دوشنبه, ۸ بهمن, ۱۴۰۳ / 27 January, 2025
مجله ویستا
موادغذایی خواب آور برای بچه ها
خوردنی های خواب آور برای کودکان عبارتند از:
توت سفید(کودکان بالای 1 سال):
توتهایی که در محیط های پرنور و در معرض آفتاب زیاد پرورش داده میشوند در واقع یک منبع طبیعی از ملاتونین هستند. ملاتونین هورمونی است که به خوابیدن کمک میکند.
شاتوت و توت فرنگی(کودکان بالای 1 سال):
شکل تازه و یا مربای این میوه ها منبعی طبیعی و سرشار از ملاتونین است و بهترین زمان مصرف این میوه ها1 ساعت قبل از خوابست.
موز:
ماهیچه های بدن کودک برای استراحت و بازسازی به مقادیر زیادی پتاسیم و منیزیم احتیاج دارند و موز سرشار از این دو ماده معدنی است. همچنین موز اثر آرام بخش برای مغز دارد.
غلات سبوس دار و نان تست و بلغور:
منابع غذایی سرشار از کربوهیدرات باعث ایجاد احساس آرامش برای مغز کودکان و بزرگسالان میشوند. نانهای سبوس داری مثل نان سنگک، ماکارونی و برنج قهوه ای همگی جزو غلات کامل طبقه بندی میشوند. نانهای سبوس دار در بدن به آرامی هضم میشوند، بنابراین گنجاندن آنها در وعده شام میتواند انرژی کافی را تا صبح فراهم کند و کودک در طول شب چند بار به خاطر گرسنگی از خواب نپرد.
شیر گرم(کودکان بالای 2 سال):
شیر حاوی کلسیم است که عنصری خواب آور بشمار می رود.
بادام:
سر لیست خواب آورها و سرشار از منیزیم است و افزایش منیزیم در بدن کودک باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب او می شود.
کاهو و سیب:
دارای ترکیبات آرامبخش هستند. اگر کودک به شیر حساسیت دارد، آب کاهو و آب سیب را مخلوط کنید و 3 یا 4 ساعت قبل از خواب 1 فنجان آن را به کودک بدهید یا سالادی از کاهو و سیب رنده شده همراه با سسی که از آب لیمو ترش تازه یا نارنج و یک قاشق روغن زیتون تهیه شده،به او بدهید.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار میدهد.
براي عضويت در خبرنامه ني ني بان و اطلاع از بهترين و پربيننده ترين مطالب، کافي است يک بار فرم عضويت ما را از اينجا پر کنيد.
توت سفید(کودکان بالای 1 سال):
توتهایی که در محیط های پرنور و در معرض آفتاب زیاد پرورش داده میشوند در واقع یک منبع طبیعی از ملاتونین هستند. ملاتونین هورمونی است که به خوابیدن کمک میکند.
شاتوت و توت فرنگی(کودکان بالای 1 سال):
شکل تازه و یا مربای این میوه ها منبعی طبیعی و سرشار از ملاتونین است و بهترین زمان مصرف این میوه ها1 ساعت قبل از خوابست.
موز:
ماهیچه های بدن کودک برای استراحت و بازسازی به مقادیر زیادی پتاسیم و منیزیم احتیاج دارند و موز سرشار از این دو ماده معدنی است. همچنین موز اثر آرام بخش برای مغز دارد.
غلات سبوس دار و نان تست و بلغور:
منابع غذایی سرشار از کربوهیدرات باعث ایجاد احساس آرامش برای مغز کودکان و بزرگسالان میشوند. نانهای سبوس داری مثل نان سنگک، ماکارونی و برنج قهوه ای همگی جزو غلات کامل طبقه بندی میشوند. نانهای سبوس دار در بدن به آرامی هضم میشوند، بنابراین گنجاندن آنها در وعده شام میتواند انرژی کافی را تا صبح فراهم کند و کودک در طول شب چند بار به خاطر گرسنگی از خواب نپرد.
شیر گرم(کودکان بالای 2 سال):
شیر حاوی کلسیم است که عنصری خواب آور بشمار می رود.
بادام:
سر لیست خواب آورها و سرشار از منیزیم است و افزایش منیزیم در بدن کودک باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب او می شود.
کاهو و سیب:
دارای ترکیبات آرامبخش هستند. اگر کودک به شیر حساسیت دارد، آب کاهو و آب سیب را مخلوط کنید و 3 یا 4 ساعت قبل از خواب 1 فنجان آن را به کودک بدهید یا سالادی از کاهو و سیب رنده شده همراه با سسی که از آب لیمو ترش تازه یا نارنج و یک قاشق روغن زیتون تهیه شده،به او بدهید.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار میدهد.
براي عضويت در خبرنامه ني ني بان و اطلاع از بهترين و پربيننده ترين مطالب، کافي است يک بار فرم عضويت ما را از اينجا پر کنيد.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست