تکنیک ماساژ در بارداری، هم آرام‌ بخش و هم شفابخش

شهرازد: دوران بارداری یکی از مهم­ترین دوران زندگی است. در این دوران خانم‌های باردار مشکلاتی در زمینه روحی و جسمی پيدا می‌كنند. ماساژ در بارداری یکی از روش‌هایی است که تا حدودی به کاهش استرس و ناراحتی‌های این دوران کمک می­‌کند.

ماساژ از قديمی­‌ترين روش­‌های طبيعی براي بهبود سلامت است. ماساژهای ویژه بارداری در طول این دوران و حتی پس از  زایمان هم انجام می­‌شود. متخصصان ماساژ در این دوران از روش‌های مختلفی استفاده می­‌کنند.

 

تکنیک‌های ماساژ بارداری

ماساژ در این دوران تکنیک‌های خاص خود را دارد. متخصصان تکنیک‌ها را بر اساس تحولات در بدن فرد باردار به کار می­‌برند. حجم خون در دوران بارداری به طور چشمگیری افزایش پیدا می­‌کند و جریان خون در ساق پاها اغلب به کندی صورت می­‌گیرد. این تغییرات در گردش خون خطر انعقاد خون در آن قسمت‌ها را افزایش می­‌دهد. به همین دلیل متخصصان ماساژ بارداری از انجام ماساژهای عمقی و وارد کردن فشارهای زیاد در قسمت ساق پاها خودداری می‌کنند. ضربات محکمی که در ساق پاها و مچ دست وارد می‌شود ممکن است باعث تحریک ماهیچه‌های لگن و رحم شود. بنابراین ماساژ بافت‌های عمیق، طب فشاری عمیق و ضربه به ساق پاها ماساژهایی هستند که برای خانم‌های باردار غیر مجاز است. تمام ضرباتی که به ساق‌ها وارد می‌شود باید به سمت قلب حرکت کند.

 

آیا ماساژ خطر دارد؟

ماساژهای دوران بارداری انواع مختلفی دارند. به همین دلیل پزشکان متخصص ماساژ را زیاد به خانم‌های باردار توصیه  نمی­‌کنند. ماساژهای بارداری را در 3 ماه اول انجام نمی‌دهند. دلیل آن هم احتمال سقط جنین است، چون بیشتر سقط‌ها در 3 ماه اول بارداری انجام می‌شود. اگرچه برخی کارشناسان عقیده دارند که ماساژ سبب سقط جنین نمی­‌شود، اما تاکنون تحقیقاتی که ارتباط بین ماساژ و سقط جنین را نشان دهد صورت نگرفته است. به تمام خانم‌های باردار توصیه می­‌شود قبل از ماساژ حتما با پزشک متخصص خود مشورت کنند.

 

مواقعی که ماساژ مجاز نیست

فرد حتما باید قبل از انجام ماساژ با پزشک خود مشورت کند. به ویژه اگر حالت تهوع و استفراغ دارید، اگر در معرض خطر سقط جنین قرار دارید، اگر در بارداری‌های گذشته زایمان زودرس داشته­‌اید و اگر ورم دست و پا و حتی فشار خون بالا و سردردهای شدید دارید حتما با صلاحدید پزشک خود ماساژ را انجام دهید. اغلب مراکز ارائه ماساژ درمانی از شما رضایت پزشک را دریافت می­‌کنند.

تحقیقات نشان داده ماساژ در کاهش ناراحتی‌های جسمی و روحی خانم باردار نقش بسزایی دارد. ماساژ مناسب سبب کمک به بدن مادر در رفع مواد زائد حاصل از متابولیسم از طریق سیستم لنفاتیک و گردش خون و سبب کاهش خستگی می­‌شود. ماساژ سبب افزایش انرژی شده و با کمک به سیستم گردش خون و کاهش فشار روی قلب مادر موجب کنترل بهتر فشار خون در زمان بارداری می‌شود.

