دوشنبه, ۸ بهمن, ۱۴۰۳ / 27 January, 2025
مجله ویستا
استرس, انزال زودرس را تشدید میكند
پرسش: من یک دختری هستم 18 ساله قصد ازدواج با پسری 26 ساله رو دارم و به تازگی متوجه شدم که این پسر بیماری انزال زودرس دارد و چند بار دکتر رفته ولی قرص ها هیچ فایده ای نداشته است ایا امکان بهبودی برای او وجود دارد؟
پاسخ: انزال زودرس زمانی برای فرد بیان می شود که فرد در روابط زناشویی خود با مشکل روبرو باشد . در غیر این صورت نمی توان از وجود این وضعیت اطمینان داشت .
انزال زودرس یكی از مسایلی است كه هم برای مرد و هم برای زن میتواند مشكل سازبوده وآنها رااز رسیدن به اوج احساس لذت جنسی محروم سازد. چه بسیارند مردانی كه به دلیل انزال زودرس همواره در برابر شریك جنسی خود احساس شرم میكنند و به همین دلیل ارتباط جنسی آنها به جای لذت بخش بودن، ناراحت كننده است.
در افرادی که به تازگی ازدواج کرده اند این مسئله شیوع بیشتر ی دارد و وقوع این مسئله تا حدود 6 ماه بعد از شروع روابط جنسی هم طبیعی در نظر گرفته می شود و گفته می شود که نیاز به اقدام خاصی ندارد . زیرا در بسیاری از افراد به تدریج این مسئله برطرف می شود .
بطور طبیعی مدت زمان لازم برای اینكه یك مرد به ارگاسم برسد بین3 تا 10دقیقه (بسته به سن و شرایط جسمی فرد)متغیر و بطور متوسط 5 دقیقه برای مردان جوان است.
هر چند بیشتر آقایان تمایل دارند مدت زمان بیشتری تا رسیدن به ارگاسم داشته باشند ولی زمان ارگاسم اصلا مهم نبوده و كیفیت ارگاسم بویژه همزمانی ارگاسم طرفین از اهمیت برخوردار است.
اگر دو طرف بطور همزمان به ارگاسم برسند حتی اگر مدت كمی نزدیكی كرده باشند در آن صورت سكس موفقی داشته اند. اكثر مردان به موضوع fore play یا معاشقه قبل از انجام عمل نزدیكی بی توجه بوده لذا شریك جنسی آنها بعد از خودشان به ارگاسم میرسد و همین موضوع در تماسهای بعدی باعث تنش شده و انزال زودرس را تشدید میكند. مهمترین عامل ایجاد و تشدید انزال زودرس در مردان اضطراب است. بیاد داشته باشید كه بطور كلی انزال زودرس در جوانان و بویژه در افراد تحصیل كرده شایعتر است. اولین قدم برای رفع این مشكل دوری از استرس است.
باید به مراحل یك فعالیت جنسی كاملا توجه كرد. یك معاشقه خوب میتواند تا حد زیادی فاصله زمانی برای رسیدن به ارگاسم را بین زن و مرد كمتر كرده و خیلی كمك كننده باشد. برای مبارزه با انزال زودرس همكاری زن و مرد هر دو لازم است. .
روشهای دارویی/غیر دارویی/رفتاری و....برای رفع انزال زودرس وجود دارد كه بطور خلاصه در این جا راجع به آنها گفتگو میكنیم.
برای درمان انزال زودرس روشهای متفاوتی وجود دارد كه یكی از آنهاsqueezing techniqu یا روش فشاری است. در این روش آلت شما توسط خودتان یا شریك جنسی تان بوسیله دست تحریك میشود ولی به محض اینكه خواستید به انزال برسید، سریعا" تحریك را قطع كرده و توسط دو انگشت شست و اشاره زیرآلت تناسلی(درست محل ختنه در پایین گلانس) را فشار داده و تا بیست میشمارید. این فشار باعث میشود تا از رسیدن به ارگاسم خارج شده و بتوانید مجددا" به تحریك جنسی ادامه دهید. بعد از چند بار تكرار میتوانید در بار پنجم به تحریك ادامه داده و انزال داشته باشید. به مرور زمان و با تكرار این تمرین در یك دوره حداقل 2 ماهه بدن شما یاد میگیرد كه هنگام فعالیت جنسی دیرتر به ارگاسم برسد و مشكل شما بر طرف خواهد شد.
یكی از روشهای موثر برای رهایی از انزال زود رس روش start & stop نام دارد. در این روش شما به فعالیت جنسی پرداخته و بعد از آنكه تحریك شما به حداكثر رسید و درست پیش از آنكه ارگاسم شوید، دست از فعالیت برداشته و برای مدت كوتاهی هیچ تحریكی انجام نمی دهید. هر چند در ابتدا ممكن است مشكل به نظر برسد ولی به مرور زمان شما از لذت جنسی زیادی بهره مند خواهید شد. یكی از بهترین راههای انجام این روش آنست كه در ابتدا از روش 4 به 1 شروع و بعد به تدریج آنرا افزایش داده و به 9 به 1 برسانید. یعنی در آمیزش های اول چهار بار آلت خود را وارد واژن نموده و بعد مكث كنید و دوباره چهار بار وارد نموده و مجددا چند ثانیه صبركنید و همین طور ادامه دهید تا نهایتا به انزال برسید. بسته به وضعیت بدنی خود میتوانید در طول چند هفته یا چند ماه تعداد دفعات تحریك را بتدریج افزایش داده و در نهایت به بهترین حالت آن یعنی نه بار ورود آلت تناسلی و یكبار توقف(9 به 1) برسانید.
لازم به تذكر است كه چون بیشترین لذت زن در هنگام ورود آلت تناسلی مرد به واژن میباشد بسیاری از زنها نیز طرفدار این روش بوده و از آن لذت جنسی زیادی میبرند.
علاوه بر این تعدادی از پوزیشن های نزدیكی وجود دارد كه چون در آنها تحریك آلت تناسلی مرد به حداقل میرسد میتوانند در طولانی كردن زمان رسیدن به انزال مفید باشند. .
یكی دیگر از راههای جلوگیری از انزال زودرس استفاده از كاندوم میباشد. كاندوم یكی از روش های پیشگیری از حاملگی بوده كه از انتقال بیماریهای جنسی بویژه ایدز و سوزاك هم جلوگیری میكند. بعلت پوشش پلاستیكی كاندوم آلت تناسلی كمتر تحریك شده و زمان انزال طولانی تر می شود. عده ای حتی ترجیح میدهند برای طولانی ترشدن زمان رسیدن به ارگاسم از دو كاندوم بروی هم استفاده كنند.
اخیرا" نوعی كاندوم توسط شركت viagra تولید و در ایران نیز توزیع شده كه دارای مواد بی حسی و تاخیری است و مانع انزال زود رس میشود.
بهر حال استفاده از كاندوم تا حد زیادی به سلیقه طرفین بستگی دارد. چون بعضی از زوج ها معتقدند استفاده از كاندوم لذت یك نزدیكی طبیعی را از بین میبرد و آنرا پلاستیكی وبی احساس میكند! بیاد داشته باشید كه هنگام استفاده از كاندوم از مواد روغنی مثل وازلین استفاده نكنید چون احتمال پارگی آن وجود داشته و یا بیرون آمدن آن در طی فعالیت جنسی ممکن است رخ دهد و خطر حاملگی و یا انتقال بیماری های جنسی بخصوص ایدز را بدنبال دارد.
یكی از راههایی كه اخیرا خیلی مورد استفاده قرار میگیرد استفاده از داروهای بی حسی است. كلیه این مواد از خانواده لیدوكایین بوده و به فرم های مختلف مانند اسپری، كرم، ژل در بازار وجود دارند. این داروها با بلوك كردن هدایت عصبی مانع انتقال تحریك حسی از اعصاب ناحیه آلت شده و در نتیجه زمان رسیدن به انزال افزایش می یابد. باید توجه داشت كه استفاده از مواد بی حسی شمشیر دو لبه بوده و استفاده زیاد و نادرست از آنها میتواند هدایت عصبی را از آلت كاملا متوقف نماید.
در نتیجه مرد نه تنها از نزدیكی هیچ احساس لذتی نمی برد بلكه حتی ممكن است برای مدت كوتاهی شهوت خود را هم از دست بدهد و حتی قادر به نعوظ و انجام عمل نزدیكی هم نباشد!
اگر از اسپری استفاده میكنید باید نوع مرغوب آنرا تهیه كنید. كلیه اسپری های بی حسی با نامهای جعلی 24000 و 36000 و 40000 و مانند آن كه از كشورهای عربی وارد میشوند تقلبی بوده و استفاده از آنها بی خطر نیست.
بهترین محل برای استفاده از اسپری ناحیه زیر كلاهك آلت است. بهتر است بیست دقیقه قبل از نزدیكی یك یا دو پاف در این محل اسپری نمایید.
به مرور زمان هر كس با توجه به وضعیت بدنی میتواند مقدار اسپری مناسب برای بدن خود را پیدا كند.
روش استفاده از كرم ها و ژل های بی حسی هم مانند اسپری است.
هنگام استفاده از مواد بی حسی بیاد داشته باشید كه حتما چند دقیقه قبل از انجام نزدیكی باید آلت خود را چند بار با آب بشوویید یا اینكه از كاندوم استفاده نمایید زیرا این مواد خیلی سریع از طریق مخاط واژن جذب شده و باعث بی حسی آن میشود در نتیجه شریك جنسی شما هیچ لذتی از آمیزش نمیبرد و یا اینكه دیرتر ارضاء خواهد شد و نتیجه معكوس خواهید گرفت. در صورت استفاده از مواد بی حسی باید به وضعیت طرف مقابل نیز توجه داشته باشید. بعضی ها خوشحال ازاینكه دیگر انزال زودرس ندارند، مدت طولانی پشت سر هم نزدیكی كرده و باعث آسیب مخاط واژن واحساس درد و ناراحتی در طرف مقابل میشوند.
بهمین خاطر ممكن است دفعه آینده، دیگر اسپری بی حسی خود را در كشو كنار تختخواب پیدا نكنید!
هر چند گروهی از افراد از داروهای گیاهی و یا شیمیایی برای درمان انزال زودرس استفاده میكنند،
ولی اثر هیچكدام ثابت شده نیست و پروتكل درمانی واحدی برای آن وجود ندارد. داروهایی مانند :ویاگرا، یوهیمبین و مانند آن تاثیری در انزال نداشته فقط باعث ایجاد نعوظ بهتر آلت به هنگام تحریك جنسی میشوند. البته استفاده از داروهایی مانند داروهای خانواده SSRI و یا TCA و ترامادول نیز می تواند با نظر متخصص روانپزشکی تجویز و مورد استفاده قرار گیرد .
بعضی روشهای دیگری هم وجود دارد مثل تزریق بعضی مواد به داخل بافت آلت قبل از نزدیکی که به عنوان یک روش رایج کاربرد ندارد. استفاده از بعضی وسایل مکانیکی مثل واکیوم همراه هم به این منظور مورد استفاده قرار میگیرد .
در طب سنتی و گیاهی تجربه هایی برای درمان این عارضه وجود دارد كه در بعضی افراد خیلی هم مثمر ثمر بوده و باعث برطف شدن علایم آن شده است.
برای آموختن مطالبی که برای داشتن یک رابطه خوب بین زوجین ضروری است مطالعه بعضی از کتابهایی که در بازار کتاب وجود دارد می تواند کمک زیادی بکند. از جمله کتابهای قابل معرفی کتابهای دکتر جان گری و باربارا دی آنجلیس است . دانستنیهای جنسی و زناشویی نوشته دکتر روبن از انتشارات تلاش. از ناتوانی جنسی تا لذت جنسی نوشته رزماری لینکلن از انتشارات نسل نواندیش و روان شناسی زناشویی نوشته حسین نجاتی از انتشارات بیکران را نیز میتوان نام برد .
یکی از روش های دیگری هم که می تواند انزال زودرس را برطرف کند افزایش دفعات نزدیکی است. زمانی که فاصله نزدیکی ها زیاد باشد این حالت نمود بیشتری دارد. بنابراین می توانید دفعات نزدیکی خود را افزایش دهید . با این کار می بینید که اگر در نوبت اول نزدیکی این مشکل وجود داشته است در دفعات بعدی این وضعیت کمتر خود را نشان می دهد . از جمله روش های دیگر تمركز بر اموری به غیر از سكس مثل یك موزیك آرامش بخش و .... به جای تمركز بر اندام طرف مقابل و یا حالات سكس....که این روش از مهم ترین روش ها می تواند باشد . و نیز ورزش سنگین به همراه خوردن غذاهای كم حجم ولی پر انرژی به جای وعده های سنگین در دیر ارضا شدن تاثیر دارند. اصولا قند خون پایین و تهی بودن معده نیز در دیر ارضا شدن تاثیر دارند.
پاسخ: انزال زودرس زمانی برای فرد بیان می شود که فرد در روابط زناشویی خود با مشکل روبرو باشد . در غیر این صورت نمی توان از وجود این وضعیت اطمینان داشت .
انزال زودرس یكی از مسایلی است كه هم برای مرد و هم برای زن میتواند مشكل سازبوده وآنها رااز رسیدن به اوج احساس لذت جنسی محروم سازد. چه بسیارند مردانی كه به دلیل انزال زودرس همواره در برابر شریك جنسی خود احساس شرم میكنند و به همین دلیل ارتباط جنسی آنها به جای لذت بخش بودن، ناراحت كننده است.
در افرادی که به تازگی ازدواج کرده اند این مسئله شیوع بیشتر ی دارد و وقوع این مسئله تا حدود 6 ماه بعد از شروع روابط جنسی هم طبیعی در نظر گرفته می شود و گفته می شود که نیاز به اقدام خاصی ندارد . زیرا در بسیاری از افراد به تدریج این مسئله برطرف می شود .
بطور طبیعی مدت زمان لازم برای اینكه یك مرد به ارگاسم برسد بین3 تا 10دقیقه (بسته به سن و شرایط جسمی فرد)متغیر و بطور متوسط 5 دقیقه برای مردان جوان است.
هر چند بیشتر آقایان تمایل دارند مدت زمان بیشتری تا رسیدن به ارگاسم داشته باشند ولی زمان ارگاسم اصلا مهم نبوده و كیفیت ارگاسم بویژه همزمانی ارگاسم طرفین از اهمیت برخوردار است.
اگر دو طرف بطور همزمان به ارگاسم برسند حتی اگر مدت كمی نزدیكی كرده باشند در آن صورت سكس موفقی داشته اند. اكثر مردان به موضوع fore play یا معاشقه قبل از انجام عمل نزدیكی بی توجه بوده لذا شریك جنسی آنها بعد از خودشان به ارگاسم میرسد و همین موضوع در تماسهای بعدی باعث تنش شده و انزال زودرس را تشدید میكند. مهمترین عامل ایجاد و تشدید انزال زودرس در مردان اضطراب است. بیاد داشته باشید كه بطور كلی انزال زودرس در جوانان و بویژه در افراد تحصیل كرده شایعتر است. اولین قدم برای رفع این مشكل دوری از استرس است.
باید به مراحل یك فعالیت جنسی كاملا توجه كرد. یك معاشقه خوب میتواند تا حد زیادی فاصله زمانی برای رسیدن به ارگاسم را بین زن و مرد كمتر كرده و خیلی كمك كننده باشد. برای مبارزه با انزال زودرس همكاری زن و مرد هر دو لازم است. .
روشهای دارویی/غیر دارویی/رفتاری و....برای رفع انزال زودرس وجود دارد كه بطور خلاصه در این جا راجع به آنها گفتگو میكنیم.
برای درمان انزال زودرس روشهای متفاوتی وجود دارد كه یكی از آنهاsqueezing techniqu یا روش فشاری است. در این روش آلت شما توسط خودتان یا شریك جنسی تان بوسیله دست تحریك میشود ولی به محض اینكه خواستید به انزال برسید، سریعا" تحریك را قطع كرده و توسط دو انگشت شست و اشاره زیرآلت تناسلی(درست محل ختنه در پایین گلانس) را فشار داده و تا بیست میشمارید. این فشار باعث میشود تا از رسیدن به ارگاسم خارج شده و بتوانید مجددا" به تحریك جنسی ادامه دهید. بعد از چند بار تكرار میتوانید در بار پنجم به تحریك ادامه داده و انزال داشته باشید. به مرور زمان و با تكرار این تمرین در یك دوره حداقل 2 ماهه بدن شما یاد میگیرد كه هنگام فعالیت جنسی دیرتر به ارگاسم برسد و مشكل شما بر طرف خواهد شد.
