سه شنبه, ۹ بهمن, ۱۴۰۳ / 28 January, 2025
مجله ویستا
راحت ترین ورزش برای زنان باردار
بهترین ورزش در دوران بارداری، پیاده‌روی است چرا که قدم زدن باعث فعال شدن جریان خون مخصوصاً در پاها، سیستم تنفسی و معده میشود. آرش شرافت وزیری در مورد فعالیت‌های ورزشی توصیه‌شده در دوران بارداری گفت: بهترین ورزش در دوران بارداری، پیاده‌روی است. پیاده‌روی به مدت نیم‌ساعت در روز و 10دقیقه ورزش‌صبحگاهی راحت‌ترین ورزشی‌است که مادران می‌توانند انجام دهند.
وی ادامه داد: قدم زدن باعث فعال شدن جریان خون مخصوصاً در پاها، سیستم تنفسی و معده میشود. این عضو انجمن آسیب‌های ورزشی گفت: همچنین ورزشهایی مانند شنا و دوچرخه سواری نیز از ورزشهایی است که در طول دوران بارداری زیر نظر پزشک معالج می تواند ادامه یابد.
شرافت وزیری گفت: زنان باردار مشاوره با پزشک را قبل از انجام تمرینات ورزشی فراموش نکنند و باید انجام تمرینات در سطوح صاف و محکم باشد و حتماً از انجام تمرینات ورزشی در وضعیت خوابیده به پشت بعد از هفته دوازدهم خودداری کنند.
شرافت وزیری افزود: برای جلوگیری از کم آبی توصیه میشود که تمرینات به هنگام صبح و عصر انجام شود و مادران باردار به میزان بالایی مایعات بنوشد، حتی اگر احساس تشنگی نکنند.
وی ادامه داد: مادران باردار حتماً باید تمرینات ورزشی خود را 2 تا 3ساعت بعد از آخرین وعده غذایی انجام دهند و در هوای گرم، مرطوب و ارتفاعات از انجام حرکات ورزشی اجتناب کنند. این عضو انجمن آسیب‌های ورزشی تأکید کرد: مادران باردار باید از ایستادن به مدت طولانی پرهیز کنند چرا که باعث ایجاد ورم در اندام‌ها میشود.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار می‌دهد.
وی ادامه داد: قدم زدن باعث فعال شدن جریان خون مخصوصاً در پاها، سیستم تنفسی و معده میشود. این عضو انجمن آسیب‌های ورزشی گفت: همچنین ورزشهایی مانند شنا و دوچرخه سواری نیز از ورزشهایی است که در طول دوران بارداری زیر نظر پزشک معالج می تواند ادامه یابد.
شرافت وزیری گفت: زنان باردار مشاوره با پزشک را قبل از انجام تمرینات ورزشی فراموش نکنند و باید انجام تمرینات در سطوح صاف و محکم باشد و حتماً از انجام تمرینات ورزشی در وضعیت خوابیده به پشت بعد از هفته دوازدهم خودداری کنند.
شرافت وزیری افزود: برای جلوگیری از کم آبی توصیه میشود که تمرینات به هنگام صبح و عصر انجام شود و مادران باردار به میزان بالایی مایعات بنوشد، حتی اگر احساس تشنگی نکنند.
وی ادامه داد: مادران باردار حتماً باید تمرینات ورزشی خود را 2 تا 3ساعت بعد از آخرین وعده غذایی انجام دهند و در هوای گرم، مرطوب و ارتفاعات از انجام حرکات ورزشی اجتناب کنند. این عضو انجمن آسیب‌های ورزشی تأکید کرد: مادران باردار باید از ایستادن به مدت طولانی پرهیز کنند چرا که باعث ایجاد ورم در اندام‌ها میشود.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار می‌دهد.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست