دوشنبه, ۱۸ تیر, ۱۴۰۳ / 8 July, 2024
اغذیه ضروری برای داشتن پوستی زیبا
![اغذیه ضروری برای داشتن پوستی زیبا](/web/imgs/16/22/0kzyu1.jpeg)
زیبایی بسیاری از افراد، به لطافت و تمیزی پوستشان وابسته است. حفاظت از پوست در برابر نور خورشید، پاکیزه نگه داشتن آن و استفاده از لوسیونها و کرمهای مرطوب کننده و ویتامینه، برای داشتن پوستی سالم و زیبا ضروری است. اما موادغذایی مصرفی ما نیز بر کیفیت و سلامت پوست بسیار موثرند. در این مطلب، به موادغذایی که برای پوست ما مفید هستند اشاره شده است.
چای سبز
این چای، سرشار از مواد مفید برای پوست است که از وجود مادهای به نام پُلیفنول در آن نشات میگیرد. برای رسیدن به نتیجه ایدهآل، نوشیدن چهار فنجان چای سبز در روز مطلوب است.
آووکادو
آووکاود غنی از مواد مفید برای بدن است. اما برای بهره بردن از فواید آن برای پوست، خوردن آن ضرورت ندارد. این میوه سرشار از بیوتین (ویتامین ب۷) و ویتامین «ای» است که به جلوگیری از خشکی پوست و همچنین مو و ناخن کمک میکند. برای بهره بردن از بیوتین موجود در آووکادو، هسته آن را خارج کنید، میوه را به صورت پوره در آورده و به عنوان یک ماسک بر روی پوست بمالید. روغنی که پس از استفاده از این ماسک، به پوست نفوذ میکند، به لطافت پوست کمک میکند.
گوجه فرنگی
نتیجه یک مطالعه در آلمان نشان داده که گوجه فرنگی حاوی مقادیر متنابهی لیکوپن است که میتوان از ترکیب آن با روغن زیتون، عوارض ناشی از آفتابسوختگی را بهبود بخشید.
علاوه بر وجود این آنتیاکسیدان، گوجه فرنگی، در رده میوههای با کاروتنوئید بالا طبقه بندی میشود که به سرعت پروسه تخریب سلولهای پوستی و ظهور چروکهای پوست را کاهش میدهد.
ماهی آزاد
وجود ماده آستاکسانتین که یکی از انواع کاروتنوئیدها به شمار میرود، به کشش پوست کمک میکند. ماهی آزاد، علاوه بر ویتامین د، سرشار از آستاکسانتین است.
تخممرغ
پروتئین، عاملی موثر در بازسازی بهتر سلولهای پوست است و تخممرغ، از بهترین منابع آن به شمار میرود. تخممرغ همچنین حاوی بیوتین است که از موثرترین ویتامینها جهت جلوگیری از خشکی پوست به حساب میآید.
انار
آنتیاکسیدانهای موجود در این میوه به افزایش تولید کلاژن در سلولهای پوستی و در نهایت سلامت بیشتر پوست کمک میکند.
گردو
امگا۳ و اسیدهای چرب برای بهبود سلامت پوست ضروری هستند که ماهی از منابع آن به شمار میرود. اما چنانچه نگران افزایش وزن ناشی از مصرف گوشت ماهی هستید، بهترین جایگزین برای شما گردو است. گردو از امگا۳ سرشار است و مصرف آن بر نرمی مو و پوست موثر است.
لوبیا
لوبیا و سایر بقولات همرده، منبع دیگری از پروتئین هستند. پروتئین انواع لوبیا در روند هضم، به آمینواسیدهای مفید تبدیل میشود که برای روند ترمیم سلولی بسیار مفید هستند. آمینواسیدها به روند ترمیم سلولهای پوست سرعت میبخشند.
مسعود پزشکیان پزشکیان ایران انتخابات انتخابات ریاست جمهوری انتخابات ریاست جمهوری 1403 سعید جلیلی دولت چهاردهم رئیس جمهور انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ انتخابات 1403
آلودگی هوا استان مرکزی استان قم تهران هواشناسی کنکور قتل شهرداری تهران سلامت آموزش و پرورش سازمان هواشناسی پلیس
تورم بانک مرکزی بازار خودرو قیمت دلار قیمت خودرو خودرو قیمت طلا بورس واردات خودرو حقوق بازنشستگان بازار سرمایه دلار
عاشورا کربلا تلویزیون امام حسین (ع) سینمای ایران کتاب رامبد جوان سینما هنرمندان
کنکور ۱۴۰۳ طب سنتی ماهی باتری
رژیم صهیونیستی غزه فرانسه فلسطین جنگ غزه اسرائیل روسیه آمریکا انگلیس جو بایدن چین حزب الله لبنان
فوتبال پرسپولیس استقلال خوان کارلوس گاریدو یورو 2024 باشگاه پرسپولیس لیگ برتر علیرضا بیرانوند نقل و انتقالات لیگ برتر تیم ملی آلمان تیم ملی اسپانیا ترکیه
سامسونگ ناسا هوش مصنوعی
رژیم غذایی تب دانگ ویتامین کاهش وزن آلزایمر پوکی استخوان سردرد