یکشنبه, ۲۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 12 May, 2024
دیابت از نوع چاق دخترانه
نوشابه، شکلات، آبنبات، شیرینی و... با اینکه ممکن است خوردن همه این خوراکیها برایتان لذتبخش باشد اما به عوارض خطرناکی که ایجاد میکنند و مهمترین آن چاقی و در پی آن بیماری دیابت است توجه کنید. بهخصوص اگر دچار اضافه وزن هستید یا میخواهید برای دوره بارداری آماده شوید حتما برای بررسی قند خون خود به پزشک مراجعه کنید تا درصورت لزوم شما را قبل از بروز بیماری بررسی و کنترل کند تا در آینده دچار عوارض آن نشوید.
● مادر همه بیماریها را میشناسید؟
«دیابت»، «بیماری قند»، «قند خون»؛ احتمالا این کلمهها را زیاد شنیدهاید و میدانید که همه آنها اشاره به بیماری مزمن اما آزاردهندهای دارند که مشکلات بسیاری را برای فرد بیمار رقم میزند اما واقعا چقدر راجع به این بیماری میدانید؟ اطلاعات شما در مورد علتهای مساعدکننده ابتلا به بیماری، عوامل ایجاد خطر، عوارض و درمان این بیماری که گاه بهعنوان «امالمرائض» (مادر بیماریها) از آن نام برده میشود، در چه حد است؟ قطعا دانستن نکات کافی در مورد این بیماری به کار شما میآید. پس حتما مصاحبه اصلی این شماره بخش زنان را از دست ندهید، زیرا در این مصاحبه شما میتوانید نکات متعددی را در مورد این بیماری دریابید. مطلب دیگری هم که به تمام خانمها توصیه میکنم که مطالعه کنند برنامه تغذیه هفتگی است که برای شادابی و زیبایی پوست و موی آنها تهیه شده است. این برنامه غذایی به تفکیک تمام موادغذایی لازم برای داشتن پوستی شاداب و پرطراوت و خاصیتهای هر ماده غذایی را برای شما توصیه کرده است. این جدول توسط گروهی از بهترین متخصصان پزشکی و تغذیه تهیه شده است و آنها مدعی شدهاند که با چند هفته استفاده از این برنامه غذایی میتوانید تاثیرات شگفتانگیز آن را در پوست خود ببینید. مطلب سومی هم که مطالعه آن را به شما پیشنهاد میکنم، بیماریشناسی لبهاست. عضو مهمی در بدن انسان که هم در عملکرد بدن و هم در زیبایی نقش دارد اما اغلب از یاد میبریم که میتواند بیمار شود یا اینکه نشانههایی در آن ظاهر شود که نشانگر و علامت بیماریهای کلی در بدن باشد. حرف آخر هم اینکه به روزهای بیثباتی آب و هوا نزدیک شدهایم، زمانی که هوا طی یک روز میان گرما و سرما فرق میکند و در لحظاتی ممکن است عرق بریزید و در لحظاتی برعکس ممکن است سردتان شود. در چنین هوای متغیری باید بیشتر از قبل مراقب سلامت خود باشید. مسئله لباس پوشیدن مناسب، داشتن تغذیه مناسب و درصورت لزوم مصرف مکملهای لازم و رعایت نکتهها و توصیههای بهداشتی باعث میشود تا در این روزها بیمار نشوید و از روزهایتان لذت کافی را ببرید.
● اضافه وزن عامل اصلی دیابت
به گروهی از اختلالات سوختوساز قند در بدن بیماری دیابت میگویند که در نهایت موجب افزایش قندخون افراد مبتلا به این بیماری میشود. بهطور کلی بیماری دیابت را به ۲ نوع اصلی تقسیم میکنیم؛ نوع یک و ۲. دیابت نوع یک معمولا در سن پایین دیده میشود که در این حالت بیماران عموما وابسته به انسولین هستند. علت دیابت نوع یک اختلال سیستم ایمنی در کنار عواملی مانند مسائل ژنتیک و محیطی است که همه این عوامل با کمک یکدیگر میتوانند بیماری دیابت از نوع اول را ایجاد کنند. در دیابت نوع اول مقدار انسولین در بدن کم است یعنی لوزالمعده آسیب میبیند و نمیتواند انسولین ترشح کند و در نتیجه قند بیمار افزایش پیدا میکند. باید بدانید که اگر در بدن انسان انسولین وجود نداشته باشد با افزایش قابل توجه و گاها خطرناک قندخون روبهرو میشویم. انسولین قندخون را به سلولها منتقل میکند و فقدان آن موجب بالا رفتن قندخون میشود اما در دیابت نوع دوم آغاز بیماری در ۳۰ الی ۴۰ سالگی شایعتر است و عامل اصلی آن مقاومت بدن نسبت به مقدار انسولین موجود است. در دیابت نوع دوم مقداری انسولین در بدن وجود دارد اما بدن نسبت به آن مقاوم است. افراد مبتلا به این نوع دیابت ۸۰ تا ۹۰ درصد چاق هستند بر خلاف افراد مبتلا به دیابت نوع اول که معمولا لاغر هستند.
