جمعه, ۱۸ خرداد, ۱۴۰۳ / 7 June, 2024
مجله ویستا
تغذیه در هفته چهارم بارداری
این افزایش وزن برای سلامتی شما و کودک در حال رشدتان ضرورت دارد، اما هرگز کنترل وزن خود را از دست ندهید.
روی ترازو رفتن و دیدن اینکه وزنتان بالا رفته است ممکن است خوشایند نباشد بپذیرید که افزایش وزن در این دوران لازم است.
در عین حال می توانید با تغذیه مناسب و مقوی ، وزن خود را تحت کنترل داشته باشید ، فقط باید به اندازه ای اضافه وزن داشته باشید که نیازهای بارداری شما برآورده شوند.
در گذشته زنان اجازه نداشتند که زیاد اضافه وزن پیدا کنند؛ گاهی تنها ۶ تا ۷ کیلوگرم (۱۲ تا ۱۵ پوند) برای تمام مدت بارداری !
امروزه می دانیم که محدود کردن افزایش وزن تا این میزان برای کودک و مادر زیان بار است. حتی اگر زیاد اضافه وزن پیدا نکنید.
با وجود این جامعه پژوهشگران سرطان آمریکا علت مهمی را برای کنترل وزن در دوران بارداری مطرح کرده اند. این گروه دریافته اند که زنان با وزن
طبیعی که در طی بارداری تک قلویی خود بیش از ۱۹ کیلوگرم (۳۸ پوند) اضافه وزن پیدا می کنند، در معرض خطر ابتلا به سرطان پستان پس از یائسگی هستند.
عدم باز گشت به وزن طبیعی پس از زایمان نیز این خطر را افزایش می دهد.
وزن خود را به تدریج افزایش دهید، اما کنترل وزن خود را تنها به دلیل باردار بودن، از دست ندهید.
این درست است که شما برای دو نفر غذا می خورید، ولی لازم نیست که دو برابر غذا بخورید !
میزان وزنی که طی سه ماهه نخست بارداری به دست می آورید، اهمیت دارد.
مشخص شده است که میزان افزایش وزن در عرض ۱۳ هفته نخست نسبت به افزایش وزن پس از آن، تأثیر بیشتری بر وزن هنگام تولد کودک شما دارد، اگر طی سه ماهه نخست خیلی وزن اضافه کنید، کودک شما ممکن است بزرگ شود.
بر عکس اگر در اوایل بارداری خیلی وزن اضافه نکنید ممکن است صاحب نوزادی با وزن پایین شوید.
ممکن است در دوران بارداری نتوانید هرچه دوست دارید بخورید، مگر آنکه از آن دسته زنان خوشبختی باشید که با کالری ها مشکلی ندارند!
حتی در این صورت باید به غذاهایی که انتخاب می کنید، توجه بسیاری داشته باشید و سالم تغذیه کنید. از غذاهای مغذی استفاده کنید.
از غذاهایی که فقط کالری دارند (شکر و چربی زیاد) بپرهیزید. میوه ها و سبزی های تازه مصرف کنید و تا جایی که ممکن است از مصرف کافئین اجتناب کنید.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
روی ترازو رفتن و دیدن اینکه وزنتان بالا رفته است ممکن است خوشایند نباشد بپذیرید که افزایش وزن در این دوران لازم است.
در عین حال می توانید با تغذیه مناسب و مقوی ، وزن خود را تحت کنترل داشته باشید ، فقط باید به اندازه ای اضافه وزن داشته باشید که نیازهای بارداری شما برآورده شوند.
در گذشته زنان اجازه نداشتند که زیاد اضافه وزن پیدا کنند؛ گاهی تنها ۶ تا ۷ کیلوگرم (۱۲ تا ۱۵ پوند) برای تمام مدت بارداری !
امروزه می دانیم که محدود کردن افزایش وزن تا این میزان برای کودک و مادر زیان بار است. حتی اگر زیاد اضافه وزن پیدا نکنید.
با وجود این جامعه پژوهشگران سرطان آمریکا علت مهمی را برای کنترل وزن در دوران بارداری مطرح کرده اند. این گروه دریافته اند که زنان با وزن
طبیعی که در طی بارداری تک قلویی خود بیش از ۱۹ کیلوگرم (۳۸ پوند) اضافه وزن پیدا می کنند، در معرض خطر ابتلا به سرطان پستان پس از یائسگی هستند.
عدم باز گشت به وزن طبیعی پس از زایمان نیز این خطر را افزایش می دهد.
وزن خود را به تدریج افزایش دهید، اما کنترل وزن خود را تنها به دلیل باردار بودن، از دست ندهید.
این درست است که شما برای دو نفر غذا می خورید، ولی لازم نیست که دو برابر غذا بخورید !
میزان وزنی که طی سه ماهه نخست بارداری به دست می آورید، اهمیت دارد.
مشخص شده است که میزان افزایش وزن در عرض ۱۳ هفته نخست نسبت به افزایش وزن پس از آن، تأثیر بیشتری بر وزن هنگام تولد کودک شما دارد، اگر طی سه ماهه نخست خیلی وزن اضافه کنید، کودک شما ممکن است بزرگ شود.
بر عکس اگر در اوایل بارداری خیلی وزن اضافه نکنید ممکن است صاحب نوزادی با وزن پایین شوید.
ممکن است در دوران بارداری نتوانید هرچه دوست دارید بخورید، مگر آنکه از آن دسته زنان خوشبختی باشید که با کالری ها مشکلی ندارند!
حتی در این صورت باید به غذاهایی که انتخاب می کنید، توجه بسیاری داشته باشید و سالم تغذیه کنید. از غذاهای مغذی استفاده کنید.
از غذاهایی که فقط کالری دارند (شکر و چربی زیاد) بپرهیزید. میوه ها و سبزی های تازه مصرف کنید و تا جایی که ممکن است از مصرف کافئین اجتناب کنید.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
ویزای تضمینی ایتالیا کانادا
دولت علی شمخانی برجام انتخابات ریاست جمهوری 1403 شورای نگهبان شورای حکام دولت سیزدهم فرانسه ریاست جمهوری انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ سوریه
سلامت هلال احمر هواشناسی تهران شهرداری تهران قتل محیط زیست بیمارستان پلیس راهور سیاست سازمان هواشناسی خانواده
خودرو تلگرام دلار سیستان و بلوچستان قیمت دلار قیمت طلا بانک مرکزی قیمت خودرو حقوق بازنشستگان ترافیک بازار خودرو سهام عدالت
موسیقی مینو افتاده محمدرضا گلزار فضای مجازی مجید قناد سینما سینمای ایران تلویزیون امام خمینی (ره)
هواپیما
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه آمریکا فلسطین جنگ غزه لبنان ترکیه حماس جو بایدن طوفان الاقصی اتحادیه اروپا
فوتبال ایران پرسپولیس تیم ملی فوتبال ایران تیم ملی ایران استقلال لیگ برتر باشگاه استقلال رئال مادرید باشگاه پرسپولیس رضا درویش والیبال
هوش مصنوعی اینستاگرام بازی تلگرامی شرکت متا ناسا اینترنت سامسونگ فضا
رژیم غذایی دیابت صبحانه فشار خون استرس کبد چرب ویتامین D