یکشنبه, ۳۱ تیر, ۱۴۰۳ / 21 July, 2024
مجله ویستا
با تورم پا در بارداری چه کنم؟
عوامل مختلفی باعث میشوند پاهای خانم باردار متورم شوند. در این دوران بدن مایعات بیشتری را ترشح و در بافتهای خود ذخیره میکند. از طرفی رحم هم در حال رشد و فشار آوردن به وریدهاست که همين، بازگشت خون محیطی را به قلب دشوار ميكند. تمام این عوامل در کنار هم باعث میشوند مچها و ساقهای پا ورم کنند. تورم پا در دوران بارداری عجیب نیست و برای بيشتر خانمها رخ میدهد و معمولا بعد از زایمان برطرف میشود. اگر میخواهید این وضع را راحتتر تحمل کنید میتوانید این راهها را پیش بگیرید.
1- زیاد روی پاهایتان نایستید و پاهایتان را جمع نکنید. چهارزانو ننشینید و هنگام نشستن پاهایتان را روی سطحی بالاتر قرار دهید و هر چند دقیقه یک بار پاهایتان را از ناحیه مچ بچرخانید.
2- به پهلو بخوابید. اگر میتوانید، هنگام استراحت به پهلوی چپ بخوابید. در این حالت وریدی که خون را از اندامهای تحتانی به قلب باز میگرداند متحمل فشار کمتری میشود. در این حالت میتوانید پاهایتان را روی بالش کوچکی قرار دهید تا کمی بالا بیایند و بازگشت خون به قلب راحتتر شود.
3- مایعات کافی بنوشید. در دوران بارداری باید حدود 10 لیوان یا 5/2 لیتر آب بنوشید.
4- در استخر به آرامی راه بروید. راه رفتن یا شنا کردن آرام در استخر فشار وارد بر بافتهای پا را کاهش میدهد.
5- پاهایتان را ماساژ دهید. برخی تحقیقات نشان داده ماساژ دادن پاها میتواند تورم مچهای پا را کم کند.
6- جوراب مخصوص بپوشید. اگر تورم پاهایتان زیاد باشد ممکن است متخصص زنان توصیه کند جورابهای مخصوص بپوشید.
7- فعالیت بدنی را وارد برنامه روزانه خود کنید. برای این منظور میتوانید پیادهروی کنید یا روی دوچرخه ثابت رکاب بزنید.
توجه داشته باشيد اگرچه تورم پا در دوران بارداری بسیار شایع است اما تورم بیش از حد پا میتواند علامت خطری باشد که باید به آن توجه کرد. در 9 ماه بارداری اگر ناگهان پاهایتان تورم شدیدی کرد یا تنها یکی از پاهایتان متورم شد حتما متخصص معالجتان را در جریان بگذارید. تورم ناگهانی پاها میتواند نشانه اختلال جدی پریاکلامپسی باشد.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
1- زیاد روی پاهایتان نایستید و پاهایتان را جمع نکنید. چهارزانو ننشینید و هنگام نشستن پاهایتان را روی سطحی بالاتر قرار دهید و هر چند دقیقه یک بار پاهایتان را از ناحیه مچ بچرخانید.
2- به پهلو بخوابید. اگر میتوانید، هنگام استراحت به پهلوی چپ بخوابید. در این حالت وریدی که خون را از اندامهای تحتانی به قلب باز میگرداند متحمل فشار کمتری میشود. در این حالت میتوانید پاهایتان را روی بالش کوچکی قرار دهید تا کمی بالا بیایند و بازگشت خون به قلب راحتتر شود.
3- مایعات کافی بنوشید. در دوران بارداری باید حدود 10 لیوان یا 5/2 لیتر آب بنوشید.
4- در استخر به آرامی راه بروید. راه رفتن یا شنا کردن آرام در استخر فشار وارد بر بافتهای پا را کاهش میدهد.
5- پاهایتان را ماساژ دهید. برخی تحقیقات نشان داده ماساژ دادن پاها میتواند تورم مچهای پا را کم کند.
6- جوراب مخصوص بپوشید. اگر تورم پاهایتان زیاد باشد ممکن است متخصص زنان توصیه کند جورابهای مخصوص بپوشید.
7- فعالیت بدنی را وارد برنامه روزانه خود کنید. برای این منظور میتوانید پیادهروی کنید یا روی دوچرخه ثابت رکاب بزنید.
توجه داشته باشيد اگرچه تورم پا در دوران بارداری بسیار شایع است اما تورم بیش از حد پا میتواند علامت خطری باشد که باید به آن توجه کرد. در 9 ماه بارداری اگر ناگهان پاهایتان تورم شدیدی کرد یا تنها یکی از پاهایتان متورم شد حتما متخصص معالجتان را در جریان بگذارید. تورم ناگهانی پاها میتواند نشانه اختلال جدی پریاکلامپسی باشد.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
وایرال شده در شبکههای اجتماعی
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
ویدیوهای آموزشی هفتم
مسعود پزشکیان مجلس شورای اسلامی رهبر انقلاب ایران دولت چهاردهم پزشکیان دولت سیزدهم دولت محمدجواد ظریف رئیس جمهور مجلس انتخابات
شورای شهر تهران شهرداری تهران تهران تب دنگی هواشناسی اربعین پشه آئدس قتل وزارت بهداشت سازمان هواشناسی گرمای هوا پلیس
قیمت خودرو خودرو واردات خودرو قیمت دلار مالیات بازار خودرو برق قیمت طلا حقوق بازنشستگان مایکروسافت بازنشستگان مسکن
سعید راد رضا کیانیان کتاب سینمای ایران عاشورا شهید محرم کربلا موسیقی دفاع مقدس سینما امام حسین (ع)
هوش مصنوعی فناوری اختلال جهانی باتری دانشگاه تهران
یمن رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه دونالد ترامپ آمریکا روسیه ترامپ جو بایدن تل آویو جنگ غزه
پرسپولیس فوتبال المپیک 2024 پاریس لیگ برتر لیگ برتر ایران نقل و انتقالات استقلال باشگاه پرسپولیس نقل و انتقالات لیگ برتر باشگاه استقلال المپیک تراکتور
تبلیغات همستر کامبت فیلترینگ گوگل موبایل ناسا ویندوز سامسونگ امنیت سایبری
تابستان دیابت بیمه افسردگی استرس مغز بیماری تب دنگی ایدز مو کودک اضطراب