یكی از روشهای موثر برای رهایی از انزال زود رس روش start & stop نام دارد. در این روش شما به فعالیت جنسی پرداخته و بعد از آنكه تحریك شما به حداكثر رسید و درست پیش از آنكه ارگاسم شوید، دست از فعالیت برداشته و برای مدت كوتاهی هیچ تحریكی انجام نمی دهید. هر چند در ابتدا ممكن است مشكل به نظر برسد ولی به مرور زمان شما از لذت جنسی زیادی بهره مند خواهید شد. یكی از بهترین راههای انجام این روش آنست كه در ابتدا از روش 4 به 1 شروع و بعد به تدریج آنرا افزایش داده و به 9 به 1 برسانید. یعنی در آمیزش های اول چهار بار آلت خود را وارد واژن نموده و بعد مكث كنید و دوباره چهار بار وارد نموده و مجددا چند ثانیه صبركنید و همین طور ادامه دهید تا نهایتا به انزال برسید. بسته به وضعیت بدنی خود میتوانید در طول چند هفته یا چند ماه تعداد دفعات تحریك را بتدریج افزایش داده و در نهایت به بهترین حالت آن یعنی نه بار ورود آلت تناسلی و یكبار توقف(9 به 1) برسانید.
لازم به تذكر است كه چون بیشترین لذت زن در هنگام ورود آلت تناسلی مرد به واژن میباشد بسیاری از زنها نیز طرفدار این روش بوده و از آن لذت جنسی زیادی میبرند.
علاوه بر این تعدادی از پوزیشن های نزدیكی وجود دارد كه چون در آنها تحریك آلت تناسلی مرد به حداقل میرسد میتوانند در طولانی كردن زمان رسیدن به انزال مفید باشند. .
یكی دیگر از راههای جلوگیری از انزال زودرس استفاده از كاندوم میباشد. كاندوم یكی از روش های پیشگیری از حاملگی بوده كه از انتقال بیماریهای جنسی بویژه ایدز و سوزاك هم جلوگیری میكند. بعلت پوشش پلاستیكی كاندوم آلت تناسلی كمتر تحریك شده و زمان انزال طولانی تر می شود. عده ای حتی ترجیح میدهند برای طولانی ترشدن زمان رسیدن به ارگاسم از دو كاندوم بروی هم استفاده كنند.
اخیرا" نوعی كاندوم توسط شركت viagra تولید و در ایران نیز توزیع شده كه دارای مواد بی حسی و تاخیری است و مانع انزال زود رس میشود.
بهر حال استفاده از كاندوم تا حد زیادی به سلیقه طرفین بستگی دارد. چون بعضی از زوج ها معتقدند استفاده از كاندوم لذت یك نزدیكی طبیعی را از بین میبرد و آنرا پلاستیكی وبی احساس میكند! بیاد داشته باشید كه هنگام استفاده از كاندوم از مواد روغنی مثل وازلین استفاده نكنید چون احتمال پارگی آن وجود داشته و یا بیرون آمدن آن در طی فعالیت جنسی ممکن است رخ دهد و خطر حاملگی و یا انتقال بیماری های جنسی بخصوص ایدز را بدنبال دارد.
یكی از راههایی كه اخیرا خیلی مورد استفاده قرار میگیرد استفاده از داروهای بی حسی است. كلیه این مواد از خانواده لیدوكایین بوده و به فرم های مختلف مانند اسپری، كرم، ژل در بازار وجود دارند. این داروها با بلوك كردن هدایت عصبی مانع انتقال تحریك حسی از اعصاب ناحیه آلت شده و در نتیجه زمان رسیدن به انزال افزایش می یابد. باید توجه داشت كه استفاده از مواد بی حسی شمشیر دو لبه بوده و استفاده زیاد و نادرست از آنها میتواند هدایت عصبی را از آلت كاملا متوقف نماید.
در نتیجه مرد نه تنها از نزدیكی هیچ احساس لذتی نمی برد بلكه حتی ممكن است برای مدت كوتاهی شهوت خود را هم از دست بدهد و حتی قادر به نعوظ و انجام عمل نزدیكی هم نباشد!
اگر از اسپری استفاده میكنید باید نوع مرغوب آنرا تهیه كنید. كلیه اسپری های بی حسی با نامهای جعلی 24000 و 36000 و 40000 و مانند آن كه از كشورهای عربی وارد میشوند تقلبی بوده و استفاده از آنها بی خطر نیست.
بهترین محل برای استفاده از اسپری ناحیه زیر كلاهك آلت است. بهتر است بیست دقیقه قبل از نزدیكی یك یا دو پاف در این محل اسپری نمایید.
