بارداری بدون استرس چگونه ممکن است؟ (2)

نی نی بان، گروه ترجمه: برای داشتن دوران بارداری بی دغدغه و همراه با آرامش، این نکات را مدنظر داشته باشید. برخی از این نکات از نظر علمی و پزشکی تائید شده و بقیه براثر تجربه های شخصی به مرور زمان کسب شده اند.

حفظ خونسردی

بعد از شنیدن نظرات و عقاید دیگران در این مدت، خونسردی خود را حفظ کنید. وقتی باردار هستید، تقریبا بدترین داستان ها وعجیب ترین چیزها را در اظهارنظر های بقیه می شنوید. اما شما خودتان هستید. هرشخص تجربه جداگانه و متفاوتی در بارداری و زایمان دارد. پس برای هرچیزی که دراین مدت به گوش شما می رسد، نگران نشوید. اگر شخصی اطراف شماست که مرتب تجربه های بد و دردناک و وحشناک از بارداری اش تعریف می کند، تا جای امکان از او دوری کنید.

استراحت کافی

شوهران نباید از این موضوع در مورد همسران خود غافل شوند. آنها باید کاری کنند تا خانم های باردار تا حدی که می خواهند بخوابند و شرایط را برای استراحت کافی آنها مهیا کنند. کمک در کارهای خانه، شستن لباسها و بردن بچه ها به مدرسه و هرکار دیگری که به افزایش خواب همسرتان کمک کند، مفید خواهد بود. با این کار استرس مادران باردار هم کم خواهد شد.

برنامه ریزی برای زایمان

می توانید برای زمان تولد فرزندان برنامه ریزی لازم را انجام دهید و آن ها را  به صورت مکتوب دراختیار دکتر همسرتان و افرادی که در طول زایمان به او کمک می کنند، بگذارید. این کار خیلی از استرس و فشارهای مربوط به روز تولد را کم می کند.

گفت وگو با همسر

با همسرتان در مورد بارداری اش حرف بزنید. نیازها و خواسته های او را گوش کرده و آنها را برآورده کنید. این کار تاثیر زیادی در آرام کردن همسر شما خواهد داشت.