بنابراین وزن زیاد عامل اصلی به وجود آمدن این نوع دیابت است. البته جز دیابت نوع اول و دوم انواع دیگری مثل دیابت ژنتیک که بسیار نادر است و دیابت بارداری نیز وجود دارد. مطالعات در ایران نشان میدهد، ۵ درصد خانمهای باردار طی دوران بارداری به دیابت بارداری دچار میشوند و بعد از گذراندن این دوره ممکن است در طول زندگی بین ۳۰ تا ۶۰ درصد به دیابت نوع دوم دچار شوند.
● چاقی و مقاومت بدن به انسولین
بهطور کلی شیوع دیابت در خانمها و آقایان چه دیابت نوع اول و چه نوع دوم یکسان است. خطر ابتلای افراد زیر ۲۰ سال حدود ۲/۰ درصد است و در افراد بالای ۲۰ سال نیز با افزایش میزان خطر ابتلا روبهرو هستیم. اگر بخواهیم آمار کلی را از ابتلای کل افراد جامعه بیان کنیم ۸ تا ۱۰درصد افراد به این بیماری مبتلا هستند. البته شایعترین نوع دیابت در میان خانمها دیابت دوره بارداری است. خانمهایی که زمینه ابتلا به دیابت را دارند و تا به حال دچار دیابت نشدهاند، ممکن است به دو دلیل عمده دچار دیابت بارداری شوند؛ اول اینکه طی بارداری بدن نسبت به انسولین مقاومت نشان میدهد که این خود با افزایش وزن غیر معمول در طی بارداری تشدید میشود. دوم اینکه در دوره بارداری لوزالمعده آنها ذخیره کافی از انسولین ندارد که میتواند زمینه ژنتیک نیز داشته باشد. بنابراین بهدلیل مقاومت ایجاد شده نسبت به انسولین به همراه کمبود نسبی انسولین فرد دچار دیابت بارداری میشود. اگرچه در اکثر موارد، دیابت بارداری پس از زایمان رفع میشود ولی در آینده بهخصوص در فردی که به وزن طبیعی برنگردد تا ۶۰ درصد دیابت ایجاد خواهد شد. بنابراین باز هم وزن عامل قابل کنترل اصلی خواهد بود.
● شایعترین نشانه دیابت
گاهی اوقات شما ورزش میکنید یا در محیط گرمی قرار میگیرید که نیاز پیدا میکنید آب بیشتری بنوشید اما اگر شخصی بدون علت و نسبت به گذشته آب بیشتری مینوشد یعنی مصرف آب بهصورت غیرمعمول باشد یا شبها در اثر تشنگی بیدار شود یا بیش از ۲بار برای رفع ادرار بلند میشود پیشنهاد میکنیم که حتما به پزشک مراجعه کند چون ممکن است به دیابت دچار شده باشد. بنابراین افزایش حجم ادرار و تشنگی بیمورد، مواردی هستند که احتمال ابتلا به دیابت را مطرح میکنند.
● دیابت بیماری چندژنی
بیماری دیابت میتواند بهطور ارثی نیز منتقل شود اما باید به این نکته اشاره کنم که دیابت بیماری تکژنی نیست یعنی تنها یک ژن موجب بروز دیابت نمیشود. اگر هر دوی والدین به دیابت مبتلا باشند احتمال اینکه کودک دچار این بیماری شود کمتر از ۴۰ درصد است. چندژن به همراه فاکتورهای محیطی برای ابتلا به دیابت دخیل هستند بنابراین این بیماری را چند ژنی مینامیم. اگر همه ژنهایی که عامل بیماری دیابت هستند به ارث برسند احتمال ابتلای فرد به این بیماری افزایش پیدا میکند. البته دیابت یک و دو هردو دارای جزئی ژنتیک به علاوه عوامل محیطی هستند ولی عامل اصلی در افزایش شیوع دیابت، یک عامل محیطی اصلی است و آن چاقی است.
