سه شنبه, ۲۶ تیر, ۱۴۰۳ / 16 July, 2024
مجله ویستا
از مهمترین خوردنی ها در بارداری
3 ماه اول بارداری مهمترین مقطع از این دوران حساس است زیرا در این مدت تغییرات سریع اتفاق میافتد و ضروری است مواد مغذی مورد نیاز برای این تحولات تامین شود. معمولا این دوره همزمان با وقتی است که اغلب زنان اشتهایی به خوردن غذا ندارند یا دچار تهوع یا به اصطلاح ویار میشوند.
اما بسیار مهم است که در این زمان مادران رژیم غذایی متنوع داشته باشند و انواع مختلف مواد غذایی را دریافت كنند. در این دوره مصرف زیاد شکر، نان سفید و پوره سیبزمینی مضر است چرا که این غذاها به سرعت در بدن تبدیل به قند میشوند.
در عوض مصرف سبزیجات، مغزها و توت میتواند بسیار مفید باشد. در اینجا یکی از مواد غذایی را که خوردنش در 3 ماهه اول بارداری بسیار مفید است به شما معرفی میکنیم؛ بادام.
هر آنچه قرصهای مکمل اسید فولیک برای پیشگیری از بروز نواقص نوزادی به شما میدهند، بادام به طور طبیعی در خود دارد. در این دوران خوردن روزی ۲۰ عدد مغز بادام به مادران توصیه میشود. خوردن بادام خام بهتر از بادام بوداده است ولی اگر بادام بوداده میخرید از تازه بودن آن مطمئن شوید. میتوانید بادام را همیشه همراه داشته باشید و هنگام گرسنگی آن را به عنوان یک میانوعده مصرف کنید.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
اما بسیار مهم است که در این زمان مادران رژیم غذایی متنوع داشته باشند و انواع مختلف مواد غذایی را دریافت كنند. در این دوره مصرف زیاد شکر، نان سفید و پوره سیبزمینی مضر است چرا که این غذاها به سرعت در بدن تبدیل به قند میشوند.
در عوض مصرف سبزیجات، مغزها و توت میتواند بسیار مفید باشد. در اینجا یکی از مواد غذایی را که خوردنش در 3 ماهه اول بارداری بسیار مفید است به شما معرفی میکنیم؛ بادام.
هر آنچه قرصهای مکمل اسید فولیک برای پیشگیری از بروز نواقص نوزادی به شما میدهند، بادام به طور طبیعی در خود دارد. در این دوران خوردن روزی ۲۰ عدد مغز بادام به مادران توصیه میشود. خوردن بادام خام بهتر از بادام بوداده است ولی اگر بادام بوداده میخرید از تازه بودن آن مطمئن شوید. میتوانید بادام را همیشه همراه داشته باشید و هنگام گرسنگی آن را به عنوان یک میانوعده مصرف کنید.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
وایرال شده در شبکههای اجتماعی
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان ایران دولت چهاردهم پزشکیان ترور رئیس جمهور دولت سیزدهم سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری مجلس شورای اسلامی رهبر انقلاب علیرضا زاکانی
شهرداری تهران تهران تیراندازی پشه آئدس بازنشستگان تب دنگی هواشناسی شورای شهر تهران وزارت بهداشت قتل پلیس راهور پلیس
قیمت خودرو حقوق بازنشستگان قیمت دلار ایران خودرو ترافیک خودرو قیمت طلا قیمت سایپا دلار برق بازار خودرو
نذری تلویزیون مختارنامه مداحی امام حسین دفاع مقدس سینمای ایران سینما سریال تئاتر
مغز فناوری دانشگاه تهران دانش بنیان
دونالد ترامپ رژیم صهیونیستی غزه ترامپ ترور ترامپ فلسطین آمریکا جنگ غزه اسرائیل روسیه جو بایدن ایالات متحده آمریکا
پرسپولیس فوتبال استقلال یورو 2024 لیونل مسی رامین رضاییان تیم ملی اسپانیا تیم ملی انگلیس باشگاه پرسپولیس مهدی طارمی نقل و انتقالات لیگ برتر
همستر کامبت همستر هوش مصنوعی دیابت ایلان ماسک ناسا موبایل اینترنت اپل کد مورس
خواب رژیم غذایی حافظه طول عمر گرمازدگی آب کاهش وزن