 

فواید ماساژ در دوران بارداری

• استرس و دلهره و اضطراب را کم می‌کند و سطح هورمون‌های استرس‌زا را کاهش می­‌دهد.
• کاهش درد در ناحیه پشت و پاها
• کاهش ورم دست و پاها
• بهبود سردرد و تنش‌های ماهیچه‌­ای                                                                                                                  
• تاثیر در گردش خون                                                                                                                                   
• تاثیر خوب در خلق‌وخو                                                                                                                               
• کاهش سطح کورتیزول، یکی از شاخص‌های استرس

 

فواید ماساژ بارداری از زبان پزشکان

دکتر کتایون برجیس، متخصص زنان و زایمان و فلوشیپ نازایی شما را از فواید و ملاحظات ماساژ در بارداری آگاه می­‌کند.

ماساژدرمانی می­‌تواند جزئی از مراقبت‌های زمان بارداری باشد. در بارداری حجم خون فرد حتی تا 50 درصد افزایش دارد. با این حال خون­‌رسانی به پاها مختل می­‌شود و از طرفی سطوح آنتی‌کواگولانت‌های بدن به طور طبیعی دستخوش تغییر می­‌شود. یعنی هم از نظر فیزیکی و هم از نظر تغییرات شیمیایی بدن به ویژه پاها در بارداری مستعد ایجاد تشکیل لخته خون  می­‌شود، بنابراین فرد باردار از ماساژ سود می­‌برد. در ماساژ باید از ماساژ عمقی و ایجاد فشار شدید روی پاها اجتناب شود. ماساژ باید ملایم و به شکل ضربه آهسته آهسته روی پاها و به سمت قلب از پایین به بالا انجام شود. فشار روی شکم نباید اعمال شود و بهتر است از ماساژ ناحیه شکم به هر طریقی اجتناب شود.

ماساژ در وضعیت نشسته روی صندلی، استراحت به پهلو به ویژه پهلوی چپ انجام یا بالش برای راحت بودن بیمار استفاده شود. بهتر است از روغن‌های آروماتراپی با توجه به این‌که همه روغن‌ها در بارداری مجاز نیستند، اجتناب شود. از خوابیدن به پشت اجتناب شود چون در این حالت روی عروق عمده و بزرگ تنه فشار وارد می­‌شود و برگشت خون به قلب تحت الشعاع قرار می‌گیرد و از طرفی خون­‌رسانی به جفت و رحم مختل می­‌شود. بعد از هفته 12 بارداری و در مورد بارداری‌های دوقلویی حتی زودتر از این زمان باید از خوابیدن روی شکم و فشار مستقیم روی پا و شکم اجتناب شود. یعنی فرد باردار نباید روی شکم بخوابد.

نسج نرم و تورم مفاصل در بارداری بیشتر ناشی از کاهش گردش خون و افزایش فشار روی عروق بزرگ توسط رحم در حال بزرگ شدن است. ماساژ تجمع مایع را در نسوج نرم و مفاصل برطرف می­‌کند. ماساژ درمانی دردهای سیاتیکی ناشی از تورم و فشار اطراف اعصاب را کاهش و کمردرد و پادرد بیمار مبتلا را تخفیف می­‌دهد. در ماساژ درمانی بهتر است فرد آموزش دیده این کار را انجام دهد. در بارداری‌های پرخطر و فشار خون بارداری(پره‌اکلامپسی)و زایمان زودرس و مواردی مثل جفت سرراهی یا خطر دکولمان جفت قبل از ماساژ درمانی حتما باید با پزشک متخصص مشورت شود. در واریس‌های بزرگ اندام تحتانی و مواردی که به واریس عمیقی مشکوک هستیم با خطر فرضی حرکت دادن لخته خون از برنامه­‌های ماساژدرمانی اجتناب شود.

ماساژدرمانی به صورت­‌های مختلفی انجام می­شود و فواید زیادی دارد. از جمله فواید آن می­‌توان:

• کاهش سردرد و کرامپ‌های عضلانی
• بهبود عمومی خلق(دیده شده افزایش سروتونین و دوپامین به دنبال ماساژتراپی افزایش پیدا می­‌کند و احساس خوب در خلق و خوی فرد ناشی از این است)
• کاهش سطح استرس فرد
• تخفيف درد پاها و کمر
• خواب بهتر فرد باردار(دیده شده بعد از برنامه­‌های ماساژدرمانی فرد خواب بهتری دارد)