● تحت نظر پزشک آزمایش دهید
متاسفانه ۵۰ درصد از افرادی که در جامعه ما دچار دیابت نوع دوم هستند از این موضوع بیخبرند و دلیل آن نبود علامت بارز برای این بیماری است. یعنی ممکن است این بیماران قند بالا داشته باشند ولی از آنجایی که میزان آن خیلی زیاد نیست بیمار علائم واضح دیابت را ندارد بنابراین یا از روی تصادف در آزمایشات متوجه این موضوع میشوند یا متاسفانه پس از مدت طولانی با عوارض دیابت مثل ضعف بینایی چشم، مشکلات کلیوی، قلبی، مغزی، عوارض در پاها و علائم پوستی مراجعه میکنند و در این حالت میفهمند که دچار دیابت شدهاند. بنابراین از آنجایی که تا ۵۰درصد این بیماری هیچ علائمی بروز نمیدهد بنابراین هرگز نباید به صرف نداشتن علامت نتیجه بگیریم که دیابت نداریم. ولی آن دسته از افراد که علامت دارند، با شکایاتی مثل افزایش تشنگی، افزایش حجم ادرار و افزایش گرسنگی، کاهش وزن و خستگی مراجعه میکنند.
این بیماران معمولا قند خون بالای ۲۰۰ دارند و در هر ۲ دسته اگر کنترل مناسب قند خون صورت نگیرد در طولانی مدت ارگانهای دیگر بدن نیز درگیر میشود، مانند قلب و عروق، کلیهها، پا و حتی پوست بنابراین فرد ممکن است دچار مشکلاتی مانند سکته قلبی، سکته مغزی، نارسایی کلیه، کاهش دید و زخم پا شود که در اصل همگی از عوارض اصلی و مشکل ساز بیماری دیابت هستند.
● برای پیشگیری و کنترل بهتر قند، ورزش کنید
زمانی که فرد به پزشک مراجعه میکند و طبق آزمایشها بیش از ۲بار دچار قند ناشتای مساوی یا بالای ۱۲۶ یا قند بعد از غذا مساوی یا بالای ۲۰۰ شده باشد به بیماری دیابت مبتلا شده است. برای پیشگیری و درمان دیابت ۳ روش مرسوم شامل تغذیه مناسب و ورزش، داروهای خوراکی و انسولین وجود دارد. همانطور که اشاره کردیم ۹۰درصد بیماران دیابتی به نوع دوم این بیماری دچار میشوند که با چاقی افراد نیز ارتباط دارد. از طرفی متاسفانه ۶۰درصد افراد جامعه با افزایش وزن و مشکل چاقی مواجه هستند، پس سعی میکنیم بیشتر به این موضوع بپردازیم. ابتدای درمان از آنجایی که دیابت (نوع دو) هنوز خفیف است معمولا پزشکان روی تغذیه صحیح و انجام ورزشی تاکید کرده و بدینوسیله قند بیمار را کنترل میکنند. به بیماران دیابتی توصیه میکنیم که ۳بار در هفته بین ۳۰ تا ۴۵دقیقه ورزش کنند مانند راه رفتن سریع، چون ورزش باعث میشود انرژی مصرف کنند و در نتیجه سوختوساز بدن افزایش پیدا میکند بنابراین مصرف قند در ارگانها افزایش یافته و قند خون کاهش مییابد. به همراه آن دستورهای تغذیهای را به بیمار میدهیم مثل کاهش و تقریبا حذف مصرف قندهای ساده مانند شیرینی، شکلات، بستنی و نوشابه.... مصرف مواد فیبردار مثل سالاد و سبزیها در کنار غذا و جایگزین کردن گوشت سفید مثل ماهی و مرغ به جای مصرف گوشت قرمز، مصرف نانهای تیره همچون سنگک، نان جو و نانهای سبوسدار.
● خانمهای باردار بخوانند
برای خانمهایی که مبتلا به دیابت قبل از بارداری هستند و میخواهند باردار شوند چند توصیه اصلی وجود دارد؛ اگر قند و عوارض دیابت تحت کنترل باشد عموما از لحاظ باردار شدن ممنوعیتی ندارد. توصیه میشود خانمی که دیابت دارد قبل از باردارشدن فشار خونش را کنترل کند و از داروهایی استفاده کند که طی دوره بارداری برایش ممنوع نباشد. با چشم پزشک برای کنترل مشاوره انجام دهد تا درصورت لزوم قبل از بارداری درمان شود. همچنین در صورتی که مدت ابتلا به دیابت طولانی باشد یا فرد سابقه مشکلات قلبی داشته باشد با متخصص قلب و عروق نیز مشورت کند و علاوه بر اینها باید از نظر کلیوی نیز تحت بررسی قرار گیرد. بنابراین لازم است از نظر ارگانهایی که تحت تاثیر دیابت طولانی قرار میگیرند تحت نظر باشد. همچنین بهتر است آموزش لازم را برای کنترل قند از پزشک مربوطه دریافت کنند و ۳ ماه قبل از بارداری قندخونشان را ترجیحا با مصرف انسولین بهخوبی کنترل کنند. البته اگر خانمی فشارخون شدید کنترل نشده، مشکلات چشمی یا قلبی پیشرفته و نارسایی کلیوی دارد عموما اجازه بارداری ندارد، البته خوشبختانه این موارد بهندرت اتفاق میافتد. این مراقبتها مربوط به فردی است که قبل از بارداری دیابت داشته است. برای کسانی که طی بارداری دچار دیابت میشوند، مراقبتها عمدتا مربوط به دوران بارداری و پس از زایمان است. اگرچه در این گروه پس از زایمان معمولا قند به حالت طبیعی برمیگردد ولی بعد از زایمان باید بررسی مرتب و مراجعات مکرر صورت بگیرد تا درصورت افزایش میزان قند درمان مناسب انجام گیرد.
● آبمیوه نخورید
بهتر است بیماران دیابتی از خوردن آبمیوه پرهیز کنند ولی میتوانند ۲ یا ۳ وعده میوه در طول روز مصرف کنند. بهطور کلی ورزش ورود قند به سلول را آسان میکند و باید بدانید کسانی که ورزش و تمرین بدنی انجام میدهند، ممکن است تا ۲۴ ساعت قندخونشان پایین بماند یعنی اثر ورزشی که فرد انجام میدهد میتواند تا ۲۴ ساعت و گاهی بیشتر از این زمان در بدنش دیده شود حتی اگر با کاهش وزن همراه نباشد. ولی بیماران دیابتی را به انجام حرکات ورزشی و تمرین بدنی تشویق میکنیم چون ورزش موجب کاهش وزن آنها نیز میشود و از آنجا که طبق آمار ۹۰درصد دیابتیها از نوع دوم دچار اضافه وزن زیاد هستند، در مورد این بیماران اگر بتوانند وزن خود را با تغذیه مناسب و ورزش بهخصوص ابتدای ابتلا به دیابت کنترل کنند مطالعات نشان میدهد در بیش از نیمی از موارد دیابت بهخوبی کنترل شده و نیازی به تجویز دارو حتی تا چند سال نخواهد بود.
● از نوزادتان در برابر دیابت آینده، محافظت کنید
دیابت عموما روی شیردهی خانمها تاثیری نمیگذارد. اگر قند بیمار طی بارداری کنترل شده باشد، میتوان تا حد زیادی مطمئن بود که مشکلی برای نوزاد بهوجود نمیآید ولی اگر قند بیمار در این دوره بهخصوص ۳ ماهه اول کنترل نشده باشد ممکن است عوارضی را بهدنبال داشته باشد مثل ناهنجاریهای جنینی و تاثیراتی که روی اعصاب و سیستم اسکلتی و قلب میگذارد. این ۳ قسمت بدن بخشهایی هستند که اگر کسی دیابت قبل از بارداری داشته باشد و به آن توجه نکند، مشکلاتی برای نوزاد به همراه دارد که خوشبختانه این اتفاق به ندرت پیش میآید. درصورتی که نوزاد از مادر مبتلا خطر ابتلا به دیابت را به ارث برده باشد معمولا در دوره نوزادی بروز نمیکند ولی مشکل شایعتر اضافه وزن جنین در دیابتی است که در حین بارداری کنترل مناسبی ندارد که این خود چاقی آینده را در پی داشته و در زندگی آینده فرد را مستعد دیابت میکند. همانطور که گفته شد فرزندان، مستعد ابتلا به دیابت هستند. اگر یکی از والدین دچار دیابت باشد کمتر از ۱۰ درصد احتمال ابتلای کودک به این بیماری وجود دارد و اگر هردوی والدین مبتلا به دیابت باشند۳۰تا۴۰ درصد فرزندشان در خطر ابتلای به دیابت است. البته درصورت ابتلای پدر، احتمال انتقال بیشتر خواهد بود. البته همانطور که اشاره کردیم بیماری در فرزندان ممکن است در سنین نوجوانی و قبل از بلوغ خود را نشان دهد که بیشتر دیابت نوع اول است یا فرد در سنین بالای ۳۰ سال عمدتا بهعلت افزایش وزن مبتلا به دیابت نوع دوم میشود که این نوع شایعتر است. بنابراین میتوان گفت، با جلوگیری از چاقشدن فرزندان عمدتا میتوان از ابتلای آنها به دیابت جلوگیری کرد.
● فیبر بیشتر بخورید
تغذیه از ارکان اصلی کنترل قند در دیابت نوع یک و دو است. در دیابت نوع اول چون در بدن انسولین وجود ندارد و بدن نیازمند این ماده است تنها با رژیم غذایی نمیتوان آن را کنترل کرد. افراد مبتلا به دیابت نوع دوم اکثرا دچار اضافه وزن و رژیم نامناسب هستند. در این مورد شاید بتوان ابتدا به رژیم غذایی مناسب و ورزش بسنده کرد. بهعنوان رژیم، توصیه اصلی کاهش وزن است. به همراه آن توصیه میشود افراد قندهای ساده مصرف نکرده و خوردن مواد فیبردار را بیشتر کنند زیرا باعث میشود جذب قند و مواد غذایی که مصرف میشود کند شود و غذا آرام جذب بدن شود. این بیماران میتوانند ۲ بار در روز به اندازه یک واحد میوه بخورند. معمولا شیرینی میوهها به دلیل اینکه قند میوه است کمتر نگرانکننده است و با نوع قندهای ساده فرق میکند. جذب قند میوه نیز کندتر است و مشکلات کمتری را بهوجود میآورد. البته بیماران باید توجه داشته باشند که میوهها را بیش از حد مجاز نخورند.
● مهمترین توصیه برای پیشگیری از دیابت
مشکل اصلی که در مورد بیماری دیابت وجود دارد این است که متاسفانه شیوع این بیماری در جامعه ما بهصورت پیشرونده در حال افزایش است و تا ۱۰سال آینده احتمالا شیوع آن در افراد بالای ۶۰ سال ۲ برابر یعنی تا ۲۰ درصد خواهد شد که خود یک مشکل اساسی بهداشتی است و مهمترین علت آن چاقی و اضافه وزن افراد است. در حال حاضر بهترین راهحل کاهش میزان شیوع دیابت، کنترل وزن است که عمدتا از ۲ طریق خواهد بود، تغذیه مناسب و انجام ورزش بهخصوص از سنین پایین نیز که یکی از این راهحلهاست تا بهصورت یک رفتار ثابت در جامعه نهادینه شود.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انتخابات مجلس انتخابات مجلس دوازدهم مجلس شورای اسلامی مجلس انتخابات مجلس دوازدهم انتخابات مجلس شورای اسلامی ستاد انتخابات کشور وزارت کشور رئیس جمهور رئیسی دولت سیزدهم
ایران زلزله تهران هواشناسی سیل شهرداری تهران فضای مجازی سازمان هواشناسی پلیس بارش باران قتل آموزش و پرورش
خودرو حقوق بازنشستگان ایران خودرو قیمت طلا قیمت خودرو قیمت دلار گاز بانک مرکزی بازار خودرو نمایشگاه نفت مالیات مسکن
نمایشگاه کتاب رضا عطاران تلویزیون کتاب نمایشگاه کتاب تهران سینمای ایران نمایشگاه بینالمللی کتاب تهران دفاع مقدس سریال مهران مدیری تئاتر کتابخوانی
فناوری اینترنت
رژیم صهیونیستی فلسطین غزه اسرائیل جنگ غزه آمریکا روسیه حماس سازمان ملل رفح اوکراین افغانستان
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر هوادار لیگ برتر فوتبال ایران لیگ برتر ایران رئال مادرید سپاهان لیگ قهرمانان اروپا باشگاه پرسپولیس بایرن مونیخ
رشد جهان ایلان ماسک شفق قطبی طوفان خورشیدی اپل ناسا گوگل هوش مصنوعی فیبرنوری ماهواره
استرس مغز چاقی فشار خون بارداری زایمان آسم سرماخوردگی