به مرور زمان هر كس با توجه به وضعیت بدنی میتواند مقدار اسپری مناسب برای بدن خود را پیدا كند.
روش استفاده از كرم ها و ژل های بی حسی هم مانند اسپری است.
هنگام استفاده از مواد بی حسی بیاد داشته باشید كه حتما چند دقیقه قبل از انجام نزدیكی باید آلت خود را چند بار با آب بشوویید یا اینكه از كاندوم استفاده نمایید زیرا این مواد خیلی سریع از طریق مخاط واژن جذب شده و باعث بی حسی آن میشود در نتیجه شریك جنسی شما هیچ لذتی از آمیزش نمیبرد و یا اینكه دیرتر ارضاء خواهد شد و نتیجه معكوس خواهید گرفت. در صورت استفاده از مواد بی حسی باید به وضعیت طرف مقابل نیز توجه داشته باشید. بعضی ها خوشحال ازاینكه دیگر انزال زودرس ندارند، مدت طولانی پشت سر هم نزدیكی كرده و باعث آسیب مخاط واژن واحساس درد و ناراحتی در طرف مقابل میشوند.
بهمین خاطر ممكن است دفعه آینده، دیگر اسپری بی حسی خود را در كشو كنار تختخواب پیدا نكنید!
هر چند گروهی از افراد از داروهای گیاهی و یا شیمیایی برای درمان انزال زودرس استفاده میكنند،
ولی اثر هیچكدام ثابت شده نیست و پروتكل درمانی واحدی برای آن وجود ندارد. داروهایی مانند :ویاگرا، یوهیمبین و مانند آن تاثیری در انزال نداشته فقط باعث ایجاد نعوظ بهتر آلت به هنگام تحریك جنسی میشوند. البته استفاده از داروهایی مانند داروهای خانواده SSRI و یا TCA و ترامادول نیز می تواند با نظر متخصص روانپزشکی تجویز و مورد استفاده قرار گیرد .
بعضی روشهای دیگری هم وجود دارد مثل تزریق بعضی مواد به داخل بافت آلت قبل از نزدیکی که به عنوان یک روش رایج کاربرد ندارد. استفاده از بعضی وسایل مکانیکی مثل واکیوم همراه هم به این منظور مورد استفاده قرار میگیرد .
در طب سنتی و گیاهی تجربه هایی برای درمان این عارضه وجود دارد كه در بعضی افراد خیلی هم مثمر ثمر بوده و باعث برطف شدن علایم آن شده است.
برای آموختن مطالبی که برای داشتن یک رابطه خوب بین زوجین ضروری است مطالعه بعضی از کتابهایی که در بازار کتاب وجود دارد می تواند کمک زیادی بکند. از جمله کتابهای قابل معرفی کتابهای دکتر جان گری و باربارا دی آنجلیس است . دانستنیهای جنسی و زناشویی نوشته دکتر روبن از انتشارات تلاش. از ناتوانی جنسی تا لذت جنسی نوشته رزماری لینکلن از انتشارات نسل نواندیش و روان شناسی زناشویی نوشته حسین نجاتی از انتشارات بیکران را نیز میتوان نام برد .
یکی از روش های دیگری هم که می تواند انزال زودرس را برطرف کند افزایش دفعات نزدیکی است. زمانی که فاصله نزدیکی ها زیاد باشد این حالت نمود بیشتری دارد. بنابراین می توانید دفعات نزدیکی خود را افزایش دهید . با این کار می بینید که اگر در نوبت اول نزدیکی این مشکل وجود داشته است در دفعات بعدی این وضعیت کمتر خود را نشان می دهد . از جمله روش های دیگر تمركز بر اموری به غیر از سكس مثل یك موزیك آرامش بخش و .... به جای تمركز بر اندام طرف مقابل و یا حالات سكس....که این روش از مهم ترین روش ها می تواند باشد . و نیز ورزش سنگین به همراه خوردن غذاهای كم حجم ولی پر انرژی به جای وعده های سنگین در دیر ارضا شدن تاثیر دارند. اصولا قند خون پایین و تهی بودن معده نیز در دیر ارضا شدن تاثیر دارند.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار مخاطبان قرار میدهد.
براي عضويت در خبرنامه ني ني بان و اطلاع از بهترين و پربيننده ترين مطالب، کافي است يک بار فرم عضويت ما را از اينجا پر کنيد.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست