یکشنبه, ۱۷ تیر, ۱۴۰۳ / 7 July, 2024
مجله ویستا
کاهش وزن بعد از زایمان، چهار راه
از بین بردن اضافه وزن بعد از زایمان همیشه ذهن بسیاری از مادران جوان را به خود مشغول می کند، با این وجود بازگشت خوش اندامی بعد از تولد فرزند بر اساس تجربه شخصی بعضی از افراد از آسان ترین امور زندگی است. یک خانم در دوران بارداری حدودا ۱۵ کیلو اضافه وزن پیدا می کند و بهتر است که طی ۴ ماه وزن کم کند و به وزن طبیعی قبل از بار داری اش برسد. این کار فقط با ۴ گام امکان پذیر است.
شیر دادن طبیعی: شیر دادن طبیعی روزانه ۵۰۰ کیلو کالری انرژی مصرف می کند، شیر دادن طبیعی کمک می کند تا بعد از زایمان وزن اولیه خود را باز گردانید.
شیر دادن طبیعی: شیر دادن طبیعی روزانه ۵۰۰ کیلو کالری انرژی مصرف می کند، شیر دادن طبیعی کمک می کند تا بعد از زایمان وزن اولیه خود را باز گردانید.
ورزش سبک: شما می توانید بعد از گذشت ۶ هفته از زایمان طبیعی یا حتی سزارین با کمال آرامش ورزش های سبک را آغاز نمایید. توجه کنید که انتخاب ورزش سبک بسیار ضروری است. روزانه ۱۵ دقیقه پیاده روی به بازگشت وزن طبیعی تان کمک و شما را از افسردگی پس از زایمان حفظ می کند.
پرهیز از غذا های چرب: برای کم کردن وزن بعد از تولد فرزند ناچار هستید که از غذا های چرب مانند فست فود ها، شیرینی ها و سرخ کردنی ها دوری کنید. زیرا این غذا ها دارای نسبت فراوانی کالری هستند و باعث اضافه وزن می شوند. از طرف دیگر خوردن میوه ها، سبزیجات و غلات را بیش تر کنید.
خواب کافی: این نکته را خوب بدانید که با وجود فرزند جدید داشتن خواب کافی مشکل است اما شما سعی کنید زمانی که کودتان خواب است بخوابید ، با داشتن ساعات خواب کافی احساس آرامش می کنید و اشتهایتان برای غذا خوردن کم می شود.
مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری انتخابات پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری 1403 ایران انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ انتخابات 1403 رئیس جمهور ستاد انتخابات کشور
قتل آلودگی هوا تهران هواشناسی شهرداری تهران سرقت پلیس راهور پلیس سازمان هواشناسی سلامت آموزش و پرورش محیط زیست
دولت چهاردهم خودرو بازار خودرو قیمت دلار قیمت طلا بورس بانک مرکزی قیمت خودرو حقوق بازنشستگان دولت سیزدهم دلار واردات خودرو
ماه محرم سینمای ایران سریال رامبد جوان هنرمندان تلویزیون الناز شاکردوست سینما کتاب
کنکور ۱۴۰۳ حافظه
روسیه آمریکا جو بایدن رژیم صهیونیستی جنگ غزه غزه انگلیس فلسطین چین دونالد ترامپ حماس ولادیمیر پوتین
یورو 2024 فوتبال استقلال پرسپولیس تیم ملی آلمان خوان کارلوس گاریدو تیم ملی اسپانیا علیرضا بیرانوند ترکیه لیگ برتر کریستیانو رونالدو بازی
هوش مصنوعی سرطان فناوری سامسونگ ناسا نخبگان ایلان ماسک امنیت سایبری آیفون
کاهش وزن میگرن