یکشنبه, ۱۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 5 May, 2024
مراقب پاهای زن باردارتان هستید؟
عوامل مختلفی باعث میشوند پاهای خانم باردار متورم شوند. در این دوران بدن مایعات بیشتری را ترشح و در بافتهای خود ذخیره میکند. از طرفی رحم هم در حال رشد و فشار آوردن به وریدهاست که همین، بازگشت خون محیطی را به قلب دشوار میکند. تمام این عوامل در کنار هم باعث میشوند مچها و ساقهای پا ورم کنند. تورم پا در دوران بارداری عجیب نیست و برای بیشتر خانمها رخ میدهد و معمولا بعد از زایمان برطرف میشود. اگر میخواهید این وضع را راحتتر تحمل کنید میتوانید این راهها را پیش بگیرید.
۱) زیاد روی پاهایتان نایستید و پاهایتان را جمع نکنید. چهارزانو ننشینید و هنگام نشستن پاهایتان را روی سطحی بالاتر قرار دهید و هر چند دقیقه یک بار پاهایتان را از ناحیه مچ بچرخانید.
۲) به پهلو بخوابید. اگر میتوانید، هنگام استراحت به پهلوی چپ بخوابید. در این حالت وریدی که خون را از اندامهای تحتانی به قلب باز میگرداند متحمل فشار کمتری میشود. در این حالت میتوانید پاهایتان را روی بالش کوچکی قرار دهید تا کمی بالا بیایند و بازگشت خون به قلب راحتتر شود.
۳) جوراب مخصوص بپوشید. اگر تورم پاهایتان زیاد باشد ممکن است متخصص زنان توصیه کند جورابهای مخصوص بپوشید.
۴) مایعات کافی بنوشید. در دوران بارداری باید حدود ۱۰ لیوان یا ۵/۲ لیتر آب بنوشید.
۵) فعالیت بدنی را وارد برنامه روزانه خود کنید. برای این منظور میتوانید پیادهروی کنید یا روی دوچرخه ثابت رکاب بزنید.
۶) در استخر به آرامی راه بروید. راه رفتن یا شنا کردن آرام در استخر فشار وارد بر بافتهای پا را کاهش میدهد.
۷) پاهایتان را ماساژ دهید. برخی تحقیقات نشان داده ماساژ دادن پاها میتواند تورم مچهای پا را کم کند.
توجه داشته باشید اگرچه تورم پا در دوران بارداری بسیار شایع است اما تورم بیش از حد پا میتواند علامت خطری باشد که باید به آن توجه کرد. در ۹ ماه بارداری اگر ناگهان پاهایتان تورم شدیدی کرد یا تنها یکی از پاهایتان متورم شد حتما متخصص معالجتان را در جریان بگذارید. تورم ناگهانی پاها میتواند نشانه اختلال جدی پریاکلامپسی باشد. در ادامه این مشکل را برایتان شرح خواهم داد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
امیرعبداللهیان حسین امیرعبداللهیان اوکراین دولت سیستان و بلوچستان انتخابات جنگ مجلس شورای اسلامی حجاب دولت سیزدهم افغانستان مجلس
سیل هواشناسی تهران شهرداری تهران بارندگی سازمان هواشناسی باران فضای مجازی یسنا آتش سوزی هلال احمر آموزش و پرورش
هوش مصنوعی خودرو دلار قیمت خودرو قیمت دلار مسکن قیمت طلا تورم بانک مرکزی بازار خودرو حقوق بازنشستگان ارز
مسعود اسکویی تلویزیون ایتالیا صدا و سیما دفاع مقدس حج مهران غفوریان موسیقی صداوسیما سریال سینمای ایران سازمان صدا و سیما
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل جنگ غزه حماس روسیه آمریکا انگلیس یمن نوار غزه ایالات متحده آمریکا جنگ اوکراین
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان رئال مادرید لیگ برتر باشگاه استقلال بازی باشگاه پرسپولیس علی خطیر جواد نکونام بایرن مونیخ
خواب آیفون اینستاگرام دیابت اپل ناسا صاعقه تبلیغات موبایل گوگل
سلامت کبد چرب فشار خون گرما