افسردگی بارداری، پیشگیری تا درمان

در بارداری به علت سطح بالای  تغییرات هورمونی در بدن فرد حامله امکان تغییر شیمیایی در مغز بالا می‌رود و همین باعث بروز افسردگی در زن باردار می‌شود.معمولاً از هر ده زن یک نفر دچار این عارضه می‌گردد.
اگر افسردگی به‌صورت خفیف باشد بی‌خطر است ولی در موارد شدید می‌تواند خطرساز باشد و منجر به زایمان زودرس و یا تولد نوزاد با وزن کم گردد.
چه کسانی بیشتر در معرض افسردگی بارداری هستند؟
-افرادی که درگذشته سابقه داشتن افسردگی اضطراب یا بیماری‌های روحی بوده‌اند یا دارای سابقه خانوادگی هستند.
-افرادی که در زندگی خانوادگی و زناشویی دچار مشکل هستند در این مورد حتماً بایستی هر دو نفر مورد مشاوره قرار گیرند.
-افرادی که سابقه نازایی یا سقط مکرر داشته‌اند معمولاً دچار فشار روانی و استرس بیشتری می‌باشند.
-حتی اگر جز بارداری‌های پرخطر و ریسک بالا قرار گرفته و مجبور به استراحت مطلق هستید و سلامت خود یا جنینتان در معرض آسیب است.
-افرادی که با مشکلات مالی دست‌وپنجه نرم می‌کنند.
-افرادی که دچار سانحه شده یا فردی از افراد نزدیک خود را ازدست داده‌اند.
-افرادی که حمایت روحی و روانی همسر یا خانواده همسر خود را ندارند.
-افرادی که ناخواسته باردار شده‌اند.
علائم افسردگی:
-خستگی و خواب‌آلودگی توأم باغم و اندوه
-احساس پوچی و افسردگی
-عدم تمرکز کافی در کارهای روزانه
-مشکلات خواب در خوابیدن و یا حتی بخواب رفتن
-بی‌اشتهایی و یا غذا خوردن بیش‌ازحد
-احساس گناه نسبت به خود و کودک خود
-گریه و دلهره بیش‌ازحد
پیشگیری و درمان:
برای پیشگیری و کاهش عوارض افسردگی و اضطراب می‌توانید راهکارهایی را پیش بگیرید.
-روحیه خود را حفظ کنید.
-رابطه‌تان را با اطرافیان و مخصوصاً همسر خود بهبود ببخشید. کمک روانی همسر در این دوره می‌تواند کمک شایانی به کاهش استرس در شما بکند.
- از نگرانی‌ها و مشکلات و دردهای خود با همسر خود حرف بزنید.
-اجازه ندهید که ترس و ناامیدی بر شما مستولی گردد.
-کتاب بخوانید موسیقی گوش دهید و زمانی را به خرید کردن برای کودکتان اختصاص دهید.
-پیاده‌روی کنید و در صورت امکان و با مشورت پزشکتان ورزش‌های بارداری را انجام دهید.مدیتیشن و یوگای بارداری می‌تواند کمک‌کننده باشد.
-در کلاس‌های بارداری شرکت کرده و با مادران باردار دیگر رابطه برقرار کنید.
در صورت بروز افسردگی و اضطراب حاد حتماً با مشاور و روانشناس تماس گرفته مصرف برخی داروها با صلاحدید پزشک بلامانع است.