی کوتاه به صورت رایگان پاسخش را می خواهید، به این صفحه بروید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی سیدابراهیم رئیسی رئیس جمهور سقوط بالگرد رئیسی شهدای خدمت ابراهیم رئیسی شهید جمهور رئیسی حسین امیرعبداللهیان ایران شهادت سقوط بالگرد
هواشناسی فرودگاه مترو شهرداری تهران بارش باران سازمان هواشناسی کنکور شهر تهران آموزش و پرورش هلال احمر پلیس امتحانات نهایی
قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو خودرو بازار خودرو حقوق بازنشستگان بورس دلار سایپا یارانه ایران خودرو یارانه نقدی
هالیوود مسعود ده نمکی تلویزیون جشنواره کن لیلا حاتمی آیت الله سید ابراهیم رئیسی سینمای ایران رسانه ملی سینما هنرمندان شعر
دانش بنیان
فلسطین شهید خدمت رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه روسیه امیرعبداللهیان ترکیه جنگ غزه آمریکا چین حماس
پرسپولیس فوتبال استقلال رئال مادرید لیگ برتر باشگاه پرسپولیس والیبال باشگاه استقلال لیگ برتر انگلیس لیگ برتر ایران فدراسیون فوتبال بارسلونا
هوش مصنوعی اینترنت اپل مایکروسافت سامسونگ مغز تبلیغات گوگل فناوری
سلامت کاهش وزن آلزایمر پوست طول عمر افسردگی ویتامین