چگونه حافظه را تقویت کنیم

از دست دادن حافظه یکی از معضلات دوران پیری است. به خاطر داشتن تجربه های زندگی امری خوشایند و با اهمیت است اما صد حیف که با بالا رفتن سن، مغز نیز پیر می شود و بسیاری از افراد قدرت …

از دست دادن حافظه یکی از معضلات دوران پیری است. به خاطر داشتن تجربه های زندگی امری خوشایند و با اهمیت است اما صد حیف که با بالا رفتن سن، مغز نیز پیر می شود و بسیاری از افراد قدرت یادآوری خاطرات گذشته را از دست می دهند. اما با استفاده از چند روش طبیعی می توان قدرت حافظه مغز را تقویت کرد که در این مطلب از «MSN» به آن اشاره شده است.

نوشیدنی های داغ مانند چای و قهوه بخورید. این ۲ نوشیدنی با تحریک مغز به آن کمک می کند تا به طور موثرتری به حافظه دسترسی پیدا کند.

خواب منظم برای تقویت حافظه مفید است.

مصرف مکمل ها به ویژه اسیدفولیک به مغز کمک می کند تا بهتر به خاطر بیاورد.

به طور منظم غذا بخورید. اگرچه مغز تنها ۲ تا ۳ درصد وزن بدن را تشکیل می دهد اما ۲۰ درصد انرژی بدن را می سوزاند. بنابراین برای این که درست عمل کند، نیاز به سوخت منظم دارد.

با استراحت، استرس را از زندگی خود دور کنید تا بتوانید توانایی مغز را حفظ کنید.

ورزش علاوه بر مفید بودن برای سلامتی جسم، مغز را نیز سالم نگه می دارد.

بازی های ذهنی مانند حل کردن جدول و ... در تقویت مغز نقش موثری دارد.

از مواد غذایی مانند اسفناج، توت فرنگی و ... که مغز را تقویت می کند زیاد استفاده کنید.

مشروبات الکلی تاثیر مخربی روی مغز و قدرت حافظه آن می گذارد.