افزایش شانس باروری، 5 کلید طلایی

اگر ناامیدانه برای مادر شدن تلاش می‌كنید بهتر است حتما این مطلب را بخوانید. زندگی مدرن و ماشینی و تغذیه ناسالم و صنعتی شانس مادر شدن را از بسیاری از  زنان گرفته است.  هر روز بیشتر از دیروز شاهد تاسیس مراكز ناباروری و كشف درمان‌های جدید برای مشكلات هورمونی خانم‌ها هستیم اما اگر مشكل خانمی برای باردار شدن مربوط به اعضای داخلی بدن او نباشد، غالبا یا به استرس بر می‌گردد یا به نحوه زندگی كردن. ورزش نكردن،  بی‌تحركی، تغذیه سرسری و ناسالم از مهم‌ترین عوامل ناباروری است  البته سوء تغذیه‌هایی كه به‌صورت لاغری‌های مفرط و چاقی‌های بیمارگونه بروز می‌كنند را هم نباید از یاد ببریم. برای اینكه شانس باروری خود را بالا ببرید باید تغییرات اساسی‌ای در نحوه زندگی خود ایجاد كنید.  ورزش ، رژیم و كنترل استرس از این موارد است. هستند.
رژیم بگیرید
آنچه می‌خورید تاثیر زیادی بر قدرت باروری شما دارد. استفاده از مقادیر بالای كربوهیدرات‌های تصفیه شده مثل شكر، انواع نوشیدنی‌ها و آرد سفید می‌تواند شانس باروری شما را كم كند اما غلات كامل، سبزی‌ها و حبوبات تاثیر معكوس دارند.  دیگر غذاهایی كه نیروی باروری را می‌توانند كاهش دهند شامل غذاهای مملو از چربی‌های ترانس مثل دونات، مارگارین، سیب‌زمینی سرخ‌كرده، گوشت و لبنیات كم‌چرب بارداری  است.  برای بالا بردن شانس   حبوبات، مغزها، دانه‌ها و لبنیات پر چرب بخورید.
اندام‌تان را متناسب كنید
چربی اضافه باعث تولید بیش از اندازه هورمون‌هایی می‌شود كه تخمك‌گذاری را تحت كنترل دارند.  حفظ وزن سالم و تناسب اندام به نرمال شدن فعالیت هورمونی شما می‌انجامد.  فقط مراقب باشید بیش از اندازه درگیر ورزش نشوید كه ورزش شدید هم شانس بارداری را كاهش می‌دهد. برای بارداری بی‌ام‌آی شما باید بین 20 تا 25 باشد.  اگر بی‌ام‌آی شما بالا یا زیر این عدد است باید برای كاهش یا افزایش وزن خود اقدام كنید.
سیگار نكشید
سیگار كشیدن هم برای زنان و هم برای مردان مخاطره آمیز است.  پژوهش‌های پزشكان پرتغالی نشان می‌دهد، دود سیگار توانایی رحم برای پذیرش تخمك را كاهش داده و شانس باروری را كم می‌كند  البته ترك سیگار مشكل است اما اگر هدف مهم‌ترتان یعنی بچه‌دار شدن را در ذهن‌تان نگه دارید، می‌توانید با نیروی اراده سیگار را هم ترك كنید.
 
قهوه نخورید
سقط جنین در زنانی در زوز كه 2 فنجان قهوه مصرف می‌كنند بیشتر اتفاق می‌افتد. حتی نوشیدنی‌های كافئین‌دار مشابه قهوه هم می‌توانند چنین تاثیری بر بدن داشته باشند.  سعی كنید تا جای ممكن نوشیدنی‌های كافئین دار نخورید یا مصرف آن را به روزی یك فنجان كاهش دهید. شما می‌توانید از نوشیدنی‌های مفیدی مثل انواع آبمیوه طبیعی و سبزی‌های تازه محیط بدن خود را قلیایی كرده و احتمال باروری‌تان را افزایش دهید.
ریلكس كنید
پژوهش‌ها نشان می‌دهند حالت روحی زنانی كه به واسطه نا‌باروری دچار استرس می‌شوند؛ می‌تواند احتمال باروری آنها را كاهش دهد یا روی توان حمل كودك برای 9‌ماه بارداری تاثیر منفی بگذارد.  برای جلوگیری از این مشكل سعی كنید ریلكس باشید و تمرین‌های تنفسی مفید انجام دهید.  طب سوزنی هم برای تخفیف تنش راهكارهای مناسبی دارد.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار می‌دهد.