معجون مقوی برای بارداری، طرز تهیه

 شما يك مادر باردار هستيد كه دل‌تان مي‌خواهد از همان ابتدا وظايف مادري را به بهترين نحو انجام دهيد. شايد در دوران بارداري بهترين كار مراقبت كردن از جسم‌تان باشد تا فرزند دلبندتان در محيطي سالم و مناسب رشد كند. در اين زمينه ميوه و سبزيجات نقش بسزايي در حفظ سلامتي فرزندتان ايفا مي‌كنند. ما با معرفي چهار اسموتي سعي كرده‌ايم با يك تير چندنشان بزنيم. شما با خوردن اين اسموتي‌ها مي‌توانيد مواد مغذي زيادي را به بدن‌تان برسانيد. بهترين زمان مصرف اين معجون‌هاي خانگي بين وعده‌ها يا قبل از خواب است. به اين ترتيب مواد مغذي هم به بدن شما و هم به جنين منتقل مي‌شوند.
كلسيم ذخیره کنید
 آب آناناس: يك ليوان
  انبه: يك عدد
 ماست وانيلي يا يوناني:
 2 قاشق غذاخوري
 اسفناج: 100 تا 150 گرم
 عسل: به مقدار نياز
براي تهيه ماست وانيلي فقط كافي است كمي پودر وانيل به ماست اضافه كنيد؛ خانم‌هاي باردار نياز دارند در روز سه وعده ميوه و سبزيجات مصرف كنند تا نياز بدن‌شان به فيبر و مواد معدني تامين شود. انبه و اسفناج نيز پروتئين و كلسيم مورد نياز را به بدن شما مي‌رسانند و ماست باعث جذب بيشتر كلسيم مي‌شود. آب آناناس نيز سرشار از ويتامين C است كه مي‌تواند نقش موثري   داشته باشد.